Консультации / Фитнес / Занятия в тренажерном зале после кровоизлияния и клипирования аневризмы ГМ

Занятия в тренажерном зале после кровоизлияния и клипирования аневризмы ГМ

Добрый день! Занималась в зале регулярно, силовые тренировки. Но в июне пережила субарахноидальное кровоизлияние из-за разрыва аневризмы сосуда головного мозга.Была сделана операция - клипирование аневризмы через трепанацию черепа. В течении полугода после перенесенной операции была разрешена только оооочень легкая кардио (3-5 минут на элипсоиде) до контрольного обследования. Месяц назад я прошла долгожданное контрольное обследование, после которого оперирующие и наблюдающие меня врачи разрешили вести полноценный образ жизни (вплоть до посещения тренажерного зала, бассейна и т.П.) В течении месяца я занималась дома с гантелями, обручем и утяжелителем для ног (то есть уже начала включать в тренировки небольшой, но отягощение)). Три тренировки в неделю (1. Грудь, спина, руки 2. Пресс, обруч 3. Ягодицы, ноги) хочу потихоньку возвращаться в зал. Понимаю, конечно, что после перенесенного кровоизлияния и операции дорога к полноценным силовым тренировкам мне закрыта. Присяд со штангой даже в 30 кг, даже если мне разрешат, я не рискну)) хочется держать мышцы в тонусе, а некоторые в округлом виде. Я понимаю, что возможно вопрос для вас сложный, но может вы когда-либо сталкивались с подобной ситуацией. Какой план тренировок вы могли бы порекомендовать? Возможность занятий 2 раза в неделю. Заранее очень благодарна вам за участие!
Здравствуйте! Практического опыта по данной ситуации не имею. Предполагаю, что после удачной операции по клипированию аневризмы принципиальных ограничений нет (через определенное время), но в Вашем случае в анамнезе кровоизлияние, что ведет к дополнительной осторожности. Вам предлагаю следующее - прежде всего, получить добро от лечащего врача, и выполнять силовые нагрузки на одну конечность, по очереди, что существенно снизит общую нагрузку на организм (натуживание). Приседайте с отягощением на одной ноге (глубокие приседания) с гантелей в одной руке, жилетом-утяжелителем или с поясом для привязывания отягощений на скамейке (чтобы не касался пола) - ягодичная мышца будет достаточно нагружаться. То же жим лежа, тяга к груди, жим сидя, подъем на бицепс - одной рукой. Выполняйте упражения (кроме приседаний) в медленном и очень медленно темпе, с коротким перерывом, по 12-15 повторений, закисляя мышцы. Можно суперсет - приседания (8 раз) - разгибание бедра на тренажере. Как вариант - перейти на плавание, есть возможность с сопротивлением (есть специальные приспособления ) - реальная силовая нагрузка. После силовой тренировки принимайте белковый концентрат, ч. ложку глюкозы (сахара) и лейцин - сочетание стимулирует рост мышц. Перед сном аргинин и цитруллин (стимулирует синтез гормона роста) Удачи!
Валерий, спасибо вам огромное! Искреннее и безграничное! К сожалению не получается поставить 5 звезд за приветливость - получилось только одну и отредактировать нет возможности. Но их 5)) я приму к действию ваши рекомендации, а добро от лечащего врача получено! Еще раз спасибо и с наступающими праздниками вас!
Консультация фитнес-тренера на тему «Занятия в тренажерном зале после кровоизлияния и клипирования аневризмы ГМ» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Занятия hot iron
Здравствуйте! Я начала заниматься hot iron 1. Сейчас мне 23 и пошла на фитнес (занимаюсь третью неделю), чтобы сбросить лишений вес. Мой рост 163, а вес 60. Для меня нормой...
Тренировки при тахикардии
Здравствуйте, у меня ВСД, тахикардия, нетренированное сердце, никогда не занималась никакой физкультурой (только в школе). Рост 166, вес 46. Как правильно тренироваться, чтобы натренировать сердце и убрать тахикардию? как долго...
Питание для спортсменов-конников в период тренировок и соревнований
Доброго времени суток. Вопрос такой: В каждом спорте свои правила и хорошая физическая форма это основа основ. У нас имеется туча методик подготовки лошадей к различного рода дисциплинам конного спорта,...
Неполадки в организме после долгого перерыва между тренировками
Здравствуйте! Меня Зовут Виктор. Мне 30 лет. (Пишу со страницы жены) Ситуация такая: занимаюсь бодибилдингом 15 лет. Тренируюсь регулярно и интенсивно, можно сказать профессионально. Без применения фармакологии. На протяжении всего...
Болит верхняя часть левой ноги
Здравствуйте! У меня заболела верхняя часть левой ноги после недели растяжки на шпагат. Неделю занимался всё было нормально, потом в ноге появилась боль. Особенно чувствую боль, когда сижу на полу,...
Понять причину
Здравейте, меня зовут Андрей, мне 25 лет, занимаюсь фитнесом уже более 2 лет, решил я попробывать препарат ввиде инъекций внутремышично, и вроде все ничего, но след укола проходит более 2,3...
Спорт при панических атаках
Добрый день Валерий Борисович, Меня зовут Александр, мне 27 лет, с 17 лет беспокоят периодические подскоки давления (максимум до 160/100) продолжительностью от нескольких минут до часа, головокружение и страх смерти,...