Я давно занимаюсь уличной тренировкой, и решил попробовать упражнение "Часы" для косых мыщц живота. Его суть заключается в том, чтобы в висе наклонять в сторону ноги, поднятые к перекладине. Как…
мой стабильный вес всегда был где то 50-52 но мне не нравилось особо просто тогда сильно стимула не имела худеть в феврале месяце я набрала до 57... с этого момента…
Доброго времени суток! Мой рост 168, вес упал с 57 до 55,5 и больше не уходит, а порой даже вижу привес на весах, хотя уже вторую неделю занимаюсь в зале…
В общем,мне 15 лет,я девочка.Вес 40 кг,рост 155.Цель-набрать мышечную массу,потом подсушиться,и в будущем иметь фигуру,сходную с категорией фитнес-бикини(в приоритете-большая попа,широкая спина и плечи,в общем,все тело))))суть в том,что я не могу…
Здравствуйте! У меня 2 вопроса: 1. Я занимаюсь с 15 февраля. Результат есть, но не такой ощутимый как хотелось бы. Диеты какой-то не придерживаюсь, но у меня стабильно завтра-обед-ужин. Исключил…
Добрый день! Мужчина, рост 178, вес 83, 24 года. Хотелось бы похудеть на 7 кг, за 1,5 - 2 месяца. Подскажите диету, которой стоит придерживаться. В зал ходить времени нету,…
Здравствуйте! Мой рост 155 см , вес 47 кг.Тип фигуры груша.Массивная нижняя часть и очень тощая верхняя часть тела.Ноги и ягодицы дряблые, все трясется как холодец)) .Хочется иметь подтянутые ягодицы…
Здравствуйте, никак не могу определиться со спортивным питанием и витаминами. Сам я худ, хочется нарастить мышечную массу при этом сделать это без особого вреда для здоровья. Занимаюсь около полугода результаты…
День добрый, возник вопрос. Решился задаться целью набрать мышечную массу. Я эктоморф. Стоит ли задумываться о составлении полноценного меню? Рассчитывать калории и так далее. Или можно просто часто питаться обычной…
Добрый день. Хочу, чтоб грудь стала меньше, стала заниматься с гантелями, вес 1.5кг полгода, потом мне сказали, чтоб жир ушёл надо добавлять вес, вес, 2 кг, но грудь стала больше,…
Парень, 18. Занимаюсь своим телом уже года 1.5. Питаюсь вроде бы правильно, занимаюсь и даю телу отдых. Но у меня проблема " вес замер на 60-ти кг " в низ…
вешу 45-47 кг,18 лет. не как не могу набрать вес. Щас начал качаться,поднимать штангу, посоветуйте что купить из спортивного питания: протеин/гейнер. и если можно какую-то программу для тренировок/питания
Доброго дня :) Не сбрасывается вес. В 2015 году была 48 кг при росте 162, было комфортно/удобно - вот прям мой вес. Пока писала диплом + сидячий образ жизни и…
Здравствуйте, меня интересует как можно стать обладательницей фигуры, как у инстаграм моделей, у которых пышные формы (большой зад, плоский живот и большая грудь) понимаю что скорее всего их животы стали…
Здравствуйте, Мне 20 лет Вес 122 кг.Всегда был полным, за последние 2 года набрал 20 кг веса. С 13 до 17 лет занимался пауэрлифтингом, за питанием не следил никогда, Потом…
Здравствуйте. Я девушка, мне почти 21 год. Рост 165, вес 49 кг. Очень маленький размер груди в отличие от нижней части тела. Хотелось бы, чтобы грудь была более объемной. Тонкие…
Здравствуйте. Девушка, 29 лет. Рост 173, вес 59 кг. Вес в одной поре лет с 20. И после родов не изменился. Обмен веществ хороший (тьфу тьфу). У меня слабые мышцы…
Здравствуйте. Мне 30 лет, муж., 175 рост, 78 вес. Хотел бы избавиться от жировой прослойки и стать рельефным. Бодибилдингом не занимался. Вопрос такой, подойдёт ли мне программа тренировок для сушки…
Здравствуйте! Девушка, 26 лет, работаю по графику 2/2: 2 дня-2 выходных-2 ночи-2 выходных. Какой график тренировок оптимален при таком графике, чтобы не было переутомления и заниматься было в удовольствие? Какие…
Здравствуйте!Я девушка,мне 22 года.Мой рост-(когда настроение хорошее))-165,вес 62,5-63 кг.Занимаюсь спортом регулярно.С дисциплиной по спорту проблем нет.Несколько лет ходила в тренажерный зал,после травмы спины,начала бегать.Сейчас продолжаю бегать круглогодично,3 раза в неделю.Питания…
Здравствуйте!Мне 14 лет, почти 15.Уже 10 дней на ПП.Результат -5 кг.Можно ли утром делать легкую пробежку (20 мин) и приседания, а вечером тренировку по программе Джулиан Майклс «Идеальное тело за…
Добрый день! У меня всегда были тоненькие икры, и потому я пошла в спортзал. Через полгода занятий они развились довольно хорошо, не до той степени, как я хотела, но половина…
Здравствуйте! Не могли бы Вы подсказать, как правильно выполнять упражнения на ноги и ягодицы, если я дорожу каждым кг?) Я худенькая, больше худеть не хочу, а кушать много не могу…
Здравствуте. Мне 16. Занимаюсь в тренажерном зале (1.5 года) и смешанными единоборствами (1 год). Вот в чем заклбчается мой вопрос. Нормальны ли мои данные? Плечи- 104 Грудная клетка- 93 Бицепс-…
У меня на правой ноге перекачена внутренняя часть камбаловидной мышцу, соответственно, нога имеет форму не перевернутого треугольника, а прямоугольная, что по сравнению с левой ногой выглядит не очень. Можно ли…
Добрый день! Скажите пожалуйста, около трех месяцев назад начал заниматься на турнике и брусьях. Начинал с 0 раз на турнике делаю 8-9 и на брусьях с 5 раз теперь делаю…
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста отжимания от пола 10 подходов с не контролируемым интервалом по 50 раз каждый день это нормально? За 2 месяца сбросил 15 кг с 97 при росте 174,…
Здравствуйте! Мне 17 лет рост 184 вес 80 есть жир но немного на животе Тренируюсь мало 2 трени в неделю по пару подходов на разных тренажёрах которые я сделал сам…
Здравствуйте) Цель: сбросить живот и бока не теряя в мышцах (в ряд ли их можно приумножить таким образом) составил для себя ежедневный режим питания и тренировок. Занятия в зале, к…
Можно ли делать упражнения на определённые группы мышц, если боль в них ещё осталась с прошлой тренировки? Занимаюсь уже пол года, после каждой тренировки даю отдохнуть каждой группе мышц от…
Здравствуйте Доктор Айляров, мой рост 152см, вес 98 кг, точно не знаю. Месяца два назад начала снова крутить педали на велотренажоре. Стараюсь минимум 6 раз в неделю и минимум 25км…
Добрый день. Мне 23 года , рост 183 , веч 81кг . Подскажите пожалуйста , у меня хорошее спортивное телосложение , но грудь выглядет не эстетично , то есть подкаченная…
Здравствуйте! Рост 174, вес 61 кг, 33 года. Занимаюсь около 6 мес. в зале 2-3 раза в неделю, в остальные дни бегаю 4-5 км. Раньше занималась только силовыми. Массажист, делающий…
Здравствуйте Сергей, необходим Ваш совет. При росте 188 см похудел со 117кг до 80 за счёт питания,сейчас занимаюсь в зале 3 раза в неделю. Тело худощавое (немного обвисла кожа), но…
Здравствуйте, при своём росте 169см я вешу 45кг. Хочу попытаться набрать вес с помощью гейнера. Возможно ли это? Если да, то нужно ли параллельно с приемом гейнера заниматься в спортзале?
Всем доброго времени суток! Помогите пожалуйста внести ясность или корректировки в мои цели в "сушке" тела. Немного конкретики - мне 30 лет, мой рост 178 см, телосложение эктоморф, вес 83,2…
Добрый день! Мне 22 года. С 20 лет я регулярно занимаюсь в тренажёрном зале. На днях мне был поставлен диагноз по кардиологии (прикреплён к сообщению), и мой врач запретил мне…
