Мне 16 лет, вес 75 кг, рост 181, живу с родителями. Занимаюсь баскетболом без тренера, то есть кардио регулярно с перерывами 1-2 дня. Хожу в зал 5-6 раз в неделю.…
Добрый день. Мне 34 года, рост 168, вес 60. До родов (7 лет назад) весила 48 кг. Ранее занималась дома различными программами, потом с августа пошла в тренажерный зал. Занимаюсь…
Добрый день! Мне 36 лет. Вес 60. Рост 172. Склонна к полноте. Поэтому с 2003 года началась моя битва за похудение. Занималась дома сама, пока училась. С 2013 года занимаюсь…
Добрый день, хотелось бы спросить совета. Мне 21 год, вес 66кг при 160см роста. Полтора года назад я родила, после родов сильно похудела, но снова набрала. Ребёнок у меня до…
Никогда не занималась спортом. Сейчас мне 62 года, вес 66-68кг ( 7 лет назад вес был 58 кг.) Если заняться физическими упражнениями в домашних условиях (может даже силовыми?), возможно добиться…
Зараствуйте мой рост 167 вес 46 кг вообщем худенькая я хочу набрать вес в зал не могу ходить время вообще нет могу только дома заниматься какие можно делать упражнения и…
Добрый День. подскажите, можно ли заниматься аква-аэробикой при начальных проявлениях артроза? также имеется дегенеративные изменения мениска 2 ст и повреждение передней крестообразной связки. можно ли прыгать в воде при таком…
Мне 19 лет,сезонно занимаюсь спортом,то есть когда дома,сейчас просто отжимаюсь от пола так как заграницей,у меня проблема с питанием,мне надоели рис,гречка и макароны,с чего еще можно получить норму углеводов?(можно ли…
Здравствуйте !!!недавно я решила перейти на пп. Обычно я никогда себя не ограничивала в еде , но за зиму много набрала . Раньше весила 60 кг при росте 170 -…
Доброго времени суток. Я парень Мне 16 лет, мой рост 175см, вес 74кг. Подскажите пожалуйста как можно увеличить грудную клетку в ширину? Какие упражнения посоветуете для достижения результата? И как…
Здравствуйте! Хотелось бы узнать, когда лучше бегать, до или после тренировки? Бегал не протяжении 2 месяцев до тренировки, потом узнал что нужно бегать после тренировки чтоб мышечную массу не терять.…
Здраствуйте у меня вес 55 при росте 169 xочу подтянуть грудь и попу и накачать пресс , за сколько времени я могу добится эффективного результата при и сколько часов в…
Здраствуйте, Сохраняю вес 54 кг. уже пару лет, мало ем и пью осень много воды. Жир в основном скапливается на ногах и руках. Грудь не развита и бесформенна (. Делаю…
Здравствуйте. Мой вес 53-54 кг, рост 163. Вес стоит на месте. На данный момент цель – подтянуться, скинуть немного жира. Занимаюсь 5-6 дней в неделю фитнесом по 30 минут. Всегда…
Здравствуйте. Я девушка вешу 50 кг 29 лет. сбрасывать вес не хочу но вижу что у меня висит кожа на животе на руках на бедрах и на попе.хочу придать телу…
Здравствуйте! Мне 18 лет, хожу в спортзал, качаюсь. Но у меня периодически бывает геморрой, поэтому я не делаю присед и становую/мертвую тягу Моя цель - подкакачать торс Как правильно это…
Добрый День. Подскажите вот что. Летом прибывала в отличной форме с хорошими объемами. Рост 160, вес 50-51 кг. ОГ-84, ОТ-63, ОБ-91. После переезда в другой город, совсем немного потеряла форму.…
Доброго времени суток! Я хотел бы узнать по поводу составления программы тренировок. Хочу улучшать и тренировать все группы мышц и мне интересно могу ли я уделят один день на одну…
Здравствуйте, мне 21, вес 47 при росте 156. Хочу ягодицы, но возможно ли это, если я употребляю 1000 или менее калорий в день, в особенности ем низкоуглеводную пищу. Не хочу…
Добрый день! Подскажите пожалуйста, мне 29 лет, рост 175, вес 85. С Нового года задался целью нормализовать свой вес (а точнее уменьшить количество подкожного жира), минимизировал потребление жирного, жареного, сладкого,…
Здравствуйте! Я с детства склонна к полноте,переодически худею,срываюсь,набираю вес. Но с 2016 года по настоящее время я похудела почти на 14 кг ( с 78 до 64). Конечно не сразу,забрасывала…
Добрый день, скажите, пожалуйста, хочу скинуть 5 кг, сейчас интенсивно занимаюсь в спортзале, с августа потеряла 8 кг, но потом вес остановился, хотелось бы еще 5 (было 70), в начале…
Я тренируюсь с помощью турников, но не могу подтянуться.Я пытаюсь делать негативные подтягивание, но возможности использовать стул или на парника как опору не имеется. Можно ли как то заменить это…
Здравствуйте. Занимался в прошлом году 8 месяцев в тренажерном зале самостоятельно. Потом случились проблемы со здоровьем (гастриты, воспаления сухожилий и пр.), 4 месяца не ходил в зал. Решился на занятия…
Добрый день! Готовлюсь к пляжному сезону - надо сжечь жир. Выбрала для тренеровок - Табату, 3 раза в неделю. Питание ограничено по углевдам. В объемах расту, но жир не уходит.…
Девушка. Хожу на сайкл. Дома полный комплект оборудования для хот айрона (им не занимаюсь). Хочу пару раз в неделю заниматься на пресс, плечи, руки, укрепление мышц спины. Сколько по времени…
Здравствуйте.У меня рост 162см.,вес 48.Моя проблема заключается в том,что вот уже как 3 недели я делаю приседания и заметила,что у меня увеличилась талия,была 60см,а стала 63.Раньше я качала пресс(любительски)бросила,т.к.узнала,что растет…
Здравствуйте, мне 15 лет, рост 168-169см, вес 41-42 кг. Какие упражения делать для того чтобы накачать ягодицы при таких параметрах и вообще возможно ли это?
Добрый день! Начал недавно заниматься кроссфитом и в последний раз поднялась температура 37.5. Думал , чтр простыл выпил таблетку лег спать. На утро как ни в чем не бывало. На…
Оборву день. Меня зовут Ник я профессиональны волйболист. У меня 191 рост 85кг веса. Есть жировая прослойка от которой хочу избавится. У меня 1-2 тренировки через день. Ни как не…
Здравствуйте! Я активно занимаюсь фитнесом и большим теннисом. Посоветуйте. как и когда принимать данный (на фото) яичный белок. Цель: для получения организмом всех необходимых веществ при условии постоянных тренировок, но…
За 2 месяца занятий удалось достичь хороших результатов. Довольна всем кроме нижнего пресса. Низ живота очень заметно выпирает, примерно как на фото( талия 61 на уровне пупка, а на 5…
Здравствуйте. Я Инна, 41год, вес 72.9, рост 163.Помогите мне, пожалуйста, составить комплекс упражнений в домашних условиях для новичка на месяц. При всем многообразии упражнений я теряюсь и не могу определиться…
Растягивание ног Хочу начать растягивать ноги чтоб стали длиннее посмотрел в Ютюбе ролики по удлинению кому-то помогло даже при закрытых зонах роста . Свешивтаь ноги с грузилами . Скажите не…
Здравствуйте! Девушка, 19 лет, рост 170, вес 50. Фигура в целом устраивает, но руки слишком худые, тонкие. Если набираю вес, руки не меняются. Хотелось бы поправиться именно в этом месте.…
Здравствуйте. До лета осталось совсем немного и хотелось бы привести тело в порядок. Но сколько бы я не приседала, не делала махи ногами и др упражнения, тело в норму не…
Мне 42 года. Недавно перенесла полостную операцию по ампутации матки. Операция прошла хорошо и реабилитационный период был без осложнений. До операции 5-6 лет занималась фитнесом (силовыми нагрузками). Немного стала прибавлять…
