Фитнес

Здравствуйте.У меня проблема с лишним весом.Примерно 1,5 месяц назад начала заниматься спортом.Начала делать растяжку,качать пресс,обычные разогревающие упражнения и стала не есть после шести.Результат хорошо пошел.Похудела примерно на 5-4кг. Но вдруг вес у меня остановился.Я не чего не бросала,про…

здравствуйте,подскажите пожалуйста какие упражнения можно выполнять для укрепления мышцы шеи при смещении шейных позвонков.Травма получена 12лет тому,при малейших физ нагрузках страдаю головными болями, а иногда отёками лица.

Помогите! мне 14 лет, у меня не плохая фигура, но кое-что меня смущает. У меня на ягодицах по бокам идут как выемки, а я всегда мечтала о округлых и упругих ягодицах. на этой фотографии чётко это видно(я даже обвела и показала стрелками). Скажите это можно исправить? И если да, то с помощью каких …

Здравствуйте.Хочу похудеть после родов,а именно в области талии,имеется небольшой жирок на животе и по бокам,а также в бёдрах,но т.к бёдра широкие и плоские,как можно похудеть и заодно придать красивую и округлую форму?делаю приседания,но читала,что от них можно увеличить объём,как их нужно выполня…

Здравствуйте, мне 17 лет, рост 176, вес 57 кг., я понимаю, что это хороший вес,я не стремлюсь похудеть, у меня цель накачать красивый пресс. Я занимаюсь легкой атлетикой уже седьмой год, за лето ушли пару кг., но на диетах я никогда не сидела, так как физические нагрузки требуют сил и энергии. Моя …

Добрый день!мой рост 165,вес 54 кг.После родов не могу привести себя в форму!Начала ходить в спортзал 3-4 раза в неделю!Проблемные зоны:Руки,живот есть,бока,ноги,ну почти все!!!=(((Мой распорядок дня:завтрак:каша+кефир,через 2 часа занятие в спортзале,после спортзала через 2 часа обед суп+кусочек х…

Здравствуйте! Мне 16 полных лет, через месяц будет 17 Рост 185, вес 72 кг. Начал ходить в зал 2 месяца назад. Мой тренер говорит, что приседания и становая тяга являются обязательными при наборе мышечной массы(что и является моей целью). Сейчас делаю присед 80 кг на 10 раз, становую тягу 90 кг …

Приветствую Вас ! Подсажите с чего нам начинать ?Моему сыну 14 лет .Мальчишки у него начали ходить уже в тренажерку . Он тоже просится Я ответственная мама , не отпускаю , начиталась разной литературы ,что должны кости окрепнуть тк рост в это время интенсивнее обычного и тд , что комплекс должен…

Здравствуйте! Мне 35 лет, женщина, вес 51 кг. при росте 165 см. У меня нарушение осанки (грудной кифоз). 2 раза в неделю занимаюсь аэробикой. Порекомендуйте пожалуйста комплекс упражнения для "выпрямления" спины, уже устала от замечаний родственников и просто "добрых людей". Можно что-либо с этим с…

Здравствуйте. Можно ли по полдня ходить с утяжелителями на ногах. Скажем начать с 2-ух кг а после, через месяца 3 перейти на 5 кг-овые? Сказывается ли такая нагрузка на суставах вообще? или же только укрепляет? Может стоит дополнить витаминами рацион питания?

доброго дня. подскажите как правильно похудеть . мне 46 лет 166 раст вес 90. хожу в зал 3 дня силове плюс по 40 минут кардио. и три дня по одному часу кардио. питание 5 раз в день дробное без всяких колбас сосисек жаренной пищи. исключены также сладости картофель. булочные и хлеб. вес стоит на мест…

здраствуйте,во время качания пресса я не могу как следует поднять лопатки,а когда полностю подымаю тулуб то слышу дискомфорт больше в низу спины нежели в области живота,что я делаю не так подскажите

Добрый день!!Подскажите какие упражнения надо делать девушкам чтобы была красивая талия?

Здравствуйте! Меня зовут Юлия, мне 22 года, рост 1,64, вес 63кг. Хочу похудеть на 7-10 кг. Скажите с какой периодичностью лучше ходить в кардио-зал (хватает 1 дня для восстановления), и на каких тренажерах лучше заниматься, чтобы избавиться от объемов на бедрах (особенно внутренняя часть), подтянут…

Здравствуйте. Мне 20 лет, рост 165, вес 49-50 кг. В принципе, избыточного веса нет, но есть небольшие проблемы. недавно приобрела велотренажер. Подскажите, пожалуйста, по какой программе лучше заниматься, чтоб сжечь лишний жир на бедрах и ягодицах и привести мышцы в тонус. Заранее благодарна.

Здравствуйте! Мне 26 лет, и я всю жизнь худая - при росте 166 см никогда не весила больше 52 кг, и то это было давно. После переезда в другой город на стрессах вообще похудела килограмм до 45, выглядела очень худой. Где-то полгода назад начала заставлять себя больше есть не смотря на отсутствие апп…

Здравствуйте, мне 20 вес 96кг рост 185, хочу набрать мышечную массу, но нужно убрать живот так как уже достаточно большой, как лучше тренироваться , комбинировать кардио с силовыми или тупо силовые, хотелось бы чтоб это работало одновременно и живот уменьшался и мышцы набирались??

Здравствуйте Дмитрий, мне 23 года, рост 175 вес 71, я довольно таки сухой, но на нижней части живота виден жирок, особенно когда нахожусь в положении сидя, очень заметно, хотелось бы полностью от него избавиться, тренируюсь больше года, в тренировку включаю практически все, аэробные и силовые нагру…

здравствуйте! у меня в целом хорошая фигура. мой рост 168, вес 55. но есть единственная проблема, от который я хочу избавиться уже много лет. у меня полные игры и щиколотки.объем икры - 35 см, щиколотки 24. смотрится это не красиво. мама говорит, что от этого нельзя избавиться никак, наследственнос…

Здравствуйте,я женщина мне 40 лет стройного телосложения,но в последнее время начал расти живот.Пробовола заниматься пробежками,но начинаю худеть полностью а мне бы этого не хотелось.Делала упражнения на пресс,но начинаются проблемы с сердцем.Дайте пожайлуста совет,может быть с помощью обруча или …