Фитнес

ноги

Добрый день! Скажите, какая нагрузка эффективнее, чтобы подкачать ноги (убрать объем выше колена и сделать их более подтянутыми): аквааэробика или силовые наргузки в тренажерном зале?
Здравствуйте! Необходимо совмещать аквааэробику и силовые тренировки в тренажерном зале (делаем акцент на упражнение "разгибания ног в тренажере": примерно 4 подхода по 15 повторений, каждое 10-ое повторение держим в статическом напряжении 60 сек), так же не помешают и групповые программы.
Консультация фитнес-тренера на тему «ноги» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
World Gym Ферганская
Подробности

Координатор тренажерного зала World Gym-Ферганская, персональный тренер. Мастер  спорта по бодибилдингу, чемпион Москвы по бодибилдингу 2005г., чемпион России по бодибилдингу 2006г., действующий член Федерации бодибилдинга и фитнеса Москвы, судья первой категории. Специалист в области функционального и силового тренинга, коррекции веса, набора мышечной массы, тренинга лиц с нарушениями функций опорно – двигательного аппарата, тренинга с детьми. Эксперт-консультант журнала “Железный Мир”. Сертифицированный инструктор Life Fitness Journey. Сертифицированный специалист по международной программе Академии Life Fitness: “Силовой прогресс”, “Преабилитация”, “Функциональный тренинг на Двойной Регулируемой Тяге”. Опыт работы в фитнесе более 7 лет.

Задать вопрос
Похожие вопросы
отваливается правая нога
10 лет назад сделали флебектомию. потом на этой же ноге но в другом месте вылезло еще больше. во время трех беременностей еще усугубилось. Сейчас вена на задней поверхности ноги выше...
БОЛИ В НОГАХ 45 ЛЕТ МУЖ.
Четыре месяца назад я обратился к сосудистому хирургу по поводу тянущих болей в ногах ( ниже колена ),вечером после работы ,по проведению УЗИ он поставил диагноз- атеросклероз. Назначил 10 инъекций...
ноги
Здравствуйте уважаемая Юлия Валерьевна! У меня очень сильно потеют ноги, не могли бы Вы что нибудь посоветовать.
Болят ноги
Здравствуйте,доктор. У меня сзади под каленками уже два года болят ноги. Боль не постоянная, а в основном болит только ночью. Боль такая, как буд-то из меня что-то тянут. К какому...
вены и сосудистые звездочки на ногах
меня беспокоят звездочки на ногах а также отеки.иногда при долгом стоянии может быть покраснение сбоку от колен.ноги начинают болеть.проверяли кровоток на узи -ничего не выявили.а ноги не нравятся мне.цвет кожи...
Болят ноги
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, к какому специалисту (и какое лечебное учреждение наиболее "продвинуто" в этой специализации) необходимо обратиться с такими симптомами: во время месячных у меня довольно сильно болят ноги сзади,...
Отекают ноги
Скажите пожалуйста, что делать, если к вечеру ноги устают и отекают, хотя работа сидячая? Внешне ноги выглядят нормально, сосудики и прожилки не видны.