Спортивное питание

Как можно узнать усваивается ли белок

Добрый день. У меня такая, как бы, проблема. Мой вес 57кг. Я ходил в тренажерный зал пол года, занимался два дня в неделю, не пропуская, питался хорошо, ел много белка - курица, творог, молоко. В день 120-140г/белка. Много углеводов около 300г. (Гречка, рис, макароны). За все это время я набрал килограмм 5, и то мне кажется это небыли мышцы. Возможно, можно сдать какие то анализы, чтобы понять, усваивается ли белок или нет?
Здравствуйте! Мышцы растут прежде всего от тренировок. Белок необходим для роста мышц, но даже обычное питание будет достаточно для начального роста при условии серьезных тренировок, с большими весами. Комплексный анализ на аминокислоты покажет содержание аминокислот в крови и косвенно укажет на усвояемость белка. Наличие белка в моче укажет на заболевание почек. Смысла, однако в анализах не вижу. Удалите из меню макароны и тренируйтесь 3 раза в неделю, увеличив нагрузку (6-8 повторений, 5 подходов в упражнениях). Тренируйтесь, и результат придет. Полгода и 2 раза в неделю недостаточно. Удачи!
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Как можно узнать усваивается ли белок» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Постоянно появляющаяся молочница у грудничка
Здравствуйте, помогите пожалуйста. К врачам к. т. обращалась ничего толкового не говорят. Нам 8 месяцев и с самого рождения мы страдаем молочницей. Сначала появлялась постоянно во рту раз в 2...
Обрезание
Здравствуйте, Екатерина Анатольевна! У меня родился внук., и родители собираются делать ему обрезание (они живут в Турции). Я переживаю, т.к. внуку 3 месяца, и ему надо делать анестезию, а это...
Аллергические высыпания дисбактериоз и обильные срыгивания
Здравствуйте. Ответьте пожалуйста на мой вопрос. У моего ребенка на грудном вскармливании с 3,5 месяцев усилились срыгивания, стали частые и обильные, появились высыпания на груди, шее , животе и иногда...
Прием препаратов лактазар и бифидумбактерин
Здравствуйте, ребенку 1,5 месяца. Питание смешанное. Обратились к врачу с высыпаниями на лице. Сдали анализы копрограмму и пробу бенедикта. Показало бактерии +++ и проба 0,25. Назначили нам бифидумбактерин и лактазар....
Атопический дерматит
Сынок родился доношенным, но было обвитие. С самого рождения на смеси, ели нестажен до трех месяцев.В три месяца начали появляться на ножках сухие пятна, затем на животе появились красные пятна...
Химия пищеварения
Борис леонидович, я обращалась уже к вам по ребенку- вы ответили, что похоже на ферментопатию. Так и есть, только наши 3 гастроэнтеролога зациклились на лактазной недостаточности- правильно по накатанной. Я...
Аллергия на белок коровьего молока
Здравствуйте, Ирина Викторовна! Постоянно читаю ваши ответы на вопросы родителей, и безумно рада, что есть еще такие грамотные специалисты, как Вы! Возможно, и нам сможете помочь своими советами. Дочке 1...