Консультации

Фитнес-консультации

Вопросы и ответы
Полезен ли Левокартнитин?
Здравствуйте, начинаю заниматься в спортивном зале. Знакомый рассказал что употребляет левокарнитин во время тренировок. Скажите мне не вреден ли он? эффективен ли он для сжиросжигания? Не хотелось бы принимать химию.Еще...
Питание во время тренировки
Здравствуйте. Мне 30 лет, мой рост 178, я всегда весила около 58 килограммов, но за полгода поправилась на 10 кг, хочу похудеть. С 14 лет занимаюсь бегом и плаванием, но...
Коррекция бедер
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста как убрать жир в верхней части бедра? главная проблема это - галифе, уже что только не пробовала. два года назад я похудела где то на 18 кг....
Изменить форму тела
Здравствуйте, Мой рост 156 вес 41, параметры : талия 60, бедра 82,1 бедро 44, грудные мышцы 77. Худенькая спина, такое ощущение что на кости кожу натянули, но ноги и руки...
Похудение + физ. нагрузки в тренажерном зале?
Здравствуйте! мне 18 лет, рост 164, вес 87. я худею с помощью правильного питания (калории до 1200 в сутки) и хочу ходить в тренажерный зал. Но поначитавшись различных отзывов и...
Спортивное питание
Здравствуйте. занимаюсь фитнесом регулярно, 3 тренировки в неделю, 2 силовые, 1 кардио. Цель набрать мышечную массу и сделать мышцы немного рельефнее. Я вегетарианка. Вопрос такой - как грамотно принимать протеин,...
Как преодолеть «диетическое плато»?
Добрый день! Мой возраст – 25 лет, рост – 1.61 м, вес на 01.09.12 – 84 кг. За период с сентября по декабрь 2012г. сбросила 8 кг. Я выбрала методику...
Питание после кардио
Добрый день, буду призантелен, если ответите на след. вопросы(моя цель - снизить процент жира по макс+сохранить мышцы): 1) Перед кардио, в частности бассейн, для сохранения мышц и использования жира в...
Обвисший живот
Мне 42 года, 175 см рост, вес 125. После четвертых родов в 2006 г живот остался почти таких же размеров, как и при беременности.После пяти месяцев занятий аэробики, я похудела...
Жиросжигатели
можно ли похудеть употребляя жиросжигатели,но при этом не заниматься спортом??
Жирные руки
добрый день.меня зовут наталья,мне 38 лет. проблема в то ,что у меня толстющие руки ,особенно выше локтя просто кошмар.летом майку не надеть.живу в сельской месности .тренаж залов у нас нет.подскажите...
Укрепить мышцы бедра
Здравствуйте,мне 19 лет.Вес 47,рост 162. Какие упражнения будут самыми эффективными,что бы укрепить именно заднюю часть бедра и ягодицы, и так же тем самым уменьшить целлюлит( 1 стадия)?У меня болят коленные...
Фитнес и увеличение объемов
Здравствуйте! Я занимаюсь фитнесом 3-й год (силовые тренировки +кардио) и в последнее время заметила прирост объемов, вес набрала за весь период занятий 3кг и он стоит уже давно. рост у...
"Ушки"
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, какие упражнения наиболее эффективны в борьбе с серьёзными жировыми отложениями в области бёдер, угодиц, а самое главное - этих ненавистных "ушек"?
Определиться с видом нагрузги, не худеть
Здравствуйте! Мне 23 года. Рост 164, вес 44. Я хочу начать регулярные тренировки,но не могу определиться, чему отдать предпочтение. Мне не нужно худеть. Мне нужно проработать мышцы спина-попа-руки-ноги-живот. В общем...
Пульсометр
Есть ли смысл приобретать пульсометр для кардиотренировок в зале или это пустая трата денег?
Предплечье
40 лет, Женщина.Подскажите пож-та 1 эффективное упражнение(В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ) как убрать "ушки" с плеча на руке,тоесть лишний жирок. Год делаю упражнение (руки сложить кистями перед собой по 100 р...
Бег
Добрый день, Лидия! Поставила цель привести себя в порядок. Мой рост 153см, вес 53 кг. Грушевидный тип фигуры. Уже 3 недели слежу за питанием, занимаюсь дома через день по видео-урокам...
Проблема целлюлита
Здравствуйте! У меня целлюлит 2ой стадии (судя по фотографиям из интернета), но мне нельзя делать массажи и другие разогревающие процедуры, так как была перенесена сложная операция, и врачи запретили массаж...
"Ушки"
Здраствуйте. Я парень 17 лет, мне нужен совет - подскажите пожалуйста как убрать выпуклость ниже талии на бедрах по бокам, их еще называют "ушки"?
Совмещение тренажерного зала и ABT. Возможно ли?
Здравствуйте. У меня искривления спины. Врачи сказали нужно создать мышечный корсет. Мой рост 168, вес-55, при этом имеются жировые отложения в ногах и ягодицах. Хочу ходить в один день и...
Тренировка
На мой вопрос не приходит ответ... Вопрос ожидает модерации больше месяца. Ответьте, пожалуйста. Мне 42 года, женщина. Вес на данный момент 65 кг. С апреля 2012года по октябрь 2012года похудела...
Упражнения на трицепс
Здравствуйте!Скажите,пожалуйста,можно ли с помощью жгута Мартенса укрепить трицепс?Поддается ли эта мышца укреплению?Проблема в том,что у меня ревматоидный артрит,а значит упражнения ограничены и гантели не подходят.А с помощью жгута занимаюсь 1,5...
Проблемная зона - живот
Добрый день, мне 30 лет, всегда была очень худой, рост 160, вес 48 кг. Примерно с 25 лет у меня стал появляться небольшой животик, и конечно после родов ситуация ухудшилась....
Они растут, а я нет
Здраствуйте. Мне 20 лет, рост 168 см., вес 43 кг., телосложение астеническое. Я не довольна своей фигурой, а именно зоной груди и попой. Они начали увеличиваться год назад, и меня...
Сжигание жира
здравствуйте мне 33 года рост 170 вес 56 .ВОСЕМЬ МЕСЯЦЕВ ХОЖУ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ЗАНИМАЮСЬ ЧАС НА ТРЕНАЖЕРАХ И ЧАС НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ ИЛИ ЭЛЛЕПСЕ 4 РАЗА В НЕДЕЛЮ .ПРОБЛЕМА...
Набор веса и упражнения при сколиозе
Здравствуйте, меня интересует сразу 2 вопроса. Но начну по порядку. В 2010 году мне сделали операцию, установили эндокорректор позвоночника. Хотела бы узнать какие упражнения будут полезны, еще меня волнует, то...
Тренажеры при грыже позвоночника
здравствуйте! я ходила в тренажерный зал, при этом у меня была грыжа. я занималась на тренажерах без инструктора. через несколько месяцев занятий попала в больницу с сильными болями в спине,...
Как убрать живот
Здравствуйте,я женщина мне 40 лет стройного телосложения,но в последнее время начал расти живот.Пробовола заниматься пробежками,но начинаю худеть полностью а мне бы этого не хотелось.Делала упражнения на пресс,но начинаются проблемы с...
Полные икры ног
здравствуйте! у меня в целом хорошая фигура. мой рост 168, вес 55. но есть единственная проблема, от который я хочу избавиться уже много лет. у меня полные игры и щиколотки.объем...
Сушка
Здравствуйте Дмитрий, мне 23 года, рост 175 вес 71, я довольно таки сухой, но на нижней части живота виден жирок, особенно когда нахожусь в положении сидя, очень заметно, хотелось бы...
Виды тренировок
Здравствуйте, мне 20 вес 96кг рост 185, хочу набрать мышечную массу, но нужно убрать живот так как уже достаточно большой, как лучше тренироваться , комбинировать кардио с силовыми или тупо...
Хочу поправиться!
Здравствуйте! Мне 26 лет, и я всю жизнь худая - при росте 166 см никогда не весила больше 52 кг, и то это было давно. После переезда в другой город...
Велотренажер
Здравствуйте. Мне 20 лет, рост 165, вес 49-50 кг. В принципе, избыточного веса нет, но есть небольшие проблемы. недавно приобрела велотренажер. Подскажите, пожалуйста, по какой программе лучше заниматься, чтоб сжечь...
Хочу похудеть!
Здравствуйте! Меня зовут Юлия, мне 22 года, рост 1,64, вес 63кг. Хочу похудеть на 7-10 кг. Скажите с какой периодичностью лучше ходить в кардио-зал (хватает 1 дня для восстановления), и...
Красивая талия
Добрый день!!Подскажите какие упражнения надо делать девушкам чтобы была красивая талия?
Пресс
здраствуйте,во время качания пресса я не могу как следует поднять лопатки,а когда полностю подымаю тулуб то слышу дискомфорт больше в низу спины нежели в области живота,что я делаю не так...
Как правильно похудеть
доброго дня. подскажите как правильно похудеть . мне 46 лет 166 раст вес 90. хожу в зал 3 дня силове плюс по 40 минут кардио. и три дня по одному...
Утяжелители на ногах
Здравствуйте. Можно ли по полдня ходить с утяжелителями на ногах. Скажем начать с 2-ух кг а после, через месяца 3 перейти на 5 кг-овые? Сказывается ли такая нагрузка на суставах...
Остеохондроз спины
Здравствуйте! Мне 35 лет, женщина, вес 51 кг. при росте 165 см. У меня нарушение осанки (грудной кифоз). 2 раза в неделю занимаюсь аэробикой. Порекомендуйте пожалуйста комплекс упражнения для "выпрямления"...