Здравствуйте. Мне 15 лет. Вес 80 кг. У меня узкий костяк плеч. Хочу расширить их. Хотел отжиманием от пола широкой постановкой рук, говорят что не расширит. Хотел спросить, можно ли…
Добрый день.У меня толстые ляжки,хотя сама я худая.Очень хочу стройные и красивые.Уже начала заниматься на велотренажере.Езжу 40 минут,со скоростью 20-22 км\ч.Проезжаю от 9 до 11.Уже около 3-х недель,есть результат,проявляется "щель"между…
Здравствуйте! После тренировки чувствую разбитость, а после нее как раз нужно ехать на работу. Посоветовали принимать аминокислоты для восстановления. Так вот хотелось бы узнать стоит ли принимать аминокислоты? Вес=79кг ;…
Здравствуйте, Валерий Борисович! Через 2 месяца после родов у меня обнаружили диастаз 4 см и пупочную грыжу без выпячивания. Подскажите, какие упражнения для укрепления мышц живота я могу выполнять до…
Здравствуйте. У меня очень большая проблема. Постепенно стал осуществлять свою мечту по физическому улучшению тела. Начну из далека. В декабре того года, лежал в больнице по подозрению в язве 12-ти…
Здравствуйте. Мне 15 лет, вес 46 кг, рост 167 см. Худая от природы. Проблема такая: очень узкие ребра по сравнению с бедрами, тонкие руки. Талия есть, но смотрится непропорционально, одежда…
Здравствуйте. Есть лишний вес (рост 179 - вес 76). Хочу похудеть, подтянуть грудные мышцы и хорошенько накачать ягодицы. Что нужно сделать в первую очередь? Худеть, а потом качаться или можно…
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, у меня сколиоз 4 степени и я качаю ягодицы, для быстрого результата я беру утяжелители, может ли это повлиять на дальнейшее ухудшении осанки, то есть на искривление?…
Здравствуйте,Сергей. Мне 17 лет. Вес 66 кг. Занимаюсь в тренажёрке уже год. Три раза в неделю. Хочу сделать своё тело рельефным. Возможно ли это в моем возрасте? Как лучше питаться?…
Сегодня сын (11 лет) сел на шпагат на 13 минут пока я не остановила его. Ему это интересно. Не остановила бы, мог бы и дольше сесть. У меня вопрос: не…
Добрый день! Прошу сообщить, правильно ли подобран комплекс упражнений для занятия дома. Обруч - 30 мин. Приседания - 50 раз. Махи ногами лежа каждая по 50 раз. Пресс - 100…
Мечта садиться на шпагат, что делать если травмированы мышцы и связки и в левой ноге внутренняя поверхность бедра острая боль при попытке увеличивать градус растяжки, я так постоянно не сдамся,…
Здравствуйте суть проблемы состоит в том что я не знаю как правильно поступить при росте 186 вес 80 кг при этом очень худой но живот бока и ноги большие не…
Здравствуйте, у меня две спинные грыжи и остеохондроз при росте 165 я вешу около 70 кг, отжиматься и качать пресс мне трудно, подскажите какие упражнения для похудения мне подойдут и…
Я приехала в город, находящийся на высоте 2500 метров над уровнем моря и влажностью 5 % . Чувствую недостаток кислорода. Обычно я занимаюсь фитнесом в домашних условиях 3 раза в…
Здравствуйте. За три месяца лета при помощи диеты, кардио нагрузок, а именно ежедневных пробежек ( по 7-8 км)и работы со своим весом (приседания, отжимания) я скинула 8 килограмм. Смотря на…
Добрый день!После рождения второго ребенка 4 года назад,диастаз 3 степени и пупочная грыжа.Скажите пожалуйста можно ли выполнять силовые упражнения на тренажерах?Какими видами тренировок возможно заниматься?
Здравствуйте. Я девушка, мне 20 лет, рост 171 см, вес 55 кг. С детства была гипотония мышц, в школе на физкультуру ни разу не ходила. Всю жизнь была слабой физически.…
Добрый вечер. Я пользуюсь стероидами более 5 лет, курсами. В году 2-3 курса. тестостерон 250 в неделю Ретаболил 50 в 10 дней раз. Уже 2 месяца я чист и не…
Здравствуйте, Валерий Борисович! Подскажите комплекс упражнений для реабилитации после артроскопии. 23 августа 2017 года была проведена операция на левом коленном суставе, артроз и удалили отколотый кусок хряща. Крестовидная связка повреждена…
Здравствуйте, мне 22 года мой вес 85 кг и рост 166 см. Я хочу начать правильно питаться и при этом я считаю, что мне необходимы физические нагрузки, хочу начать ходить…
Здравствуйте!Во всех источниках пишут,что заниматься на велотренажере интервальным методом достаточно 3 раз в неделю!Подскажите,пожалуйста,будет ли выше или быстрее эффект от более частых интервальных занятий?Или с чем чередовать интервальные тренировки в…
Здравствуйте, Валерий Борисович! Занимаюсь спортом с 8-ми лет (акробатический рок-н-ролл). Добился в нем определенных достижений, представлял страну на международной арене. В общем, что такое серьезная нагрузка, ежедневные тренировки, знаю не…
женщина, 42 года, вес 106. рост 174. Весной с подругой ( у нее схожие параметры) пошли заниматься с индивид. тренером в тренажерный зал, 2 раза в неделю, внесли коррективы в…
Занимаюсь фитнесом, от части даже бодибилдингом уже полтора года. Из за отсутствия штанги, пару месяцев тренировался только отжиманиями, а вернувшись в зал, после дня тренировки на грудь, необычно заболели грудные…
Здравствуйте, делал выход на турнике и растянул связку в правой подмышке, подскажите ,чем мазать и через сколько после выздоровления можно будет вернуться к тренировкам . Заранее спасибо
Добрый день! Месяц назад я начала ходить в тренажерный зал. Моя цель - немного подкачать мышцы и поддержать фигуру (при росте 160 см у меня вес 49 кг, параметры 88-61-89,…
Набор мышечной массы возраст 16 лет эктоморф Здравствуйте. Где-то в апреле начал ходить в тренажерный зал, по глупости своей после двух-трех недель подготовительных тренировок сразу же перешел на достаточно объемный…
Доброго времени суток, Обращался не так давно уже к вам за консультацией сюда. Я экто-эндоморф II типа. То есть длинный рост, худые от природы руки и ноги и заплывающий жирком…
Здравствуйте,Валерий Борисович. 1.Скажите,пожалуйста,какие должны быть кроссовки для бега? У меня обычные. Беговые профессиональные пока купить нет возможности. 2. Какие упражнения делать в обуви, а какие босиком? 3.В какой обуви можно…
Скажите пожалуйста в чем может быть причина боли при упражнении на пресс. Объясню с чего все началось . Неделю назад тренировал в тренажерном зале пресс , через 3 дня как…
Здравствуйте! После бега по утрам натощак темнеет в глазах и испытываю небольшое головокружение, в течение дня плохое самочувствие сохраняется, вдобавок чувствую упадок сил. С чем это может быть связано? При…
Здравствуйте! Интересуют такие вопросы: 1)Когда лучше заниматься бегом для похудения (84 кг, 176 см)? утром или вечером? 2)Сколько времени нельзя питаться после бега? 3)Можно ли сразу через полчаса после пробуждения…
Здравствуйте. Мне 21 год, вешу около 70 кг, ростом около 1.80 м. Уже продолжительное время самостоятельно тренируюсь на школьной площадке. Делаю отжимания на брусьях 4 подхода по 20 повторений и…
Добрый день!хочу начать прием протеина с целью охудения.ввешу 58 кг ри росте 165,заниаюсь фитнес тренировками дома3 раза в неделю.не огу разобрться как,сколько и когда пить протеин правильно для таких целей.подскажите…
Парень, 18 лет, рост 182 см, вес 68 кг. По телосложению эндоморф, обмен веществ не очень высокий, раньше был немного полноватым, потом нормализовал питание, похудел (только за счет питания), и…
