Консультации / Фитнес

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как сесть на шпагат?

На правый шпагат сажусь хорошо, а на левый никак не могу, каждый день расстягиваюсь, толка нет((( Как мне быть???
Елена, добрый день! Ежедневные тренировки - это не всегда правильный подход в достижении результата. Необходимо давать организму отдых и возможность восстановиться. Самый оптимальный вариант - заниматься 3 раза в неделю, предварительно давая организму легкую аэробную нагрузку 20-30 минут(ходьба). Очень важно хорошо размяться перед тренировкой, "разогреть" мышцы и суставы. Несомненно важна и техника дыхания при растягивании, увеличивайте амплитуду движения в суставе (например тазобедренном при движении бедра к грудной клетке) только на выдох. Если вы хотите сесть на продольный шпагат , основные мышцы с которыми следует работать - это мышцы передней поверхности бедра(квадрицепс), задней поверхности бедра (бицепс бедра) и область подколенных сухожилий. Очень полезным в достижении результата является выполнение упражнений для развитие гибкости с партнером. Относительно левой ноги, возможно в Вашем прошлом были какие-либо травмы, микроразрывы, растяжения связок, вывихи. Это так же нужно проанализировать и уделять большее внимание. Желаю удачного тренировочного процесса!
Консультация фитнес-тренера на тему «Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как сесть на шпагат?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Йога, Фитнес
Место работы
World Gym Барклай
Подробности

Координатор групповых программ фитнес-клуба World Gym Барклай. Сертифицированный инструктор Академии Wellness, ITS, IFS. Иструктор групповых программ, персональный тренер. Участница конкурсов: International Fitness Open, "Новое лицо" (Санкт-Петербург). Сертифицированный спортивный психолог (Институт практической психологии, г.Санкт-Петербург). Неоднократная участница Российских и Международных фитнес-конвенций. Опыт работы в фитнесе более 5 лет.
Специализация: аэробика, силовые направления, функциональный тренинг, стретчинг, коррекция осанки.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Можно ли после леваторосфинктеропластики пытаться сесть на шпагат активно заниматься гимнастикой
Мне 44 года. 11 лет назад мне была сделана операция (леваторо сфинктеропластика). Показания- ректацелий 3ст с западанием во влагалище прямой кишки со всем её содержимым, которое накапливалось месяцами, т. к....
Неудачно села на шпагат
Здравствуйте! Я года 2,5 назад садилась на правый шпагат и как то не удачно села, услышала какой то пустой хлопок в бедренной части, после этого ныла нога (где где нога...
Не могу сесть на шпагат
Здравствуйте, мне 20 лет, занимаюсь кикбоксингом, теперь нужен шпагат, сколько не старался не получается ( По рекомендациям все делал, месяц или более тренируюсь, результат ноль( Растяжка у меня хорошая) до...
Шпагат
Здравствуйте! У меня проблема с ногой. В общем, решила научиться садиться на шпагат. Сама по себе гибкая, так что не особенно боялась. Тренировалась каждый день, старательно, очень осторожно. Через боль...
Как правильно организовать тренмровку
Здравствуйте! Мне 33 года. Спортом никогда не занималась. Я совсем не полная, но и не подтянутая. На бедрах ушки, талии нет. Времени на занятия не много, но есть. И только...
Поперечный шпагат
Здравствуйте! Пытаюсь сесть на поперечный шпагат. Для этой цели в помощь купил себе тренажер для растяжки.Делаю подходами, т е. дошел до крайнего положения(до боли),задержался, встал и отдохнул.Потом в следующем подходе...
как сесть на шпагат
дочка на занятиях танцами пыталась сесть на шпагат но у нее сильно заболела внутренняя часть правого бедра уже прошло три месяца но боль не дает ей возможности садится на шпагат