Консультации / Фитнес / Физические упражнения и пост

Физические упражнения и пост

Добрый день. Скажите, можно ли совмещать физические упражнения и пост? Какие продукты могут заменить белок, ведь во время поста нельзя есть мясо, яйца и молочку. И мышцы сразу теряют форму.
Здравствуйте! Совмещать можно и нужно. Есть соевый протеин-концентрат, если Вы не хотите употреблять молочный или яичный. Много протеина есть в бобовых, сое, квинойе, орехах. Тренируйтесь базовыми упражнениями с упором на приседания со штангой, с тяжелым весом, соблюдая баланс дневной калорийности (чтобы не снизился из-за ограничений в белках), за счет "медленных" углеводов. Животные белки сами по себе не являются залогом роста мышц, можно обойтись растительными, главное - гормональный уровень (важны приседания и становые тяги) и тяжелые тренировки. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Физические упражнения и пост» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Предсердная тахикардия
Здравствуйте. Я беременна 25 недель. На 5 недели случился впервые такой приступ. Было очень плохо: страх, слабость, пульс был около 160, потом сильный озноб и резко все прошло. Продолжительность такого...
Постоянная тяжесть в голове боль при наклоне головы ВЧД
Уважаемые модераторы! Прошу вас - не блокируйте сообщение и не пишите, что на основе результатов моих обследований врач может дать рекомендацию только при личной встрече. Поверьте - я был уже...
Помогите советам!!!
Здравствуйте! Мне 30 лет. У меня есть вопрос, 4 месяца назад ночю проснулась от сердцебиение, тошноты, дурноты. Я не знала что со мной, думала может отравления или сглазили, не обратилась...
К какому врачу обратиться??
Здравствуйте. Меня интересует, к какому врачу правильней обратиться с моей проблемой? Это с мышцами связано или с костями?? Или это к невропатологу?? Последних где то месяцев 6-7 у меня начали...
Заключение МР- артериографии головного мозга
Добрый день. Мне 46 лет. Последнее время беспокоит шум в голове, ушах. Закладывает уши и не сразу отходит. Головные боли в затылочной области, бывают головокружения. Ощущения онемения кожи головы или...
Болезнь Панкерсона
Здравствуйте! Моей маме 54 года.В 2010 году поставили диагноз болезнь Панкерсона. Тремор в руках, мимика на лице застывшей маски, ухудшается память, плохо спит. Постоянно принимает в минимальных дозах "Леводопу",для лучшей...
Лень и заниженная самооценка у ребенка. Мальчика 9 лет
у нас полная семья 3 детей 2 сына и дочь старшему 9 лет . муж постоянно по заработкам воспитанием детей занимаюсь воосновном я. Со старшим сыном физичеким развитеем начала заниматься...