Фитнес

как удержать вес

здравствуйте! хотелось бы узнать как правильно питаться чтобы не полнеть? рост 175см, вес 52 (узкая кость), возраст 20 лет, физическая активность небольшая.
???? Чтобы не полнеть???? При таком росте и, пусть даже, узкой кости 52 кг очень мало. Чтобы не появилось лишнее там где не надо ешьте часто, отдавая преимущество сложным углеводам и белку. А вот чтобы изменить соотношение жировой и мышечной ткани, начните с 2х силовых тренеровок в неделю.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «как удержать вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
персональный тренер
Место работы
Сеть фитнес-клубов "Оrange Fitness"
Подробности

Фитнес-менеджер, персональный тренер клубов сетей клубов Оrange Fitness и City Fitness, персональный тренер года по версии журнала Fitness report-2010, презентер международных конвенций, преподаватель школы фитнеса, победитель общероссийской премии Onfit Awards-2011 в номинации "Лучший персональный тренер в тренажерном зале".

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как удержать вес
Здравствуйте! Я похудела за 1,3 года на 34 кг. Сейчас при росте 170 вешу 54 кг, около месяца назад бросила курить. Активность: достаточно хожу быстрым шагом (до работы и от...
Как удержать вес в норме
Здравствуйте.Мне 46 лет,рост 167см,вес 80.Проблем с щитовидкой нет.Вес сбрасываю хорошо могу держать некоторое время,но потом опять набираю до шести кг.Считаю что мой идеальный вес 74 кг.худела до 70,но было очень...
Как удержать вес
Я инвалид, физические нагрузки ограничены.После операции начала набирать вес, летом много овощей вес не увеличивался, а как питаться зимой? Спасибо!
Как удержать вес
Здравствуйте, Ольга Ивановна! С марта месяца и по сегодняшний день мне удалось сбросить 32кг. лишнего веса (было 100кг, сейчас 67-68, рост 165см)). Кардинально пересмотрела своё питание, не смешиваю белки с...
Как потерять вес
Здравствуйте, Татьяна Сергеевна! Хочу рассказать мою историю, мне было 17 лет когда я забеременнила,до 5-ти месяцев у меня с весом было все отлично как должно было быть, так и набирала...
Как поддержать вес
Здравствуйте. Я девушка. Мне 21 год. Рост 158, вес 52 кг. Тело не подтянуто. Работа предполагает небольшие физические нагрузки.Лекарственные препараты не принимаю. В анамнезе хронический гастрит с обострением в 2004г.,...
Не могу удержать вес
Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 172, вес 63 (иногда бывает 59, которого я и пытаюсь постоянно добиться). Дело в том, что когда я вижу на весах 63кг, я сажусь на...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.