Фитнес

Фитнес и тазобедренный сустав

Здравствуйте! Я девушка 19 лет, два года занимаюсь фитнесом, делаю упражнения с отягощениями. При выполнении всех упражнений, где растягивается задняя поверхность бедра ( гиперэкстензия, румынская тяга) в нижней точке чувствую боль и дискомфорт в тазобедренных суставах. Пробовала отдыхать, уменьшать веса, но как только начинаю их делать, снова чувствую дискомфорт. Подскажите, пожалуйста, что это может быть или настолько это опасно. Спасибо.
Здравствуйте! Недостаточно информации - выполняете ли Вы приседания, приседания в ножницах, разгибание бедра на тренажерах (махи назад) и есть ли болевые ощущения. По описанию могу предположить, что боль вызывает грушевидная мышца (довольно частое явление). Попробуйте следующее - найдите болевую точку на ягодице в положении лежа на боку, ближе к тазобедренному суставу. Точка должна вызывать резкую боль, отдающую в сустав. Массируйте давлением и легким растиранием, уровень боли должен быть чувствительным. Второе - лежа на животе согните ногу в колене на 90 гр и наклоните в сторону наружу. Попросите кого-нибудь нажать постепенно на стопу увеличивая угол. По достижении предела партнер продолжает легко давить на вашем вдохе, а Вы максимально сопротивляетесь его давлению. На выдохе Вы расслабляетесь и партнер мягким давлением еще больше увеличивает угол. Можно повторить 2-3 раза. Это - мобилизация тазобедренного сустава с целью снятия спазма грушевидной мышцы. Попробуйте также больше уделить внимания приседаниям со штангой до пола для развития мышц ягодиц. Временно ограничьте амплитуду движений в тяге и гиперэкстензии и обязательно делайте растяжки после этих упражнений. Опасности Ваши симптомы, если появляются только в описанных упражнениях не представляют, но если любая нагрузка вызывает боли в суставах - обследуйтесь у ортопеда. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Фитнес и тазобедренный сустав» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Фитнес
Здраствуйте!я хочу начать ходить на тренировку но боюсь вдруг мне нельзя,5 лет назад мне поставили диагноз артроз мне поменяли сустав тазобедренный правой стороне рост у меня1,7 вес 96 но ооочень...
Фитнес и тренажеры при остеопорозе
Здравствуйте, мне 51 год, рост 172, вес 60 кг. Поставлен диагноз остеопороз поясничного отдела позвоночника.L1-L4. Потеря костной массы от 24-36%. Остеопороз шейки бедра и вертел Абел резной кости до 25%....
Можно ли при гипотиреозе принимать жиросжигатели
Здравствуйте!Ситуация такая, мой рост 173, на данный момент вес 78кг, не уменьшается в тчение нескольких месяцев. Занимаюсь фитнесом 4-5 раз в неделю(пилатес, хот айрон, зумба, шейпинг и функц.тренинг). Иногда посещаю...
Щелчки в суставах 22 года
Здравствуйте, мужчина 22 года, рост 186 см, вес 76 кг, занимаюсь с 18 лет фитнесом (умеренные силовые нагрузки, правильное питание). В последнее время начал замечать щелчки в суставах: 1.Тазобедренный сустав:...
Перелом кубовидной кости
Здравствуйте. Мне 23, пол женский. У меня к Вам пару вопросов в связи с такой ситуацией: на тренировке по айкидо сломала кубовидную кость на левой стопе, перелом закрытый, не смещенный...
Коксартроз и физические нагрузки
Здравствуйте. Меня зовут Инна, мне 32 года. Три года назад родила ребенка и впервые ощутила в области тазобедренного сустава сзади - легкое жжение. После самомассажа все проходило. Я решила, что...
Дисплазия тазобедренного сустава
Здравствуйте! У меня недавно выяснилось дисплазия тазобедренного сустава. Мне 38 лет. Занимаюсь фитнесом ( вернее уже не занимаюсь). При занятиях стала замечать, что болит правая нога, то есть тазобедренный сустав....