Консультации / Фитнес

Сушка

Здравствуйте Дмитрий, мне 23 года, рост 175 вес 71, я довольно таки сухой, но на нижней части живота виден жирок, особенно когда нахожусь в положении сидя, очень заметно, хотелось бы полностью от него избавиться, тренируюсь больше года, в тренировку включаю практически все, аэробные и силовые нагрузки, тренируюсь достаточно, но жир с живота практически не уходит, скорей всего это из за неправильного питания. подскажите пожалуйста, что категорически нельзя и что предпочтительнее употреблять в пищу? также может посоветуете какие именно упражнения лучше делать?
Здравствуйте!!!! Питание должно быть разнообразное и сбалансированное. Попробуйте вести дневник всего того, что Вы едите в течении дня. А потом постарайтесь это проанализировать. В первой половине дня употребляйте углеводы с низким гликемическим индексом (Это показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови. Гликемический индекс является отражением сравнения реакции организма на продукт с реакцией организма на чистую глюкозу, у которой гликемический индекс равен 100. Гликемические индексы всех остальных продуктов сравниваются с гликемическим индексом глюкозы, в зависимости от того, как быстро они усваиваются. Когда продукту присваивается низкий гликемический индекс, это значит, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта и тем выше будет одномоментный уровень сахара в крови после употребления пищи). Во второй половине дня отдайте предпочтение белкам. Ешьте творог, куриную грудку, нежирную говядину и рыбу. Обязательно принимайте витамины и минеральный вещества.
Консультация фитнес-тренера на тему «Сушка» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 30 марта 2013
О консультанте
Специализация