Фитнес

как похудеть

Я занимаюсь каждый день разными групповыми занятиями(аква-аэробика, сайкл, боди кондишен) в фитнес клубе, раз в неделю бегую на дорожке час, ограничиваю себя в питании до 1600 ккал, занимаюсь так с сентября, но не похудела ни на грамм, почему? где я ошибаюсь? Спасибо))
Всё просто. Во первых: заниматься каждый день-это перебор. Весь эффект от тренировок происходит во время отдыха. Тренировки каждый день (без химподдержки)-прямой путь к перетренерованности и застою результатов. Возможно это у вас и случилось. Во-вторых: вы уверены, что для снижения толщины жировой прослрйки вам нужно придерживаться пищевого рациона 1600 ккал? Откуда вы взяли эту цифру и,самое главное,каким образом вам удаётся считать калорийность съедаемых продуктов? Могу сказать сразу,что эффект снижения веса определяет отрицательный баланс ккал в течении дня,т.е. необходимо тратить больше,чем получать. Но,разница при этом, должна быть в 200-300 ккал. И ещё одно "но"-составляя рацион питания важно учитывать рост,возраст,пол,вес,коэффициент двигательной активности. Опираясь именно на эти показатели можно получить более менее точное количество необходимых вам калорий. Вышлите мне значения этих величин,тогда я точно смогу сказать что-почём.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «как похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
персональный тренер
Место работы
Сеть фитнес-клубов "Оrange Fitness"
Подробности

Фитнес-менеджер, персональный тренер клубов сетей клубов Оrange Fitness и City Fitness, персональный тренер года по версии журнала Fitness report-2010, презентер международных конвенций, преподаватель школы фитнеса, победитель общероссийской премии Onfit Awards-2011 в номинации "Лучший персональный тренер в тренажерном зале".

Задать вопрос
Похожие вопросы
Мой рост 165 см вес 66 кг Подскажите как похудеть
Помогите, пожалуйста, как похудеть до 55 кг? Заранее спасибо!
Как похудеть после родов
Добрый вечер!В этом году родила второго ребёнка.За время беременности набрала только 5 кг,даже была похудевшая,хотя в еде себя не ограничивала.После родов обнаружили саркоидоз,до этого флюорография всегда была чистой.После родов вес...
Как похудеть имея гормональный сбой
Здравствуйте! В 2009 году я перенесла тяжелую операцию, удален яичник, спаечный процесс. Физические нагрузки под запретом. И после операции стала толстеть. С 68 кг стало 95. Рост 180 см. А...
Как Похудеть
Здравствуйте ) Мне 11 лет и при росте 147-150 я вешу 53 Как похудеть
Как похудеть
Мне 15 лет. Мой рост 166, вес 57. Как похудеть, помогите пожалуйста.
Как похудеть?
Здравствуйте! Мне 40 лет. Небольшой лишний вес был с юности. В 2006 году весила 60 кг. при росте 157. Считала, что это для меня нормально, чувствовала себя хорошо. В 2007...
Как похудеть?
Здравствуйте!Меня зовут Элона,мне 34 года.Всегда была очень стройная,при росте 178,вес был 53.Закончила модельное агенство и как эндокринолог сказал,от чрезмерных нагрузок появились страшные сине-фиолетовые растяжкипо ногам и поправилась до 70 кг...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.