Консультации / Фитнес

Протеин креатин гейнер

Добрый день! Я - молодой человек. 24 года, рост - 172 см, вес - 66 кг. Занимаюсь дома, имея необходимое железо. Тренировки 3 дня в неделю. Пн. Жим лёжа, развод гантелей лежа, французский жим и сгибания за голову с гантелей на трицепс, Ср. Становая тяга, подъем штанги к подбородку, перед собой, жим штанги сидя за головой и перед Пт. Приседания, различные упражнения на бицепс. Базу я делаю 10х10 а остальное где то 10х8 подходов. Хочу набрать массу, но пока не выходит совсем. Питаюсь по режиму 3 основных и 2 перекуса, пью Омега3. Подскажите как принимать (когда и сколько) протеин, гейнер, креатин? И скажите пожалуйста правильно ли я занимаюсь?
Здравствуйте! Делайте только базовые упражнения. Добавьте подтягивания, тяги в наклоне, жим гантелей лежа, стоя, пулловер. Делайте 3-4 рабочих подхода на 10-6 повторов. Протеин принимают, если не хватает белка из пищи. Можно принимать после тренировки, сколько-указано в инструкции. Гейнер можно принимать до и после тренировки. Креатин раз в день, по мере накопления начнет действовать. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Протеин креатин гейнер» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Замена гейнера на протеин при наборе массы
Здравствуйте , интересует такой вопрос, достаточно худощавое телосложение было, в течении 5 месяце пью гейнер activlab massup по пачке в месяц,(5кг) с 73 поднял вес до 81-82кг, знакомые подсказывают что...
Набор массы без углеводно-белковых гейнера
Здравствуйте. Собираюсь набирать массу, составил нужное бжу и количество ккал в день. Нашел рацион в интернете, вполне неплохой, только надо подстроить немного под себя. Так как нужное количество углеводов я...
Проблема с эрекцией
Здравствуйте, меня зовут Тамерлан, мне 19 лет. Я был бы очень рад, если вы уделите мне хоть одну минуту. Меня мучает очень серьезная для меня проблема. Дело в том, что...
Как сколько в какое время принимать гейнер креатин bcaa
Здравствуйте! Я парень, 22, рост 174 вес 65. Моя задача нарастить мышечную массу. Купил выше перечисленные спортивные добавки, еще не пробовал пить, хочу узнать как правильно это делать в комплексе....
Можно ли эндоморфу принимать Гейнер
Добрый вечер. Проконсультируйте меня пожалуйста я по строению эндоморф (склонен к полноте. )Занимаюсь 6 месяцев до того как пришел в зал весил 85кг при росте 184 мне 23года.Щас вешу 90кг...
Спортивное питание несовершеннолетнего
Здравствуйте. Моему сыну почти 16 лет, вес 77 кг. Рост 182 см. За последний год прибавил 7 кг. И 4 см. Он 4 раза в неделю занимается в тренажерном зале...
Кровь в моче
Здравствуйте Юрий Владимирович! Проблема заключается в следующем: вчера при мочеиспускании я почувствовал неприятные ощущения в конце процесса и через 15 секунд вытекло несколько капель крови. Мне всего 20 лет, я...