Здравствуйте! 2 года назад После Рождения ребенка через 4 месяца пошла в спортзал. Работала с тяжелым весом. Спустя месяц после тренировок обнаружила щель (помещается 1 палец). Была у хирурга, он…
Здравствуйте!!Соревнования через месяц, я на подготовке.Процент жира стабильно понижается, появляется рельефность, но меня беспокоит целлюлит в нижней части ягодиц.Мой рост 176 см, вес на данный момент 58 кг, все нравится,…
Добрый день, у меня проболела такая. Я никогда не имела лишнего веса, был наоборот дефицит. Мне не повезло с кожей, ещё в переходном возрасте появились небольшие растяжки на бёдрах. Я…
Не смог найти ответа в интернете, всё очень размыто или размазано на десятки страниц серьёзной терминологией не понятной для простых людей. Действительно ли выполняя упражнения при работе с собственным весом…
Добрый день! Я тренируюсь по вечерам на беговой дорожке ( ориентировочно бегаю 50 мин со скорость 9,5 км/ч и минут 15 хожу) . Проблема в том, что домой я приезжаю…
Здравствуйте. Я недавно прочитал что в возрасте от 12 до 25 организм активно вырабатывает гормон роста, и еще что во время физических тренировок силовых и стресса он вырабатывается еще больше…
Добрый день! Хочу начать заниматься фитнес-тренировками, но не знаю как правильно составить программу. Мой рост 183, вес 70 кг, стройный. Хочу добиться красивого, но не слишком накаченного тела с легким…
Добрый день! 32, 175/64. Вопрос в линии бедра. Даже при меньшем весе, чем сейчас (а я и в совсем стройные 17 весила не меньше 57), "уши" на бедрах сохраняются. Долгое…
Добрый день! У меня такой вопрос, объясните, пожалуйста, в какой момент мышцы начинают сжигать жир? Дело в том, что я уже месяц занимаюсь в спортзале с тренером. Она дает как…
Здравствуйте Геннадий!Вопрос заключается в следующем:я начала заниматься интервальными тренировками на велотренажере,занимаюсь уже 5 недель с понедельника по пятницу,по 45 минут,30 секунд интенсивно,1,5 минуты в спокойном темпе.Вес стоит на месте,а иногда…
Здравствуйте.вес 62,рост 158.У меня худые ноги,руки,узкие плечи большая грудь и огромный толстый живот.Мое тело как квадрат.Если смотрели мультик "Гадкий Я"там был персонаж главный ГРЮ вот у меня почти такая же…
Здравствуйте! Пол года назад принимал креатин но халявил с занятием спортом, в итоге набрал около 10 кг. Сейчас немогу сбросить. Из рациона исключил хлеб и сладкое. Не понимаю что делаю…
Здравствуйте, меня зовут Ольга, мне 20 лет (172/67). Я очень надеюсь, что вы сможете мне помочь, ибо я уже отчаялась. Я похудела на 10 кг, и дабы привести тело в…
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, я занимаюсь силовыми тренировками через день, сначала 10 минут кардио потом силовая, далее 10 минут кардио, слежу за рационом не ем более 2200 калорий (рассчитала в…
День добрый! Продолжительное время хожу на бокс, совсем не хочу бросать. Встал вопрос в наборе мышечной массы (нынешний рост 185 и вес 70).Прошу дать совет, как совместить тренировки по боксу(3…
Вообщем, я боксер легковес, на данный момент мой вес 63 кг (исходя из того, что у меня тонкие и соотвественно легкие кости), я бы хотел набрать до 70 кг, поэтому…
Добрый день. Пытаюсь составить программу питания для набора веса - везде разные формулы. На калькуляторах калорий на разных сайтах получаются разные результаты.. Сколько нужно потреблять в день калорий для набора…
Здравствуйте Геннадий! Это Евгений, Мне 36 лет, рост 176, вес 78. Пока занимался железом прослеживался рост мышечной массы. Решил попробывать кроссфит и начал интенсивно сушиться. Посоветуйте, есть ли выход в…
Добрый день, занимаюсь с ноября (отжимания, приседания, пресс и т.д.). В последние пару недель при занятии начинает появляться некое давление на челюсть которое вызывает ужасный дискомфорт и тренировку приходится заканчивать…
Хочу набрать мышечную массу, занимаюсь 3-4 раза в неделю. Вес 64,5, рост 182, худощавого телосложения. Основной обмен 1513 кал. Какой должна быть калорийность рациона и в соответствии с ней соотношение…
Помогите! Мне 14, рост 169 и вес 54. Обладал атлетическим телом 2 года назад, но быстро ее потерял, так как забросил все и начал питаться неправильно. Дайте совет, виды упражнении,…
Здравствуйте. Мне 33 года. Хожу в тренажёрный зал регулярно в течение 8 месяцев. И только недавно меня осенило — мне ещё в подростковом возрасте поставили диагноз сколиоз 2-3 степени. Сомневаюсь,…
Доброго времени суток! Я активно занимаюсь игрой в волейбол, по 3-4 раза в неделю. Сейчас мне 34 года. После 32 лет начались проблемы с растяжением связок и мышц, на ногах,…
Доброе утро! Меня зовут Наталия.Мне 27 лет, рост 177, вес 71 кг. Раньше был 62, но за пол года занятий с большим весом набрала( особенно в ногах). В данный момент…
Здравствуйте, рост 160, вес 66. Нужно похудеть за 3 месяцам на 10 кг, Пару месяцев назад сидела на диете, переодически ходила в зал, но все бестолку, я расстроилась и забросила…
Добрый день! У меня нет времени на полноценные часовые занятия в зале и я предпочитаю 30-минутные круговые тренировки. Подскажите, пожалуйста, что является более эффективным для поддержания мышц в форме: тренировка…
Мне 56.Здорова.Бегаю три-четыре раза в неделю по 6 км.В спортзал последний год ходить не успеваю. Всю сознательную жизнь была в приблизительно одном весе.,около 61 кг.За последний год вес пошёл, увы,…
Здравствуйте, мне 20 лет, рост 165, вес больше 60 кг. Хочу похудеть, но ленивая к спорту. Подскажите пожалуйста комплексы, которые помогут мне избавится от боков, живота и по возможности накачать…
Добрый день! мне 34 года, рост 165 см, вес 47 кг (меньше года назад был 59). убрала из рациона мучное, сладкое, жирное и т.п., но переборщила, в следствие начались проблемы…
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, Я занимаюсь в спорт зале по вечерам 2-3 раза в неделю, с 19.00-21.00. Вечером , если сразу после тренировки съем протеиновый батончик Quest bar нужно ли еще…
мне 18 лет и я вешу около 63 кг. раньше занималась и похудела до 56 кг, но потом расслабилась и сейчас вешу немного меньше чем раньше до похудения. я хотела…
Здравствуйте, мне бы хотелось набрать мышечную массу в области ягодиц. Накачать ягодицы и бедра, расширить их. Так же подтянуть живот и уменьшить талию. Тело привести в тонус. Есть гантели 5…
Здравствуйте, мне 27 лет( двое детей); за последние полгода набрала лишив 10 кг ( обычный вес61-62); веду относительно активный образ жизни- периодически( и в данное время на протяжении 2 недель)…
Такой вопрос. Занимаюсь пауэрлифтингом. Собираюсь получать КМС. Вопрос заключается в том что существует 2 федерации AWPC(любительская с допинг контролем) и WPC(официальная без допинг контроля). В какой из федераций можно получить…
Здравствуйте,мне 26 рост 178 вес 60кг,с чего начать набор мышечной массы,?и хотелось бы узнать рацион питания в полной подробности,чтоб я питался пошагово,
Здравствуйте. Я набрала 10 килограмм во время беременности, и хочу сбросить. Одновременно я хочу привести мышцы всего тела в тонус, и накачать ягодицы. И я не знаю можно ли худеть…
Здравствуйте, подскажите пожалуйста , я занимаюсь 3 раза в неделю в тренажерном зале , первые разы болел затылок и подташнивало , вчера тренировки небыло , но я бегал в футбол…
Здравствуйте,мне 28 лет рост 170 вес 60,при таком весе чувствую себя не комфортно,хотелось бы похудеть на пару кг и подтянуть тело,убрать живот .Смогу ли я добиться результата в тренажерном зале…
Здравствуйте, мне 26 лет, 175, 84кг! Телосложение коренастое! Есть видимый лишний вес, особенно в области живота! Занимаюсь дома, немного силивой и фитнес! Имеется протеин и жиросжигатель! Как использовать? Спасибо!
Похудела очень сильно. Можно ли набрать вес с помощью спортивного питания? И что лучше принимать гейнер или протеин? При росте 165, вес 50-51 кг. Но внешне слишком худая (((
