Прошу ответить на несколько вопросов
Алексей Никитин
Здравствуйте!
Мне 16 полных лет, через месяц будет 17
Рост 185, вес 72 кг.
Начал ходить в зал 2 месяца назад. Мой тренер говорит, что приседания и становая тяга являются обязательными при наборе мышечной массы(что и является моей целью). Сейчас делаю присед 80 кг на 10 раз, становую тягу 90 кг на 10 раз.
Вопрос: не повлияют ли данные упражнения с весами,близкими к указанным, на темпы моего роста?(Хотелось бы вырасти ещё сантиметров на 5--6)
Терзают меня сомнения по этому поводу. С одной стороны тренер,он говорит: "Никак не повлияют"; а друзья, знакомые постарше, статьи в интернете, говорящие об обратном, с другой.
Хотелось бы узнать, что вы думаете на этот счёт)
И второй вопрос , он по спортивному питанию: как часто стоит употреблять BCAA, какой дозировкой и стоит ли вообще?
Отвечает Токмаков Дмитрий
фитнес-инструктор, персональный тренер
доброго дня! на рост не повлияет, это старая басня..... бсаа не стоит, это оставьте профессионалам.... для вас если все это приобрести в состоянии - прот.коктейль днем и на ночь 30 гр белка в порции, гейнер с утра и после тренировки 25гр белка в порции, креатин моногидрат 5гр в день с гейнером или сладким
