анонимно
Здравствуйте! Меня зовут Юлия, мне 22 года, рост 1,64, вес 63кг. Хочу похудеть на 7-10 кг. Скажите с какой периодичностью лучше ходить в кардио-зал (хватает 1 дня для восстановления), и на каких тренажерах лучше заниматься, чтобы избавиться от объемов на бедрах (особенно внутренняя часть), подтянуть попу, убрать жир с нижней части живота, и уменьшить объемы рук.
А еще я слышала что употребление протеинового коктейля сразу после тренировки (и только после тренировки!) способствует похудению, правда ли это???
Заранее спасибо!
Отвечает Токмаков Дмитрий
фитнес-инструктор, персональный тренер
доброго дня! рекоммендую заняться функциональным тренингом Twin fitness system или по другой системе, которую вам возможно найти минут 40 + потом аэробная нагрузка 60-90 минут на пульсе 130.... после тренировки можно гейнер с 25гр белка в порции.... в питании обычном в течении дня тоже ясное дело коррективы, всяческие жиро-булко-маргариновое убрать
