Фитнес

21 год, рост 160, вес 59-60кг. Стаж тренировок в зале - есть, не малый, техника поставлена. Сейчас хочу сначала сжечь лишний жир, коего не очень много, но и не мало (не просто похудеть, а именно запустить процесс жиросжигания), затем прорисовывать рельеф путем увеличения мышечный массы и последующ…

Занимаюсь спортом - именно хожу в тренажерный зал и работаю с достаточно большими весами . Месяц назад решил сесть на массу : диета с повышенным содержанием углеводов и белков для набора мышечной массы , в результате набрал 5 кг за месяц , в следствие этой диеты сразу начали расти рабочие веса , н…

Здравствуйте. Мне 20 лет, рост 165, вес 55, 87-61-92. С октября я тренировалась в спортзале, на набор мышечной массы, набрала 5 кг(51->56). С недавнего времени начала попытки похудеть, сбросить жир. Месяц питалась с дефицитом калорий 300, в рационе в были основном овсянка, курица/свинина/говядина, …

Занимаюсь в тренажерном зале, решил взять курс метана в 100 таблеток.Интересуют ваши ответы. Стоит ли заниматься каждый день? В 5 дней, каждый день прокачивать разные группы мышц? Или же 3 дня в неделю ? Употребляю по 3-4 таблетки в день, питаюсь 5 раз в день, по возможности 6. Вес 68,рост 173.

Такой вопрос, сможете ли вы мне составить план и тип тренировок на восстановление мышц. Я занимался рукопашным боем, самбо. Отслужил в ВВ МВД 139 полк СН ДРоОН (диверсионно-разведывательный отряд особого назначения). Имел крайне не выделяющуюся объемами мускулатуру но по силе превосходил многих реб…

Здравствуйте, как заниматься с постоянным прогрессом весов/повторений, ведь при этом наступает застой в мышечном росте, да и организм истощается ? и что вы думайте о макропериодизации? Спасибо Денис, 24года 1м88, 97кг Опыт в бодибилдинге-4года Предпочтение-базовые упражнения

Здравствуйте, Сергей. Мне 20 лет. На протяжении двух лет пытался заниматься спортом и получить красивое рельефное тело. Я эктоморф, в 18 лет весил 60-61 кг. Чтобы это исправить и быстрее "накачаться" решил кушать всё подряд, кое как занимался в зале, нерегулярно питался, всё как у студента вообщем.…

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, такая проблема. Рост 180, вес 65. Жму 85, приседаю 80. Подтягиваюсь 16 раз. Но никак не могу пополнеть. Занимаюсь в зале, вес не идёт. Учусь в МЧС, 3 разовое питание. Скажите какие лучше упражнения делать, и чем можно дополнительно питаться?

Здравствуйте)))я начала бегать неделю назад по 20 минут, потом растяжка, потом приседания 10 раз 3 подхода, перекаты также ещё добавила выпады 3 подхода по 10 раз на каждую ногу, мой вес 85, у меня начали появляться синяки на ногах, как я понимаю лопаются капилляры, также болит нога. Я боюсь что си…

Здравствуйте)))я начала бегать неделю назад по 20 минут, потом растяжка, потом приседания 10 раз 3 подхода, перекаты также ещё добавила выпады 3 подхода по 10 раз на каждую ногу, мой вес 85, у меня начали появляться синяки на ногах, как я понимаю лопаются капилляры, также болит нога. Я боюсь что си…

В общем в январе этого года записался в фитнес-центр. Занимался спортом много, так как я по природе своей очень энергичный и подвижный, делал всё, как положено (рекомендации тренера я прикрепил) и всё было нормально. Ну так вот, в начале мая у меня пропала энергичность, я начал ходить в спортзал из…

Добрый день. Помогите, пожалуйста, советом. Мне 30 лет, рост 162, вес 61.5 (еще месяц назад был 58.5), принимаю гормональные препараты в низкой дозировке по назначению врача. Жесткой диеты нет, но ем преимущественно полезную пищу маленькими порциями 4-6 раз в день,вес был стабилен несколько лет. …

Здраствуйте, мой рост 172 см, вес 63. Ускореный обмен веществ. Приблезительные пропорции тела 96 70 93. 2 года назад занимался восточными единоборствами в течении 7 лет, основные упражнения были на выносливость, большое количество повторений. Как мне следует заниматься в домашних условия с собствен…

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, я сижу на ПП, кушаю 5 раз в день, промежуток между приемами пищи 2,5-3 часа, я сбрасываю вес. До этого без какой либо нагрузки сидела, а сейчас решила добавить не много физ.нагрузки. Заниматься буду дома, у меня эллиптический тренажер и буду делать упражнения. М…

Здравствуйте! В спорт зале после упражнений на ноги,такие как приседания со штангой и жим ногами, начинает сильно кружится голова,чуть ли не до обморока,темнеет в глазах, приходиться за что нибудь хвататься и ждать примерно минуту пока это пройдет.К какому врачу мне обратиться,что мне проверять? Сп…

Добрый день. В 16 лет поставили диагноз хронический гламерулонефрит. Кроме анализов ничего не беспокоило. Сейчас мне 22, болезнь в стадии ремиссии, анализы хорошие, ничего по прежнему не беспокоит. Хочу вернуться в зал, т.к. набрал в весе. Как лучше всего вести тренеровки, и можно ли плюсом к диете…

Здравствуйте! Во время кардиотренировок (спецпереселенцев, велотренажер)и некоторых силовых упражнений, у меня очень сильные боли в ногах. Бедра, икры. И немеют кончики пальцев. Что это может быть? У меня лордоз, я подозреваю, что возможно онемение связано с ним, но причину таких болей я понять не…

Здравствуйте, мне 15 лет и у меня накачены ноги, я любила заниматься спортом и делала силовые упражнения на ноги не зная что результат будет ужасным я была маленькая и не понимала что творю, очень хочу убрать накаченные мышцы полностью и похудеть в ногах, посоветуйте пожалуйста какие упражнения мне…

Здравствуйте, у меня было два кесарево сечения с промежутком в 2,5 года, второе было 1 год 8 мес назад, После первой беременности фигура осталась как и до, плоский живот, подтянутые ягодицы и все это получилось само собой. Возможно потому что готовилась к беременности и занималась бегом и танцами.…

Добрый день.Мне 29 лет.У меня такие вопросы: С чего начать занятия,при остеоартрозе коленного сустава.Был сильный отек (занималась дома,Возможно неправильно,от туда воспаление колена)На данный момент прохожу курс внутримышечных уколов в колено.Пробовала утреннюю пробежку,но колено начинает побалива…