Фитнес

Здравствуйте! Я хотела бы задать такой вопрос. Дело в том, что я 3 года занимаюсь фитнесом, в домашних условиях. Мои данные рост 175 см, вес- 60 кг. Последний год занимаюсь силовыми тренировками, направленными главным образом на ноги и ягодицы - это приседания, выпады, мертвая, становая тяга, присе…

Здравствуйте,не могли бы вы посоветовать,такая проблема,я занимаюсь на брусьях и турнике через день,один день делаю так,5 подходов на брусья 1 подход 45 последующие конечно поменьше ,после этого делаю 5 походов отжиманий и 5 подходов жим со скамьей,через день работаю на турнике,тоже 5 подходов обыч…

Здравствуйте! Я хочу заняться спортом в домашних условиях,решила делать это 4 раза в неделю.Скажите,эффективно ли будет каждый день в который я занимаюсь делать упражнения на определенную часть тела, то есть в понедельник (грудь,руки), во вторник (пресс,талия),среда -выходной, четверг (ноги,бедра),…

Добрый день. После родов сильно набрала вес. Подскажите, пожалуйста, есть ли какие-то упражнения, чтобы ноги сделать более худыми, особенно в икрах. У меня широкая кость, и ноги полноватые были всегда. К сожалению, бегать сейчас вообще нет возможности. И еще один вопрос: очень часто пишут о том, чт…

Здравствуйте! Мне 30 лет. После третьих родов моя фигура изменилась координально, а точнее, помимо лишнего веса везде, у меня нарос жир на руках и в верхней части тела. Фигура стала треугольной. Вес был 92, стал 82, благодаря правильному питанию, плюс стараюсь после 18-19 часов не есть, итого 10 кг…

Здравствуйте у меня такой вопрос ,помогите мне скорректировать фигуру.Мой рост 168 вес 53-54 Параметры 91-66-93,Моя проблемная зона это ниги и нижняя жасть живота ,пресс качается неравномерно,может я что-то не так делаю,но я делаю упражнения и на верхний пресс и на нижний ,с верхним все хорошо имее…

Доброе утро ,мне 40 лет ,вешу 86 кг ,решилась на конец взяться за себя похудеть ,Но ,вопрос стоит . чего начать:записалась фитнес клуб ,подскажите для начинающего что лучше аква ,айробика ,тренажеры ?спасибо

Возможно ли мне полностью убрать живот при вот такой его форме (см. фото) с помощью диет и упражнений, если да, то каких??? Мне 23 года, беременности и родов не было. Заранее спасибо))))

Здравствуйте! После родов у меня большие растяжки на животе (примерно по сантиметру, и фиолетового цвета), когда я худею он становиться ещё более дряблым , толстушкой ходить тоже не вариант... Так можно ли полностью избавиться от растяжек с помощью фитнеса? и подтянуть живот?

Здравствуйте.Мне 18 лет Рост 162 Вес 69 кг.Все лишние кг. расположены на бедрах ногах и внизу живота.Придерживаюсь диеты по рекомендации диетолога.Пожалуйста ответьте: 1. какие упражнения мне необходимо делать чтобы уменьшить объемы?2.Нужно ли мне бегать?3.Поможет ли мне скакалка? В спорт зал ходит…

здравствуйте! мне 35,рост 167. вес 57.не могу поправиться(такая конституция- вес набирается,но очень тяжело, зато сбрасывается очень быстро). скажите. пожалуйста. с помощью каких упражнений можно набрать мышечную массу по женскому типу(грудь, бедра.ягодицы). может надо спец. питание- если да, то ка…

Здравствуйте,У меня была травма спины.Пока немного больше года лечила спину,не занималась собой и за это время располнели ноги.Меня интересует какие упражнения можно делать ,чтобы привести в порядок бедра.Проблема в том ,что у меня артрит коленей.Начинаю заниматься по старой программе,начинают боле…

Здравствуйте, меня зовут Аня , мне 16 лет,у меня остеоартроз коленного сустава... у меня такой вопрос...мугу ли я при этом заболевании заниматься фитнесом и если да то каким видам? больше меня интересует могу ли заниматься Пилатесом,йогой??? Спасибо!

Мне 15 лет. Начал ходить в тренажерный зал фитнес клуба с целью накачать грудь, прес, спину... На первом занятии со мной был фитнес-инструктор который составил мне программу на месяц, он проверял максимум который я делаю на тренажерах. Состоит программа из 5-ти упражнений по 20 раз (по 2 подхода, в…

Добрый день! Моей маме 52 года. Есть избыточный вес. При этом часто болят и опухают суставы ног (в основном в районе лодыжек). Какой вид физической нагрузки лучше выбрать? Можно ли заниматься на велотренажере? Спасибо.

Здравствуйте ! Не знаю кому мне задат вопрос.Мне 29 лет. Весила всегда 43 кг. после рождения ребенка(кесарево) 46. Год назад развелась с мужем . И меня понесло. Не то чтобы сильно, но для меня это проблема. Вешу 54 кг,рост 164см.. Для кого то это может показаться смешным, для меня нет. С весны нача…

Здравствуйте! Мне 27 лет , мужского пола. Не знаю может не по адресу , но все же : у меня работа сидячая, в результате в конце дня чувствуется затекание ягодиц, промежности, очень таки неприятные ощущения, может есть какие упражнения что бы как-то увеличить кровообращение в этих местах, нагрузит…

Здравствуйте! мне 42 года,я долгое время была очень худой,при росте 165 весила 48 кг.после 40ка поправилась,грудь и бедра вполне хорошо выглядят,но появился лишний жир на талии,подскажите ,как от него избавиться,чтоб бедра и грудь не похудели?спасибо.

Добрый день! У меня всегда была красивая талия,но после родов я,как мне кажется,немного увеличилась в объеме. Сейчас качаю пресс и делаю наклоны и повороты,растяжку для талии.Но мне кажется,что я становлюсь шире(изгиб менее выразительный).Есть упражнения для формирования красивой талии?Или только о…

Мне 50 , и за 3 месяца до этой даты ,я резко набрала 8 кг., хотя 4раза в неделю регулярно бегаю по 40-50 минут, но на животе , бедрах ,на руках ,появились отложения,совсем себе не нравлюсь, даже раздражает меня такой вид,опускаются руки и возникает депрессия.Что далать? Спасибо!!!