Фитнес

Толстые руки

Добрый день! Извините пожалуйста, обращаюсь возможно со смешной проблемой, но она мне портит жизнь и накидывает комплексов - массивные руки от локтя до плеча. При не очень толстой фигуре, которую стараюсь держать в тонусе, руки просто отвратительны, будто вставлены от другого тела, получается диспропорция. Каким образом можно сделать их визуально меньше в объеме? Для тонуса мышц стою в планке, делаю отжимания, и получается что мышцы "заплывшие", т.е. руки не "холодец", а плотные. Буду очень признательна за консультацию! с уважением, Анастасия.
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! Вы, конечно, преувеличиваете диспропорцию. в профиль вообще малозаметно. Уменьшить объем можно двумя вариантами 1. Общее похудение, при этом проблемные регионы худеют последними 2. Упражнения, требующие локальной длительной аэробной работы, упражнения на рельеф 3. Спа-процедуры Для похудения лучший вариант - сбалансированное питание с небольшим отрицательным балансом калорий, на долгий срок. Специальной диеты Вам не требуется. Добавки для ускорения основного обмена - экстракт зеленого кофе и острого перца (капсаицин), можете попробовать жиросжигатели, например, Липо-6 Местные аэробные упражнения - ручной велотренажер, достаточно редкий в фитнес-клубах. Режим работы - вращение в быстром темпе, довести до 45 мин, при достаточно тяжелом усилии, крутить в обе стороны. Упражнения на рельеф - подъем на бицепсы, подтягивания и отжимания на гравитроне (облегченные), отжимания от скамьи, локти прижаты, жим штанги узким хватом, локти прижаты, разгибание рук в наклоне с гантелей, локоть прижат, все упражнения можно и с резиновым эспандером. Режим - 30 повторений в быстром темпе, 5 подходов, перерыв 40 сек. В таком режиме рост мышц будет минимальный. Спа-процедуры - различные методы липодеструкции, можно реально 1-2 см убрать, особенно в случаях, когда прослойка жировой ткани небольшая (как у Вас). Желаю удачи, все получится!
Консультация фитнес-тренера на тему «Толстые руки» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Жир на руках
Здравствуйте! В течение очень долгого времени я постепенно похудела на 6 кг. Сейчас я вешу 54,5-55,5. У меня очень толстые руки от плеча до локтевого сустава. Это очень портит всю...
Загноение большого пальца руки?грибок?
Здравствуйте!Опасна ли ситуация?Чем? Много лет назад большой палец руки был травмирован-захлопнула дверью автомобиля.Неудачно срастался,загноился,открытый перелом был в месте,откуда начинает расти ноготь,его отрезали-ноготь. Позже вырос,очень толстый и прирастал только у основания,4-5...
Что необходимо делать, чтобы убрать объемы с рук и верхней части тела?
Здравствуйте! Мне 30 лет. После третьих родов моя фигура изменилась координально, а точнее, помимо лишнего веса везде, у меня нарос жир на руках и в верхней части тела. Фигура стала...
Меня беспокоят вены на руке
Здравствуйте , доктор! в 20 лет я занимался спортом,качал руки,надорвал руку,и у меня вспухли вены на руке от подмышки и до груди,сейчас мне 28 лет,при нагрузке на работе,болит рука,вены становятся...
Боль в запястье левой руки
Уважаемый Леонид Григорьевич! Подскажите, пожалуйста, в чем может причина боли в запястье и можно ли что-то с этим сделать. Я левша (возможно,это имеет значение?), болит именно левая рука,но исключительно только...
Вены на руках.
Здравствуйте. У меня где-то 3 месяца назад появилась следущая проблема. Очень сильно вздулись вены на руках, даже на пальцах. Особенно заметно если руки сожму в кулаки, тогда они как канаты...
нарушение кожного покрова рук
Добрый день. У меня в течение 2 лет облазит кожа на руках. При чем это не шелушение (как будто сухость), а именно облазить - достаточно толстым слоем. Пили витамин А,...