Консультации / Фитнес

Как сделать ноги худыми и избавиться от жира на боках

Добрый день. После родов сильно набрала вес. Подскажите, пожалуйста, есть ли какие-то упражнения, чтобы ноги сделать более худыми, особенно в икрах. У меня широкая кость, и ноги полноватые были всегда. К сожалению, бегать сейчас вообще нет возможности. И еще один вопрос: очень часто пишут о том, что наклоны в стороны не помогут убрать жир с боков и сделать талию более изящной, а наоборот сделают ее более широкой. Это действительно так и есть? Как тогда убирать бока? заранее благодарю за ответ
Добрый день!!! Это действительно так, при этом еще идет нагрузка по позвоночный столб, что в последствии может его травмировать. Если нет возможности бегать, то осуществляете как можно чаще пешие прогулки минут по 40 - 60. Бока убираются с помощью упражнений на пресс, задействуя косые мышцы. Лягте на пол, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине тазовых костей, колени сонаправленны со стопой. Руки за головой. Поднимайтесь вверх до лопаток, и тянитесь локтем к противоположному колену. Сначала выполните 20 повторений в одну сторону, затем в другую. В последствии количество повторений можно увеличивать. Удачи:)))
Консультация фитнес-тренера на тему «Как сделать ноги худыми и избавиться от жира на боках» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
World Gym Зеленый
Подробности

Обладатель международного сертификата LF' Pilates, а также сертифицированный инструктор Antigravity Yoga. Мастер спорта России по художественной гимнастике.
2003 г.- Серебряный призер чемпионата России по современным танцам, г.Москва. 
2004 г.- Победитель открытого Кубка Стран СНГ и Балтии по современным танцам. 
Финалистка конкурса Fitness Look 2011 (Санкт-Петербург), участница международного конкурса LEADERFIT 2012 (Париж). 
Опыт работы в фитнес-индустрии - более 5 лет.

Контактная информация: +79161523213

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как развить рельеф
Доброго времени суток! Я молодой парень, мне 26 лет. Телосложение - худые руки и ноги, склонный к жиру торс (эндоэктоморф). Чуть более, чем за пол года сбросил вес со 120...
Не могу отказаться полностью от вредной пищи
Здравствуйте, Ирина! Мне 21 год, 2 года назад, после отказа от курения я набрала 7 килограмм (с 46 до 53), что заметно отразилось на моей фигуре. С тех пор я...
Уменьшить объем талии
Здравствуйте! мне 42 года,я долгое время была очень худой,при росте 165 весила 48 кг.после 40ка поправилась,грудь и бедра вполне хорошо выглядят,но появился лишний жир на талии,подскажите ,как от него избавиться,чтоб...
Не могу похудеть...
Здравствуйте! Очень хочу, чтобы вы меня проконсультировали. Я не могу похудеть. Лишний вес около 10 кг. Я, в принципе, была бы довольна, если бы сбросила 6-7. Худой не была никогда....