Фитнес

Нижний пресс

Здравствуйте. Делаю упражнения на пресс по утрам по видео курсу. Занятие длится всего 10 минут, но результат виден. Единственное, в чем проблема - это не уменьшается слой жира по бокам и внизу живот - как говорят "спасательный круг". Подскажите как эффективно с этим бороться? Спасибо.
Есть только один, подходящий для вас, способ уменьшить количество подкожного жира в проблемных зонах - активный образ жизни + сбалансированное питание. Под активным образом жизни я подразумеваю силовые и аэробные тренировки не менее 3х раз в неделю. Какие при этом упражнения вы будете выполнять-значения не имеет. Любая нагрузка ускоряет обмен веществ (важное условие "сжигания" жира). Сложные упражнения (многосуставные-например,приседания) раскручивают скорость метаболизма сильнее, чем простые (например,скручивания для мышц живота). Так что делайте выводы. Упражнения для мышц живота конечно делают мышцы сильнее и выносливее,но никакого отношения к уменьшению толщины жировой прослойки в этих местах не имеют. Но, к сажалению многих, одних тренировок для того,чтобы обзавестись стройной фигурой недостаточно. Большую роль в достижении положительного результата будет играть питание. Чтобы талия начала уменьшатся кушайте часто (5-6 раз в день),маленькими порциями и все углеводы сдвиньте в первую половину дня. Если нужен применный план питания,скиньте мне свой email
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «Нижний пресс» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
персональный тренер
Место работы
Сеть фитнес-клубов "Оrange Fitness"
Подробности

Фитнес-менеджер, персональный тренер клубов сетей клубов Оrange Fitness и City Fitness, персональный тренер года по версии журнала Fitness report-2010, презентер международных конвенций, преподаватель школы фитнеса, победитель общероссийской премии Onfit Awards-2011 в номинации "Лучший персональный тренер в тренажерном зале".

Задать вопрос
Похожие вопросы
Вздутие нижней части живота
Доброго времени суток! Мне 24 года, пол мужской. Уже в течении последних 4 недель у меня вздутие нижней части живота ( всё что ниже пупка). Первые 2 недели были колики...
Вопрос о прессе
Здравствуйте. Мне 28 лет, женский пол, рост 170 вес 60кг. Уже в течении 5 лет занимаюсь активно фитнесом(2-2,5 час, 3 раза в неделю). В общем вес и фигура меня устраивает,...
Судорги брюшного пресса
мне 40лет у меня иногда сводит левый нижний кубик пресса,а вчера свело так сильно минут 5-7держало что даже не знал что делать. Я таблетки не какие не пью обследования по...
Накачать пресс и ягодицы сбросить пару кг
Здравствуйте! Я около полугода занимаюсь бегом ( пробежки то утром то вечером) качаю пресс, приседаю. Вес был вначале 41-40,5 потом стал стабильно 40-39,5 сейчас вес 36,7 - 37. Хочется убрать...
Физ. нагрузка при варикозе нижних конечностей
Здравствуйте! Посоветуйте, какие упражнения можно выполнять при варикозе нижних конечностей.Я слышала, что нельзя давать нагрузку на ноги и качать пресс. Очень хочется подтянуть живот и бедра, т.к есть лишний вес...
Пресс
Здравствуйте! Было у меня кесарево сечение 1.5 года назад, можно ли мне накачать пресс после него, читала , что это не возможно т.к. мышцы были повреждены после операции и они...
Пресс
Добрый день! Как можно накачать нижнийй пресс, говорят что это невозможно сделать в домашних условиях. Я делаю регулярно разные упражнения, но эффект виден только сверху. Сколько нужно делать подходов, и...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.