Здравствуйте, Сергей! Мне 55 лет, вес 48 кг, рост 161 У меня опала и сморщилась кожа тыльной стороны предплечья.Я недолго 2 раза в неделю делала упражнения с утяжелением 1 1,5…
Занимаюсь в спортзале 3 раза в неделю. Уже 2,5 года. !й день-грудь, руки, пресс. 2й день- спина, ноги, пресс. 3й день - плечи, руки, пресс. Кардио каждый раз после основной…
Здравствуйте Сергей !) у меня такая проблема , что после сушки (до сушки весила 51, после 48) тренер назначил набор массы , тк я выглядела , как скелет . Набрала…
Добрый день) Меня зовут Валера, мне 23 года. Год назад я весил 98 кг, потом начал правильно питаться, бегать по утрам, больше двигаться и вообще вести активный образ жизни. Но…
Здравствуйте! При росте 178 см вес 97 кг ((( Осень сильно хочу похудеть. В связи с графиком работы не могу посещать спортзал. Возможность есть заниматься только утром перед работой. При…
Бросил курить 2 недели назад, вот прям появилось отвращение к этому и более не тянет к этой гадости. Хочу начать усердно заниматься спортом и своим телом, вот спустя 2 недели…
Всю жизнь вес был около 50, рост 156, сейчас вес 75, большую часть суток сижу. У меня гипертония, я с ней справляюсь, артрозы, артриты коленных и тазобедренных суставов - тоже…
Добрый день! Я девушка, рост 1,66, вес 57. Хорошее телосложение, здоровая. Хожу в тренажёрный зал уже больше 2-х лет. Вижу результаты, но вот в области ягодиц нет. Делаю упорно акцент,…
Добрый день! Подскажите как подобрать режим питания? Проблема в том, что в связи с занятостью зал посещаю в 6 утра ( 3 раза в неделю). Никак не могу подобрать режим…
Мне 35 лет,вес 60 кг,рост 168,в спорте новичок,травм нет. Дома установлена шведская стенка и есть в наличии мини-степпер. Помогите разработать план тренировки в домашних условиях,не превышающих по времени 40 минут,3…
Здравствуйте.Я поступила на физрука в универ,и за последние пол года набрала в весе килограмм 6(питалась вроде бы так же).Потом подумала что надо брать себя в руки и возвращаться в свой…
Добрый день) Я девушка 22 года, рост 170, вес 60 кг, Я худенькая, живота нет, боков нет, а ягодицы по наследству не объемные, хотела бы накачать, как мне следует поступить7…
Здравствуйте! Хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю. По телосложению я худощав. Мне 18 лет, вешу 62 килограммов и рост у меня 176 сантиметров. Купил гейнер Premium Mass Gainer…
Сергей, добрый день. Хотела обратиться к вам как к тренеру. Живу в небольшом провинциальном городе, где нет инструкторов. Занимаюсь в тренажерном зале с середины января. За два месяца скинула 10…
Здравствуйте, начала худеть месяц назад (пп и дефицит калорий 1200) за месяц похудела на 4 кг, но в объёмах почти ничего не изменилось. Сейчас вес встал,записалась на групповые тренировки в…
мне 18 лет ,парень рост 174 см,вес 65.6 поставили врачи диагноз: синдром вегетативной дисфункции,перманентное течение,вагусиндуцированная дисфункция синусового узла хочу заниматься спортом: бег и турники, бегом 3 раза в неделю и…
Рост - 175 Вес - 68 У меня проблема - складки под ягодицами. Или же на самих ягодицах - не понимаю.(фото прилагается) Читала на форуме, что избавиться от них практически…
Здравствуйте, уважаемые консультанты! Я очень неспортивный человек, много раз начинала, и бросала. И вот снова пробую. Две недели бегаю по лестнице. Сколько могу, до упора. А это 12 маршей вниз…
Здравствуйте, мне 27 лет, вес-54 кг, рост-163 см, стараюсь питаться правильно (но вес стоит), начала ходить в тренажёрный зал и бассейн, подскажите пожалуйста как правильно распределить физ. нагрузки, сколько раз…
Я девушка,мне 15,при своём росте 160 см,вешу 70 кг,хожу в зал 3 дня в неделю,стараюсь правильно питаться,можно ли мне начать употреблять L-карнитин для лучшего эффекта сжигания веса?никаких проблем со здоровьем…
Здравствуйте, мой рост 158 и вес 45. Решила накачать ягодицы(увеличить объем) , подскажите упражнения и диету, при том, что я не склонна к полноте, и мой вес 40-45 держиться на…
Здравствуйте! Мне 22 года. При росте 164 см вешу сейчас 77 кг. Набрала 20 кг за год (так как были нервные ситуации, такие как проблемы в семье, сдача Государственных экзаменов).…
Здравствуйте, мне 17 лет ,рост 165-166, вес 53.8 кг, хотелось бы спросить о спортивном питании(протеине для набора мышечной массы)какой лучше употреблять?сама по себе у меня фигура хорошая,только не устраивают ягодицы,сколько…
Подскажите пожалуйста. Я хожу в фитнес клуб,у меня в неделю 4-5 занятий. 3 раза в неделю я занимаюсь по часу с тренером на силовых тренировках и после вас на кардио…
Здравствуйте! Хотел в очередной раз просушить ягодицы, так как это является моей проблемной зоной. Все остальное тело очень сухое, а ягодицы не худеют (диету соблюдал около 3 месяцев, уменьшения объема…
Добрый день. Мой рост 185, вес 60. Нужно набрать мышечную массу, в короткий срок (1,5мес). Реально ли это вообще? Подскажите пожалуйста систему тренировок с гантелями, и диету. Большое спасибо)
Добрый день! У меня есть проблема в области ягодиц: под попой обнаружила складки. В интернете прочитала, что помогает бег и упражнения для укрепления мышц ягодиц, поэтому решила купить абонемент в…
Здравствуйте, занимаюсь в спортзале второй год. Начинала заниматься с тренером. Сейчас занимаюсь одна. Делаю выпады на тренажере Смита, при этом спина перпендикулярна полу. На днях делала выпады, подошел другой тренер…
Доброго времени суток! Есть цель, похудеть. Для этого нужна консультация, с чего начать, какие нагрузки необходимы, их частота, как вести здоровый образ жизни, питание, каллории и т.д. Мои параметры: Возраст:…
Занимаюсь 5ый месяц регулярно 3-4 раза в неделю . Первые 3 месяца план такой : быстрая ходьба в среднем 3,5 км. Далее силовая с использованием гантелей 1кг или собственного веса…
Здравствуйте, занимаюсь фитнесом 5месяца, за эти 5 месяца никакого эффекта, не могу подобрать программу на рельеф. Рост 170, вес 75. Тренируюсь 3 раза в неделю после 12часовой работы. Поэтому не…
Уже три месяца хожу в зал сбросил около 6 кг. Принимаю бсаа во время тренировки и утром когда нет тринеровок. Вес 115 кг. Зал три раза в неделю. Стоит увеличивать…
Здравствуйте. Я девушка,мне 19. Хочу накачать ягодицы,но не перекачать ноги и привести в форму пресс. Но не знаю какой план тренировок составить и питание. Подскажите,пожалуйста, как сделать всё правильно. Спасибо.
Здравствуйте. Я девушка, рост 165 см, вес 52 кг. Практически постоянно хожу на каблуках (10 см высота каблука), бегаю 3 раза в неделю по 40 минут, иные физические нагрузки отсутствуют.…
Здравствуйте, в начале 2018 года я вынужден был забросить зал. И до этого момента я достаточно плохо питался, не придерживался режима и соответственно сдулся в мышцах. Сейчас хочу вернуться. Дайте…
Мне 16. Обычно приседаю не больше 40 кг, т.к. большая нагрузка на позвоночник. Вопрос: не замедлится ли рост при приседаниях с большим весом( хочу вырасти ещё на 10 см) и…
Столкнулся с такой проблемой: После похудения на 30 кг за полгода остался жир внизу живота. сейчас я вешу 62 при росте 178( 14 лет). Я планирую начать тренироваться и набрать…
