Фитнес

Фитнес и тазобедренный сустав

Здравствуйте! Я девушка 19 лет, два года занимаюсь фитнесом, делаю упражнения с отягощениями. При выполнении всех упражнений, где растягивается задняя поверхность бедра ( гиперэкстензия, румынская тяга) в нижней точке чувствую боль и дискомфорт в тазобедренных суставах. Пробовала отдыхать, уменьшать веса, но как только начинаю их делать, снова чувствую дискомфорт. Подскажите, пожалуйста, что это может быть или настолько это опасно. Спасибо.
Здравствуйте! Недостаточно информации - выполняете ли Вы приседания, приседания в ножницах, разгибание бедра на тренажерах (махи назад) и есть ли болевые ощущения. По описанию могу предположить, что боль вызывает грушевидная мышца (довольно частое явление). Попробуйте следующее - найдите болевую точку на ягодице в положении лежа на боку, ближе к тазобедренному суставу. Точка должна вызывать резкую боль, отдающую в сустав. Массируйте давлением и легким растиранием, уровень боли должен быть чувствительным. Второе - лежа на животе согните ногу в колене на 90 гр и наклоните в сторону наружу. Попросите кого-нибудь нажать постепенно на стопу увеличивая угол. По достижении предела партнер продолжает легко давить на вашем вдохе, а Вы максимально сопротивляетесь его давлению. На выдохе Вы расслабляетесь и партнер мягким давлением еще больше увеличивает угол. Можно повторить 2-3 раза. Это - мобилизация тазобедренного сустава с целью снятия спазма грушевидной мышцы. Попробуйте также больше уделить внимания приседаниям со штангой до пола для развития мышц ягодиц. Временно ограничьте амплитуду движений в тяге и гиперэкстензии и обязательно делайте растяжки после этих упражнений. Опасности Ваши симптомы, если появляются только в описанных упражнениях не представляют, но если любая нагрузка вызывает боли в суставах - обследуйтесь у ортопеда. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Фитнес и тазобедренный сустав» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Фитнес и тренажеры при остеопорозе
Здравствуйте, мне 51 год, рост 172, вес 60 кг. Поставлен диагноз остеопороз поясничного отдела позвоночника.L1-L4. Потеря костной массы от 24-36%. Остеопороз шейки бедра и вертел Абел резной кости до 25%....
Можно ли при гипотиреозе принимать жиросжигатели
Здравствуйте!Ситуация такая, мой рост 173, на данный момент вес 78кг, не уменьшается в тчение нескольких месяцев. Занимаюсь фитнесом 4-5 раз в неделю(пилатес, хот айрон, зумба, шейпинг и функц.тренинг). Иногда посещаю...
Щелчки в суставах 22 года
Здравствуйте, мужчина 22 года, рост 186 см, вес 76 кг, занимаюсь с 18 лет фитнесом (умеренные силовые нагрузки, правильное питание). В последнее время начал замечать щелчки в суставах: 1.Тазобедренный сустав:...
Перелом кубовидной кости
Здравствуйте. Мне 23, пол женский. У меня к Вам пару вопросов в связи с такой ситуацией: на тренировке по айкидо сломала кубовидную кость на левой стопе, перелом закрытый, не смещенный...
Коксартроз и физические нагрузки
Здравствуйте. Меня зовут Инна, мне 32 года. Три года назад родила ребенка и впервые ощутила в области тазобедренного сустава сзади - легкое жжение. После самомассажа все проходило. Я решила, что...
Боли во всех суставах
Здравствуйте, мне 22 года, проблемы с суставами начались 1,5 года назад, когда увлекался спортом. До этого (4-5 лет назад) бывало травмировал кисти несимметрично около 5 раз во время посещения фитнес-клуба,...
Дисплазия тазобедренного сустава
Здравствуйте! У меня недавно выяснилось дисплазия тазобедренного сустава. Мне 38 лет. Занимаюсь фитнесом ( вернее уже не занимаюсь). При занятиях стала замечать, что болит правая нога, то есть тазобедренный сустав....