анонимно
Помогите! мне 14 лет, у меня не плохая фигура, но кое-что меня смущает. У меня на ягодицах по бокам идут как выемки, а я всегда мечтала о округлых и упругих ягодицах. на этой фотографии чётко это видно(я даже обвела и показала стрелками). Скажите это можно исправить? И если да, то с помощью каких упражнений? буду вам очень признательна!
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Именно прекрасно развитые (в меру) мышцы ягодиц в сочетании с низким процентом жира придают Вам такую форму. Упражнений заполняющих "выемки" нет. Лучшее упражнение для ягодиц, в принципе, это глубокие приседания со штангой на плечах. Заполнить может только жир. Вам не надо. Ваша мечты уже сбылись. Удачи!
