Фитнес

Я занимаюсь 3 раза в день с перерывом примерно 2,5 часа ( каждый раз 3 подхода на турнике по 10 раз, через 20 минут гантели так же 3 подхода по 35 раз)и так 3 раза в день. Вообще будут ли расти мышцы если в день так заниматься утром, днём и вечером ? М.18 лет . вес 58. Рост 176 . Травм нет Физич…

Здравствуйте! Недавно начал заниматься ММА(смешанные боевые искусства). Тренировки там очень изнуряющие и тяжёлые для организма. В связи с этим я уже через неделю заметил, что немного похудел. Хочу поинтересоваться, какие меры можно предпринять, чтобы сохранить и уберечь мышечную массу. Заранее спа…

В 38 лет поставили диагноз "Ранний климакс".За 8 лет набрала 20 кг лишнего веса.Сейчас мне 46 лет.Вешу 86 кг при росте 155 см.Соответственно к лишнему весу получила кучу заболеваний в виде гипертонии( 130 на 97 давление),болей в конечностях и повышенный холестерин. Очень хочу похудеть.Раньше занима…

У меня пролапс митрального клапана 1 ст. Часто чувствую сердцебиение, пульс без нагрузки 65-75, иногда (не чаще раза в неделю, а то и реже) сердце замирает на какое-то мгновение, а потом делает 2-3 резких удара. Я занимаюсь велоспортом (как любитель), мне 26 лет, рост 196, вес 86-90. Не проти…

Здраствуйте ! Помогите пожалуйста составить план подготовки к хоккейному сезону. Мне 40 лет рост 182, вес 73. Был перерыв 4 месяца без тренировок. К какие нагрузки можно получать? Хоккей любительский по ветеранам. Спасибо!

Добрый день! Очень хочу задать Вам несколько вопросов. Мне 24 года, рост: 157, вес: 46-47. Сижу на диете и пп уже чуть больше года и занимаюсь. Исключительно редко позволяю себе что-то сладкое, жирное или мучное. Не ем хлеб, макароны, пельмени, майонез, фастфуды, шоколад, пиццу и тд. Рацион 90…

Здравствуйте, меня зовут Анастасия, мне 22 года, при росте 170 я весила 62,6 кг, 2 недели сижу на диете, сбросила 3,5 кг, сейчас вес 59,1 и на данной отметке он остановился, каждый день взвешиваюсь а он не меняется, может быть я что то не так делаю , помогите пожалуйста, а то я уже не знаю что дела…

Добрый день, меня зовут Елена. мне 25 лет, рост 170 см, вес 57 кг. Я несколько лет занимаюсь в тренажерном зале 1 раз в неделю. Набор упражнений примерно такой: кардио, скручивания, подъем ног, приседания с грифом (10-15 кг), выпады с гантелями, упражнения с гантелями на бицепс и трицепс, тяга верх…

Здравствуйте. У меня возникла, как мне кажется, большая пооблема. Как многие девушки, чтоб иметь красивые формы, я делала приседания со штангой и тягу на прямых ногах. Упражнения действительно дают хороший результат. Но я очень сильно расстроилась , когда стала замечать , что у меня на стопах ног и…

Здравствуйте! Мне 24 года, рост 154, вес 40,6 кг. Выгляжу очень дохлой. Начала ходить в зал, чтобы за счет мышц выглядеть крупнее. Как правильно питаться, чтобы набрать вес за счет мышц, а не наоборот похудеть в зале и при этом не перекачаться?

Здравствуйте! Мне 37 лет. Рост 170 см, вес 54 кг. Проблем с сердцем нет, есть небольшие проблемы с позвоночником (остеохондроз шейного отдела), артроз коленных суставов в начальной стадии. Хочу заняться фитнесом, достичь рельефа ягодичных мышц и мышц ног, укрепить спину. С чего бы вы посоветовали н…

Здравствуйте. У меня тяжелая физически работа, преимущественно на ногах по 14 часов в день, график 2 через 2, беспокоят спазмы в икрах ног, боли в ногах, чувство постоянной, непроходящей усталости даже при маленьких нагрузках. При росте 157 я вешу 61. Жироотложения преимущественно в области живота…

Сейчас нахожусь на стадии похудения, вес до 134.5 вес на даный момент 114.1, возникла проблема обвисания кожи на руках. Посоветуйте упражнения какие помогут эффективно подтянуть ее

Здравствуйте, у меня возник вопрос, мне 13,5 лет. Вопрос: можно ли накачать прес, бицепс и трицепс в таком возрасте.

Добрый день! Я - молодой человек. 24 года, рост - 172 см, вес - 66 кг. Занимаюсь дома, имея необходимое железо. Тренировки 3 дня в неделю. Пн. Жим лёжа, развод гантелей лежа, французский жим и сгибания за голову с гантелей на трицепс, Ср. Становая тяга, подъем штанги к подбородку, перед собой…

Здравствуйте мой вес сейчас 110 кг .. рост 180 .. с детства занимаюсь спортом.. любительски.. лыжи..футбол..ролики.. спорт зал.. сноуборд.. но в последние 1.5 года потолстел .. вел не активный образ жизни .. и ел много сладкого.. до этого в течение 5 лет мой вес колебался от 75 до 90кг…

Здравствуйте в мае 15 года при росте 164 я весил 78-79 кг очень хотел похудеть и начал тренироваться каждый день делал отжимания начинал с 12 повторений за 1 подход и делал примерно 30 отжиманий, потом делал приседания около 3 подходов по 30 повторений, после чего качал пресс сунув слегка согнутые …

Здравствуйте, сын занимается хоккеем профессионально. 14 лет, каждодневные нагрузки. Знакомые посоветовали начать давать аминокислоты как доп питание т.к маловат , половое созревание не наступило.Принимает витамины супрадин. Не вредно ли это? В интернете очень разная информация на этот счёт, страшн…

Мне шестнадцать лет. При росте 150 см я весила 48 кг. Решила похудеть. Начала работу над собой с февраля этого года. Каждый день занимаюсь спортом и правильно питаюсь. Не ем жареное, сладкое, мучное. Веду активный образ жизни. И, должна признаться, я устала от этого питания. В Интернете расписано …

Добрый день. Проблем никаких нет, есть вопросы)) Мне 43, рост 183 вес 99, можно сказать, что я толстокожий красиво выглядеть это не моё. Тем не менее с 22 лет занимаюсь фитнесом постоянно со временем мышцы привыкли к нагрузкам и я сейчас делаю по 13-17 по 10-15 повторений подходов на каждую группу …