Фитнес

Выпирающий живот

Здравствуйте! После родов прошло 5 лет.Переодически сидела на диетах.После поняла,что не эффективно.Нужен спорт. Начала занятия,после 3-х месяцев результат начал проявляться.Кожа была уже не такая дряблая .Но в размерах живот не уменьшился.Т.Е. Как выпирал...Так и остался выпирать.Как то читала ,что перед тем как заниматься на мышцы живота,нужно похудеть чтобы он уменьшился в размерах и только потом качать мышцы.В противном случае живот не уйдёт "во внутрь", а останется такой же ,только станет крепкий. Помогите разобраться.Надоел выпирающий живот!!!((((
Здравствуйте! Живот может выпирать (у здорового человека) из-за слабости мышц передней брюшной стенки или из-за жировых отложений, в т.ч. висцеральных (внутренних), что особенно негативно влияет и на здоровье. Информацию, которую Вы прочли надо понимать так: силовые упражнения на мышцы живота не приводят к снижению жировой прослойки. Нужны правильные аэробные тренировки в сочетании с малоуглеводной диетой (а особенно, если у Вас аллергия на глютен, что ведет к вспучиванию живота). Для начала занимайтесь на пульсе 70% от максимального в течении 30-45 мин, в течении 3-4 месяцев, далее 1 раз в неделю интервальную нагрузку (напишите еще раз, составим программу). Для укрепления мышц передней брюшной стенки занимайтесь на специальных тренажерах, с сопротивлением, не более 15 повторений до отказа. Добавьте статические упражнения - стойка на локтях в упоре лежа, например и упражнение со втягиванием живота на выдохе с одновременным подъемом таза, стоя, руки на поясе, задержка на максимальном напряжении 6 сек., 20 раз, можно выполнять многократно в течение дня. В общем, у Вас уже хороший результат, нужно интенсифицировать тренировку и немного подождать - полгода более реальный срок. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Выпирающий живот» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Мышцы живота
Здравствуйте. Мне 19 лет. У меня такая проблема. У меня очень сильно выпирает живот, как на 3 месяце беременности. Так было с самого детства, но теперь есть на животе ещё...
Выпирающий живот
Здравствуйте , я сама по себе достаточно стройная 14 лет 173/53. Но мой торчащий живот не даёт мне покоя! Питаюсь достаточно правильно, занимаюсь на вело тренажёре 30-40 минут в день...
Выпирает живот
Выпирает живот­ здравствуйте, у меня проблема выпирает ж­ивот, причем всегда, даже утром на тощак­, после еды становиться еще больше. Мой­ рост 185, вес 73 кг, регулярно занимаюс­ь в тренажерном зале....
Хочу "убрать" живот
Здраствуйте!Мне 44 года,рост 159 см.,последние лет 20 весила 52-54 кг и это меня устраивало.После беременности и родов (кесарево) 2,5 года назад набрала дополнительных 2 кг,которые "осели" исключительно на талии и...
Выпирает живот
Добрый день! У меня такая проблема: у меня выпирает низ живота, я не толстая, вешу 53 кг при росте 162 см. Полное гастроэнтерологическое обследование проходила- все в норме( лежала в...
выпирающий пресс
Добрый день! Вопросик... Я занимаюсь танцами (джаз, латина), тренировки каждый день, качаю пресс, много двигаюсь. Питание - без мяса (несколько лет), редко рыба и морепродукты, основа рациона - фрукты, йогурты...
Выпирающий живот
Здравствуйте Уважаемые Господа! У меня такая проблемма-после каждого приема пищи, не зависимо от того сколько я съела, у меня вздувается живот. При этом особого дискомфорта в самом животе я не...