Фитнес

Добрый день! Извините пожалуйста, обращаюсь возможно со смешной проблемой, но она мне портит жизнь и накидывает комплексов - массивные руки от локтя до плеча. При не очень толстой фигуре, которую стараюсь держать в тонусе, руки просто отвратительны, будто вставлены от другого тела, получается дисп…

Здравствуйте, я хотела бы стать бодибилдером.как например Елена Шпортун . Пол женский,мне 17 лет, вес 60 при росте 168. Физическая подготовка слабая. Продолжительность тренировки примерно 30 мин на быстром режиме. И пока что нет возможности ходить в зал. Заболеваний и травм нет. Как можно достичь …

Добрый день! Занималась в фитнес-зале по большей части на кардио-тренажерах, а именно на беговой дорожке (бег) и эллипсоиде. Пока не столкнулась с частичным разрывом мениска. По итогу: проблема с коленными суставами и противопоказание к беговой дорожке. Тренировки разрешены теперь только с наколенн…

Я купил себе гейнер. Самый хороший. Я вешу 54 кг, худой. Он служит для набора веса, т.к. состоит из углеводов и сам по себе калорийный. В магазинах спортивного питания мне все уверяют, что он не наносит абсолютно никакого вреда! Тренера в тренажёрном зале тоже его советуют. Тем не менее, на упаковк…

Здравствуйте. Решила в конце концов привести тело в порядок, ибо с детства всегда была толстушкой хотя занималась танцами и т.д. (Сейчас тоже без дела не сижу, занимаюсь стрельбой из лука, но к сожалению тренировки нынче у нас редки.) Сейчас конкретная цель похудеть до 55 кг, тобишь на 23 кг. ( Рос…

Здраствуйте, Валерий Борисович Меня зовут Екатерина, 29 лет, вес 62, (до родов 58) рост 165. 4 месяца назад родила ребенка, кормлю грудью. До беременности занималась в зале (становая тяга, приседания со штангой, выпады с утяжелением, пресс, спина и т.д.) Сейчас, времени на спорт зал нету..... …

Здравствуйте. Мне 28 лет. Рост 168,56 кг. Пол года назад я стала мамой. Спустя два месяца после родов стала заниматься в домашних условиях с гирями( приседания, выпады, становая), качать прес. Но живот никак не уходил, стал только больше. Выяснилось, что у меня после родов диастаз мышц живота перво…

Здравствуйте!! После родов операционным путем прошло 10,5 месяцев. Очень хочется адреналина, на мгновение ощутить вкус прежней жизни, встряхнуться. Прыгаю далеко не первый раз. Безопасно?? Заранее спасибо большущее.

Добрый день, я занимаюсь горным велосипедом ( МТБ, Кросс-Кантри ) во время участия в марафонах устают и дают о себе знать то ли Средняя Ягодичная Мышцы, то ли Нижняя часть Широчайшей Мышцы Спины. ( Боль примерно такая - как обычная утамленность мышц, в момент марафона при нагрузках, после нагрузок …

15 Лет. Вес 50. Рост 168. Здравствуйте, у меня 2 вопроса. Один по поводу занятий второй по поводу питания. Занимаюсь каждый день по 3 раза. Только чередую пресс с руками. Первый раз это отжимание макс. Кол-во по 5 подходов, перерыв 2 минуты после каждого подхода. Второй это подтягивания разными хв…

Здравствуйте. Мне 33 года, вес 52 кг, рост 171 см. У меня анемия и аритмия сердца. Необходимо подобрать комплекс упражнений (или тренажеры) для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц. Посоветуйте, пожалуйста, какие виды тренажеров (если ходить в спортзал) мне могут быть полезны без вреда для серд…

Недавно (2 месяца назад) начал заниматься тренировкой мышц. Купил себе гантели раздвижные, 2 грифа и блины на 20кг. И вот неделю назад появилась боль в левом плечевом суставе. Боль стал замечать когда при разминке (вращение руками вперёд, назад) Сильные нагрузки я не делаю, обычные 3 подхода на опр…

При росте 169 и весе 60 кг абсолютно не устраивает, как сидят любые обтягивающие вещи,то есть платья - футляры и джинсы причем классические юбки и брюки - абсолютно нормально в джинсах появляются складки ткани, и просто все это как-то неэстетично смотрится подскажите, пожалуйста, какими упражнен…

Здравствуйте! Меня интересует вопрос, можно ли с помощью физических упражнений уменьшить расстояние между бедрами. Это вроде и наследственное, сколько бы я не ела, в весе вообще не прибавляется. Подскажите пожалуйста упражнения ,если они есть. Или ещё какие-нибудь способы для разрешения моей пробле…

Здравствуйте.Меня зовут Иван.Мне 17 лет.Рост 177.Вес 63 кг.Меня интересует такой вопрос:могу ли я увеличить мышечную массу,упражняясь только с "дворовыми снарядами"(Турник,Брусья,скамья,шведская стенка) и с собственным весом?

Здравствуйте! Мне 19 лет, мой вес составляет 54 кг , а рост 177 см. Знаю что это не норма, мне хотелось бы набрать дополнительную массу тела и мышц, совмещая с походами в тренажерный зал. Можете ли, Вы посоветовать определённую программу под мои параметры? Еще у меня односторонняя гинекомастия, по…

Вес встал не снижается Возраст 46, рост 176, вес 89,4 ( был в конце марта 96,2) скинула уже 6,8 кг. Считаю каллории ( не всегда конечно), 3 раза в неделю хожу в спорт -зал. Тренировки : 10 минут быстрая ходьба ( 6,5 км/ч- 2 минуты, 2 минуты -бег 9 км/ч, ходьба 6,5 км/ч) поьлм на силовых еще 40 мин…

Здравствуйте,мне. 21 год , рост 160, вес 65, хочу похудеть и накачать попу, только знаю что худеть и накачивать мышцы одновременно никак и что делать? Начала ходить в мужскую качалку,для меня там только присяд с штангой, жим штанги лежа и тагя верхнего блока перед собой,хожу 3 раза в неделю. Как пр…

Добрый день. Скажите, можно ли совмещать физические упражнения и пост? Какие продукты могут заменить белок, ведь во время поста нельзя есть мясо, яйца и молочку. И мышцы сразу теряют форму.

Здравствуйте)Хочу задать вам несколько вопросов.Немного истории:я похудела на 38 кг,был спорт,но последние ,примерно,кг 7 были сброшены неправильно(оооочень низкая калорийность рациона,1 диета),в последствии пропали кд(с марта нет их,ходила к врачу-гипоплазия матки),после моего похудения были скачк…