Фитнес

Занятия в тренажерном зале после кровоизлияния и клипирования аневризмы ГМ

Добрый день! Занималась в зале регулярно, силовые тренировки. Но в июне пережила субарахноидальное кровоизлияние из-за разрыва аневризмы сосуда головного мозга.Была сделана операция - клипирование аневризмы через трепанацию черепа. В течении полугода после перенесенной операции была разрешена только оооочень легкая кардио (3-5 минут на элипсоиде) до контрольного обследования. Месяц назад я прошла долгожданное контрольное обследование, после которого оперирующие и наблюдающие меня врачи разрешили вести полноценный образ жизни (вплоть до посещения тренажерного зала, бассейна и т.П.) В течении месяца я занималась дома с гантелями, обручем и утяжелителем для ног (то есть уже начала включать в тренировки небольшой, но отягощение)). Три тренировки в неделю (1. Грудь, спина, руки 2. Пресс, обруч 3. Ягодицы, ноги) хочу потихоньку возвращаться в зал. Понимаю, конечно, что после перенесенного кровоизлияния и операции дорога к полноценным силовым тренировкам мне закрыта. Присяд со штангой даже в 30 кг, даже если мне разрешат, я не рискну)) хочется держать мышцы в тонусе, а некоторые в округлом виде. Я понимаю, что возможно вопрос для вас сложный, но может вы когда-либо сталкивались с подобной ситуацией. Какой план тренировок вы могли бы порекомендовать? Возможность занятий 2 раза в неделю. Заранее очень благодарна вам за участие!
Здравствуйте! Практического опыта по данной ситуации не имею. Предполагаю, что после удачной операции по клипированию аневризмы принципиальных ограничений нет (через определенное время), но в Вашем случае в анамнезе кровоизлияние, что ведет к дополнительной осторожности. Вам предлагаю следующее - прежде всего, получить добро от лечащего врача, и выполнять силовые нагрузки на одну конечность, по очереди, что существенно снизит общую нагрузку на организм (натуживание). Приседайте с отягощением на одной ноге (глубокие приседания) с гантелей в одной руке, жилетом-утяжелителем или с поясом для привязывания отягощений на скамейке (чтобы не касался пола) - ягодичная мышца будет достаточно нагружаться. То же жим лежа, тяга к груди, жим сидя, подъем на бицепс - одной рукой. Выполняйте упражения (кроме приседаний) в медленном и очень медленно темпе, с коротким перерывом, по 12-15 повторений, закисляя мышцы. Можно суперсет - приседания (8 раз) - разгибание бедра на тренажере. Как вариант - перейти на плавание, есть возможность с сопротивлением (есть специальные приспособления ) - реальная силовая нагрузка. После силовой тренировки принимайте белковый концентрат, ч. ложку глюкозы (сахара) и лейцин - сочетание стимулирует рост мышц. Перед сном аргинин и цитруллин (стимулирует синтез гормона роста) Удачи!
Валерий, спасибо вам огромное! Искреннее и безграничное! К сожалению не получается поставить 5 звезд за приветливость - получилось только одну и отредактировать нет возможности. Но их 5)) я приму к действию ваши рекомендации, а добро от лечащего врача получено! Еще раз спасибо и с наступающими праздниками вас!
Консультация фитнес-тренера на тему «Занятия в тренажерном зале после кровоизлияния и клипирования аневризмы ГМ» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Спорт и вредные привычки
Здравствуйте. Я влекаюсь спортом, т.е. хожу в спортзал 3 раза в неделю и на баскетбол дважды в неделю. Хочу набрать мышечной массы и в целом стать более спортивным. Не знаю...
Отек после тренировки
Здравствуйте Валерий Борисович, требуется ваша подсказка. После тренировки отекает все тело. Вес только прибавляется, хотя держу диету и практически исключили углеводы. Рост 169, вес 80,300. Перед тем как пойти в...
Помощь в похудении
Добрый день! Мой рост 160 , вес 49. Занимаюсь профессионально спортом, но при этом у меня есть животик (хочу избавиться от него при помощи протеина или л карнитина, что посоветуете...
Нужно набрать массу
здравствуйте. мне 14 лет,вес 62кг рост 161см,за месяц нужно набрать 3кг для соревнований по боксу .что посоветуете мне купить,гейнер или протеин?и как это отразится на моей форме,если у меня присутствует...
Расширения костяка плеч
Здравствуйте. Мне 15 лет. Вес 80 кг. У меня узкий костяк плеч. Хочу расширить их. Хотел отжиманием от пола широкой постановкой рук, говорят что не расширит. Хотел спросить, можно ли...
ЛФК при пупочной грыже
Здравствуйте, Валерий Борисович! Через 2 месяца после родов у меня обнаружили диастаз 4 см и пупочную грыжу без выпячивания. Подскажите, какие упражнения для укрепления мышц живота я могу выполнять до...
Запрет некоторых врачей на занятие спортом Очень нужен совет специалиста
Здравствуйте. У меня очень большая проблема. Постепенно стал осуществлять свою мечту по физическому улучшению тела. Начну из далека. В декабре того года, лежал в больнице по подозрению в язве 12-ти...