Фитнес

Добрый день! Как можно накачать нижнийй пресс, говорят что это невозможно сделать в домашних условиях. Я делаю регулярно разные упражнения, но эффект виден только сверху. Сколько нужно делать подходов, и сколько раз в неделю следует заниматься упражнениями?

мне 30 лет.У меня астма.За последние три года очень сильно поправилась и к тому же склонна к полноте((.Занимаюсь на велотренажере каждый день по 40минут,не ем после семи вечера.Завтракаю и обедаю не всегда вовремя и правильно(но так уж получается)При росте 167см вешу уже 92кг(очень стыдно и горько …

Здравствуйте.Подскажите где посмотреть пример сбалансированного питания для женщин работающих в офисах и не посещающих тренировки( занимаюсь только дома,по 20 мин на тренажере +массаж антицеллюлитный).Мне 32,рост 153,вес 53,причем весь в нижней части тела:ягодицы,ноги.Заранее спасибо.

Добрый день! Мой вес 51 кг рост 164, 21 год. Хожу на тренировке в аэробный зал. Моя фигура в принципе меня устраивает но вот с животом не могу справится. Хочется что бы он был плоский. В аэробном зале в основном посещаю силовые тренировке которые направленные на бедра, ягодицы, пресс. Но по моему м…

здравствуйте!какими физическими нагрузками можно заниматься сердечникам.

Хожу в тренажёрный 2 месяца,вес увеличился,и похудения я не замечаю.Хочу,чтобы похудели ноги,а получается,что я их наоборот качаю,и их объём увеличивается,что делать?

Здравствйте, я 3 года назад с 60 кг при росте 160 за год похудела до 50 и было всё шикарно,но за последние 4 месяца я решила слезть с диеты и поправилась до 61 кг, при том что регулярно посещаю фитнес центр, как можно исправить?

Здравствуйте. Мне 22 года. Я самостоятельно занимаюсь спортои. Немного. По утрам делаю упражнения (зарядка) и в течение минут 20 прыгаю в скакалку. Как вы считаете мне этого достаточно? Мои параметры: рост 161 см, вес 47-48 кг. Но есть жирок на животе. как от него избавиться? И как сделать чтобы жи…

Здравствуйте. Мне 49 лет, плоского живота никогда небыло, всегда была полненькой и нестройненькой. Сейчас, решила подтянуть фигуру и соответственно живот. Полтора года, 2-3 раза в неделю хожу в фитнесцентр на хотайрон и айронкросс, конечно изменения есть, но очень незначительные. После тренирово…

Добрый день Светлана. Скажите пожалуйста как мне сбросить лишний вес. Рост 160, вес 73. У меня сидячая работа и я мало двигаюсь. Буду Вам признательна за ваш ответ.

здраствуйте! меня зовут динара.мне 19лет я мать,после родов у меня остался живот..........помогите пожалуйста как можно убрать этот дряблый живот???????????????????

Здравствуйте, хотелось бы узнать быстрые и действенные методы уменьшения объмов талии, заранее благодарю.

Здравствуйте!мне 19 лет,рост 169,вес 62 кг(тяжелые кости).после рождения детей фигура отличная,но есть одно,но!!!кожа потеряла упругость.животика нет,плоский,но кожа немного дряблая,да и ягодицы в том же виде.занимаюсь дома по 20-40 мин в день,3-4 раза в неделю(прес,приседаия,и силовые упр.)какие у…

Здравствуйте..Хотелось задать вот такой вопрос: мой рост 173 см,вес 63 килограмма.ЧУвствую себя в этом весе просто замечательно.Но есть одно но:животик.Не хочет уходить.Решила начать ходить в тренажерный зал,но боюсь,что и он мне не поможет.Худеть кардинально тоже не хочу,еле как набрала вес.Подска…

Здравствуйте ,Евгений! Хожу в тренажерный зал второй год...Но пресс меня до сих пор не устраивает. Подскажите какое должно быть питание и достаточно эффективные упражнения. За ранее ,спасибо. С уважением,Галина.

Здравствуйте! моя задача - убрать жир с ног ( чтобы похудели бедра и икры), решила для этого бегать(на беговой дорожке). но очень боюсь, что наоборот мышцы накачаю (особенно за икры боюсь) и в итоге объемы не уйдут(( как правильно бегать, чтобы этого избежать? или я напрасно волнуюсь и такого не …

Евгений Валерьевич, здравствуйте! 2 месяца назад я начала ходить в тренажерный зал, тренер написал для меня программу для укрепления всех групп мышц, посещаю зал 3 раза в неделю. В начале и конце каждой тренировки по 10-15 минут на беговой дорожке. В остальное время образ жизни малоподвижный, та…

Здравствуйте, Евгений. Мне 41 год, рост162, вес57, физ активность ниже средней. Помогите, пожалуйста, составить план питания, чтобы немного еще снизить вес(кг на3-4).Мой e-mail:jkzn70@mail.ru.Спасибо

Здравствуйте.Подскажите где посмотреть пример сбалансированного питания для женщин работающих в офисах.Мне 30,рост 168,вес 95.Заранее спасибо. Мой мэйл niu74@mail.ru

Здравствуйте!Мне 20 лет, рост 160 см, вес 55 кг. Сидела на диете и похудела до 48 кг, но сорвалась и набрала даже лишнее. Хожу в спорт зал 2-3 раза в неделю, плюс стараюсь ежедневно делать зарядку по утрам по 30-40 минут.( велотренажер, скакалка, обруч и качаю пресс). но пока эффекта никакого, вес …