Спортивное питание

Занимался в зале 3 раза в неделю, а также бегал на стадионе, пару месяцев назад получил травму шейного отдела позвонка и естественно все это время не занимался, но уже хочу в ближайшем времени восстанавливаться! Но после получения травмы я потерял около 6 кг своего веса, при том что я и так худощяв…

Здравствуйте, мне скоро 15. Занимаюсь воллейболом и в зале. В зале 3 раза в неделю, комплексные упражнения, программу меняю каждые 1,5 мес. Тренировки не более часа. Питаюсь 5-6 раз в день. Вначале моих тренировок при росте 179 я весил 53 кг, но сейчас я вешу 59кг. На этом мой рост приостановился. …

Всем привет! Помогите определиться, не могу выбрать для себя спортпит. Мой рост 180 и вес 60 кг. Цель набор массы. Все наверное скажут что для массы эктоморфу лучше подойдет гейнер,но некоторые говорят что можно взять протеин а углеводы добрать с пищи. Помогите что лучше взять???? Если брать гейнер…

Здравствуйте. Очень нужен совет специалиста! Мне 20 лет мой вес 68 кг. Рост 182 см. Я занимаюсь в тренажерном зале, хочу нарастить массу тела. Но у меня это не очень получается так как у меня такой организм, сколько бы я не ел я всё равно не поправляюсь. Всегда был худой. Недавно мне посоветовали к…

Добрый день. Главная цель сбросить вес не потеряв где то там мышцы) мой первоначальный вес 120 кг. На настоящее время 105. Тренировка 3 раза в неделю. 30 Минут бега , 30-40 минут тренажеров , 300-600 метров бассейн. Хотелось бы помощи из вне , в виде спортивного питания. Что могли бы посоветовать и…

Я занимаюсь лыжными гонками. На сборах тренируемся по два-три раза в день.Общее время тренировок может доходить до 4 часов в день. Посоветуйте какие и как виды спортивного питания принимать?Как питаться между тренировками

Добрый день! Меня зовут оксана, 24 года. Всегда вела спортивный образ жизни, при росте 164 см вес был 50-52 кг (спортивное телосложение). Позже начались проблемы, врачи лечили гормонами.... Прибавила 10кг! Пить бросила, изнуряющая диета и спорт дали сбросить только 4кг. Сейчас год занимаюсь тхэквон…

Здравствуйте! Очень надеюсь на ваш совет! Прошлой осенью сдал анализы на холестерин и сахар, холестерин оказался очень высоким около 11, сахар в норме (и натощак и под нагрузкой) , лёг в гастроэнторологию, врач сказала, что нужно обязательно худеть, на тот момент мой вес был 138-140 кг , рост 198.…

Доброго времени суток, впервые хочу заняться спортом с целью немного придать форму телу. Рост - 175, вес 65 кг, по телосложению эктоморф. Проштудировав статьи с интернета - понял, что диета даже важнее чем сами упражнения. Прочитав о всяких добавках (креатин и т.Д.) И принципе их действия - понял, …

Здравствуйте, я занимаюсь спринтерским бегом бегаю 100 и 200 метров. Тренируюсь 6 раз в неделю, 3 раза беговые тренировки и 3 раза работа в зале.В последнее время начал чувствовать усталость и вялость, не успеваю восстанавливаться после тренировок и начал чувствовать нехватку сил. Знакомые говорили…

Здравствуйте. Занимался в зале 3-4 раза в неделю. Уровень нагрузок - чуть выше среднего. Принимал в тренировочный день порцию сывороточного протеина с молоком и 5 г креатина (моногидрат креатина в капсулах). Через примерно месяц заметил довольно приличный набор массы. Причем не скажу, что чисто сух…

Доброго времени суток! О себе: меня зовут рафаэль, мне 14 лет. Конституция тела- эктоморф (узкие кости, малое количество подкож. Жира и другие присущие эктоморфу признаки. Рост: 177 см при весе в 56 кг. Выше 58 кг подняться вообше никогда не получалось. Моя цель - до конца лета достичь отметки хо…

Здравствуйте,мне 16 лет.Занимаюсь боди-билдингом уже 2 года,хочу сесть на курс анаболических стероидов,примерно на 3-4 месяца,конкретно хочу использовать препарат-омнадрен-250(тестостерон,смесь эфиров),перед курсом так же хочу сдать анализы на половые гормоны(до и после курса),так же сопровождать к…

Здравствуйте! С января снижаю вес ( спорт зал + питание 1200 ккал, б- 60-100гр, у- 120-150гр, ж - 20-60гр) вес был 75, сейчас 67. Окончательная цель 60-62, но вопрос не в этом. Вопрос в чем, физически на данный момент не хочу ничего есть кроме фруктов, овощей и орехов (но при этом не хочу терят…

Девушка 31 год рост 158 вес55, гцель скинуть 5-7 кг, хожу в тренажерный зал, год назад удалили щитовидку постоянно пью л-тероксин 100, очень сильно похудела перед операцией, а спустя год снова набрала, хочу вернуть вес 48-50, занимаюсь 3 раза в неделю, в основном с небольшими весами и подходы 15-2…

Здравствуйте. Мне 17 лет рост 178 вес 55,плохо набираю вес питаюсь много 6 раз в день,но не как не могу набрать вес. Хочу начать пить гейнер но боюсь,сколько не читал в интернете пишут что вредный но от него вес набирается довольно хорошо.Выбрал гейнер сириус масс вото хочу с вами посоветоваться, к…

Здравствуйте, меня зовут михаил. Мне 49 лет, я решил усовершенствовать своё тело. Хочу наростить мышечную массу и избавиться от лишнего жира. Понедельник, среда, пятница плаваю в бассейне. Вторник, четверг, суббота и воскресенье занимаюсь в зале с отягощениями (веса для 6-8 повторений в 3-х подход…

Добрый день. У меня такая, как бы, проблема. Мой вес 57кг. Я ходил в тренажерный зал пол года, занимался два дня в неделю, не пропуская, питался хорошо, ел много белка - курица, творог, молоко. В день 120-140г/белка. Много углеводов около 300г. (Гречка, рис, макароны). За все это время я набрал к…

Добрый день. Мне 14 лет и я уже 7 лет занимаюсь спортом (дзю-до, самбо) из них 3 года тренировки каждый день, а с этого года 2 раза в день. Многие одноклассники используют bcaa, гейнеры др. Добавки. Я до и во время тренировки пью изотоник. Просьба порекомендовать неопасные добавки для роста мышечно…

Здравствуйте. Мне 23, вес 66 кг, рост 168. Занимаюсь в тренажерном зале(без штанг). Сыворот.Железо у меня в крови 8,6. Питаюсь так: каждый день 3 приема гречки( может вермишель), 2 яйца, 400 гр творога обезжиренного, пророщенная пшеница(50 гр). Ферритин 72,5; ттг 2,43; ат к тпо 2,52. У меня по раци…