с чего начать

Оксана Малахова

Добрый день, Оля! Подскажите с каких упражнений начать очень полному человеку. Мой вес более 100 кг (по большей части на животе и ягодицах). Полная с детства. Самая сумасшедшая попытка похудеть была лет 10 назад - я почти перестала есть и за год потеряла более 40 кг. Но позже все вернулось на круги своя.

Отвечает Бочкова Ольга

инструктор групповых программ

Здравствуйте! Я бы посоветовала Вам начать с легкой аэробной нагрузки... Например, ежедневные прогулки быстрым шагом (30 минут в день). Также, на помощь в борьбе с лишним весом могут прийти занятия плаванием и аква-аэробикой в бассейне. Занятия в воде — самый щадящий вид аэробной нагрузки, к тому же они подходят практически всем. Тренировки в бассейне – это способ не только избавиться от избыточного веса, но и повысить выносливость, поднять мышечный тонус, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Мягкий массаж, который происходит под действием давления воды, делает кожу более эластичной.

Консультация фитнес-тренера на тему «с чего начать» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

Заказ лекарств

от566Р

от502Р

Заказать нужный препарат с доставкой в ближайшую аптеку

О консультанте

Специализация

Танцы

Место работы

Сеть фитнес-клубов World Class

Подробности

Инструктор групповых программ компании World Class, презентер международных конвенций, тренер по черлидингу федерации черлидинга России, национальный тренер LesMills, участник многочисленных шоу-программ и авторских проектов, автор статей и книг по фитнесу. Стаж работы 9 лет.

Задать вопрос

Похожие вопросы

анонимно

С чего начать

Добрый день. Недавно переболела ветрянкой, остались еще корочки и очень сильное покраснение вокруг самих ранок. в период болезни уход за кожей был исключен. Теперь не знаю с чего начать и...

анонимно

С ЧЕГО НАЧАТЬ

последние года три чуствую что кишечник не освобождается полностью, постоянные запоры и боль в области живота при освобождении кишечника. С чего начать к какому врачу пойти в первую очередь или...

анонимно

с чего начать?

Обсыпало всё лицо,аж стыдно(( Раньше высыпания тоже были,но не в таких количествах. Решила обратится к врачу. Подскажите пожалуйста,с чего начать? Читала разную литературу...пишут,что и дерматолога и гинеколога надо посетить и...

Ольга Яковлева

С чего начать лечение?

Яковлева Ольга 58 лет. Узи щитовидной железы: контур чёткий ровный, правя доля 4,4*2,3*",1 левая доля 4, 8*2,3*2,1 перешеек 0,9. Ткань железы обычной эхогенности, дифузно не однородна, с наличием в обеих...

анонимно

Планирование беременности... С ЧЕГО НАЧАТЬ?

С мужем начинаем ПЛАНИРОВАТЬ БЕРЕМЕННОСТЬ. Мне 20 лет. Все началось с того , Что в прошлом году (март 2009) у меня нашли уреаплазмоз, пролечились (Юнидокс солютаб 1т*2р - 10 дней;...

анонимно

с чего начать обследование

здравствуйте! мне 21 год, месячные бывают в лучшем случае раз в полгода, повышеное оволосение: ягодицы, руки, грудь. ИМТ 36,7. 6 лет назад было обнаружено увеличение гипофиза - обследование не продолжала,...

Любовь Булгакова

варикоз на ногах, с чего начать его лечить?

Здравствуйте, Александр Павлович! Мне 40 лет. Родила 1 ребенка в 1990 году. В 1997 году я перенесла экстренную полостную операцию по поводу варикоза нижней трети пищевода(было кровотечение). Через год в...