Фитнес
варикозное расширение вен
подскажите, пожалуйста , какие упражнения подойдут для поддержания тонуса сосудов ног
Читать дальше
Какие упражнения помогут скинуть вес?
Какие упражнения более эффективно помогут скинуть вес в области бедер и живота? Действительно ли при частых поездках на велосипеде увеличивается объем ног в области икр? И на сколько?
Читать дальше
Сбалансированное питание
Евгений,добрый день!
Помогите подобрать правильный рацион питания.Мне 25 лет,рост 162,вес 51 кг.Я все время держу себя в форме,бось съесть лишний кусочек,иногда это выходит за рамки разумного.Могу целый день сидеть на кефире с фруктами,или вообще на хлебцах.Никакого режима питания.Все время боюсь …
Читать дальше
улучшить фигуру
Здравствуйте! Мне 22 года, мой вес 49 кг, рост 165 см, параметры 80-62-91. Меня беспокоит нижняя часть тела. Она довольно массивная, ягодицы опущенные и дряблые. При этом я давно занимаюсь спортом, и на фтнес хожу, и дома занимаюсь. Перепробовала уже все упражнения, которые нашла в интернете, масса…
Читать дальше
похудеть
Евгений здравствуйте! Евгений помогите, у меня такая работа что я всё время сижу, тоесть мало подвижный образ жизни, и меня волнует мой животик и внутренняя часть бедра. Я бы в этих местах хотела убрать лишнее. На спортзал у меня катострофически не хватает времени. Евгений помогите, прошу! что можн…
Читать дальше
питание
здравствуйте!! год сидела на диете,занималась спортом, сейчас плавно выхожу из диеты но прибавилось 3 кг. Подскажите какое питание подходит для удержания веса и какие и в каком количестве должны быть физические нагрузки? рост 170 вес 53
Читать дальше
встал вес
С марта 2011 года я стала посещать тренажерный зал, вес снизился с 72кг до 63кг и встал. С чем это может быть связано?
Читать дальше
Нуждаюсь в помощи
Здравствуйте Евгений. Меня зовут Аня, мне 21 год. Рост 167см, вес 79кг. Знаю, что лишего веса много. Особенно проблемная часть это ягодицы и бедра (талия 69 см, бедра 117см). Последние 2 месяца бегаю по 45-60 минут , 2 раза в неделю хожу в бассеин. Вес уменьшился на 2 кг, 3см ушло с груди, 1 с тали…
Читать дальше
Тошнит и кружиться голова во время тренировок
Добрый день!
Начну сначала, с 14 лет постоянно занималась степ-аэробикой и фитнесом (около 12 лет 3 раза в неделю), в самом начале - около первых двух лет у меня во время тренировок была тошнота и головокружение - ощущение того что упаду в обморок, потом все это прошло со временем, и я себя стала …
Читать дальше
упражнения для рук
раньше работала на производстве,тяжелой работой, накачала мышцы рук.После рождения детей можно сказать. что заплыла и руки тоже.Если с другими группами мышц справилась,то боюсь заняться силовыми упражнениями для рук,боюсь будет еще хуже.Что можно сделать?
Читать дальше
Хочу красивые икры
у меня по сравнению с бедрами очень худые икры.Какими упражнениями можно исправить этот недостаток?А так то я своей фигурой довольна.При росте 168 см я вешу 52 кг,и размеры мои составляют 85-67-98
Читать дальше
Коррекция талии и бедер
Добрый день! Подскажите как скорректировать правильно тренировки. Занимюсь в зале 3 раза в неделю. Начинаю с кардио 15 минут далее пресс: поднятие прямых ног на коврике 30р., подтягивание ног с свыталкиванием вверх 30р., поднятие верх. части туловища 30 р., такое же поднятие туловища только ноги п…
Читать дальше
в чём причина?
Добрый день!!!
У меня очень важный вопрос. Около полутора месяца я хожу в тренажёрный зал и на кардио-тренировки. Веду здоровый образ жизни и слежу за питанием. Но вес не убавляется!! в чём может быть причина?
У меня очень большие физические нагрузки... провожу в трен. зале 3 раза в неделю и по…
Читать дальше
Здравствуйте!
Хотелось бы укрепить, сделать более спортивными верхнюю часть рук, но опасаюсь, как бы плечи не стали шире (достаточно широкие и прямые). Что посоветуйте?
Читать дальше
не могу избавиться от лишних килограммов на талии
Здравствуйте!мой рост 165,вес 66,5кг,слежу за питанием,мой дневной рацион не привышает 1100 ккал,я каждый день минут по 15 делаю упражнения на пресс,но так и не могу избавиться от лишних киллограммов по бокам на животе:(такое ощущение,что ноги и все остальные части тела худеют,а живот нет.Посовету…
Читать дальше
красивая ягодица
здрасвуйте у меня проблема с фигурой я очень худая рост 168 вес 48 49 какие упражнение можно делать в домашних условиях что бы была красивая упругая ягодица и еще не как не могу набрать вес пожалуйста помогите решить проблему
Читать дальше
ягодицы
Добрый день, я хочу чуть подтянуть ягодицы, а времени один час утром, этого времени достаточно будет, если я займусь бегом на стадионе? Спасибо.
Читать дальше
Добрый день!
Мой вес 82 кг. при росте 165см. самой большой мой комплекс это полные руки, летом очень комплексую одевать футболки с коротким рукавом, когда я поднимаю руки кожа отвисает, подскажите пожалуйста какие упражнения нужно делать ежедневно, что бы избавиться от этой проблемы?
Читать дальше
Фитнес
Здравствуйте Меня зовут Татьяна- мне 31 год,рост 162,вес 50...Около 3-х лет занимаюсь фитнесом (аэробика,степ пилатес) - усиленно - 3р.в неделю и каждое утро по 45 мин.зарядки...... на данный момент у меня произошел сбой менстр.цикла - около полугода нет....врач сказал возможно из-за больших нагруз…
Читать дальше
питание, работа и занятие фитнесом
Подскажите пожалуйста, когда лучше занятся фитнесом и как питаться при таком графике? Рост 162 вес 50 гк.Работа с 8 до 19,30 с Пон. по Пятн. обеда практически нет: чай, печенье,бутерброд. Чем лучше обедать на работе? Ужин не раньше 20,00.Сон с 24,00 до 6,30. Очень хочу занятся фитнесом, но после …
Читать дальше