Фитнес

Здравствуйте! После рождения второго ребенка стала весить 86 кг. вес до родов был 54 кг. В течение 4 месяцев вес снизился до 66 кг. Соблюдала диету + раз в неделю занятия по верховой езде. Потом добавила нагрузку - раз в неделю бассейн и два раза в неделю тренажерный зал (кардиотренажеры). Вес с…

Здравствуйте! Занимаюсь с фитнес тренером 3 месяца по 3 раза в неделю: сочетаю работу на TRX, различные приседания, выпады, прыжки и т.д. Мышцы довольно быстро пришли в тонус, стали крепкими и упругими, НО объем верхней части ног остался неизменным: просто то, что раньше было дряблым, как бы "замес…

Добрый день суток. Возник вопрос один по поводу "качания пресса". Мне было сказано,что ежедневно нужно выполнять определённое количество подходов качания прессе,я это и делаю ежедневно,НО я чувствую что могу сделать ещё больше,всмысле добавить больше повторение к подходам и т.д.,но мне так же…

Здравствуйте! Я занимаюсь бодибилдингом. Тренировки 3 раза в неделю по 2-3 часа. Плюс раз в неделю посещаю бассейн, по 1 часу. Режим питания примерно следующий. день с тренировкой 7-20: Каша "Овсянка" (100-150 гр.)+1 банан + мёд(15-20гр.) 10-00 Каша: "рис","греча","пшонка" или "пшено" …

Добрый день! Прошу подсказать,как правильно заниматься фитнесом.Мне 41 год,всегда занималась спортом ,в последние годы-фитнес,бассейн.Проблемы:лишний вес при росте 167 вес 73-75 кг.,не нравится живот и верхние части ног(лишний вес и целлюлит),сидячая работа,соот-но,болит спина(поясница,шея).Как пр…

здравствуйте, Анастасия! мой рост 158 см, вес 46-47 кг, избыточным весом никогда не страдала, но меня беспокоит объем бедер, а больше всего не нравится внутренняя сторона, считаю что там есть лишний жир, подскажите, как от него избавиться? возможности ходить в спортзал пока что нет. слышала о том,ч…

Здравствуйте,Дмитрий!Я сначала расскажу,а Вы ,пожалуйста,исправьте и порекомендуте как лучше.Я хожу каждый день в тренажерку и на фитнесс по утрам,а вечером у меня тренировка по легкой атлетике(я стайер,бегаю марафоны.Но тренировки сейчас не сложные - бегаем 5 км и ,например, перешагиваем барьеры)…

Талия и ноги Здравствуйте, недавно начала, с конца лета , заниматься дома:качать пресс, прыгать на скакалке, ,крутить обруч, делать упражнения на ноги. Вообще тип фигуры у меня песочные часы(выраженная талия) и я решила её ещё больше укрепить данными упражнениями, сейчас же я имею живот почему-то …

Добрый день! Меня интересует такой вопрос- как накачать (или подкачать) ягодицы, но при этом не качая бедра? Дело в том, что от обычных приседаний с гантелями у меня начали расти мышцы бедра спереди, а это мне совсем не нравится, можно ли как-то избежать этого?

Здравствуйте, мне 21 год, девушка, вес 64кг рост175. Очень хочу не сбросить вес, а подкачать мышцы и укрепить их, но у меня проблема с суставами: они хрустят, и ноют, а когда бегаю очень болят. В общем болят колени и локти. Я хочу приседать, бегать, заниматься с гантелями и т.п. Подскажите, каки…

Здравствуйте! Прошу подсказать мне как поступить. Мне 28 лет при росте 156 см. вешу 70 кг., собралась в тренажерный зал, но "доброжилатели" говорят что в начале нужно посидеть на диете а затем уже идти в тренажерный зал, иначе жир постепенно перерастет в мышцу и объемы не уменьшаться. Подскажите по…

Добрый день! Интересует такой вопрос, чем нужно питаться или что есть, чтобы организм после физической нагрузки восстанавливался быстрее. Я имею ввиду в направлении , фруктов, еды, пищи, яйца, кефир, сало и т.д. какие питательные вещества должны присутствовать. Но мне не интересны химические до…

Добрый день! Мне 53 года, при росте 166 см вешу 70 кг и поэтому хочу пойти в тренажерный зал. Валерий, пожалуйста, посоветуйте какие упражнения нельзя делать про варикозном расширении вен на обеих ногах (на левой- больше)?

Здравствуйте, мне 16 лет, рост -- 182 см, вес -- 73 кг. Недавно записался в каратэ, до этого довольно долго ходил в тренажерный зал. Физическая форма хорошая. Так вот меня интересует следующее: хочу совмещать тренировки в тренажерном зале и в карате. В последнем особо не нагружаюсь, тренировки в о…

Здравствуйте! Мне 21 год, рост 173, вес 56 кг. Занимаюсь в спортивном зале 5 месяцев, плоды работы над собой вижу, что радует:) Но смущает одна проблема. У меня остаются две горизонтальные полосы внизу живота, на уровне начала бедер( примерно 5 и 9 см ниже пупка) . Выглядит это как очень тонкая с…

У меня такой вопрос - я занимаюсь растяжкой уже 10 месяцев, хочу сесть на шпагат, везде читал в интернете по методики с помощью которых мощно сесть за месяц или за неделю. Я так и не сел на шпагат, продвижения конечно есть но небольшие. Можно ли за месяц сесть на шпагат или это неправда, может быть…

Я очень хочу похудеть в ляшках!! а именно внутренняя поверхность бедра. Занимаюсь бегом..ноги накачала..бедра, икры , а жир изнутри не уходит, за счёт этого ляхи кажутся широкие и массивные. Бегаю по 50 минут каждый день стараюсь, не профессионалка. Питаюсь: утром- каша, в обед белок с овощами, пер…

Здравствуйте,Лидия!Хочу после родов подтянуть фигуру,похудеть.Использую скакалку,хулахуп,выполняю комплекс упражнений на пресс.Слышала про бодибар,что с помощью него можно накачать красивую попу,подскажите какие упражнения стоит мне делать,а какие не стоит,т.к с бодибаром можно и увеличить попу,а м…

На фото я с африканцами. Реально-ли построить такое же тело мне и что для этого нужно делать?Или белому человеку, как я, реально только с применением допинга? На фото у человека слева очень такие бугры выпирающие, хотя сколько их видел, в основном они фотографировались и сидели/стояли(Я там работа…

добрый день. Сейчас вешу 90 кг/183 см. Составил для себя программу. Основная цель - за два месяца дойти до 80 кг. В будние дни пью Jack 3d mirco. Надо ли еще добавить протеин? В питании основной упор - гречка, рис, овсянка, яблоки. Подойдет ли такой режим тренировок? Понедельник Бег. 20 мин…