Фитнес

о питании

Здравствуйте, Евгений! Мне 44 года, рост 164 см, вес 70 кг. Занимаюсь фитнесом регулярно, 2 раза неделю уже на протяжении 18 лет. Питание абослютно диетическое. Не ем ни сладкого, ни жирного,ни прочих вредных продуктов. Похудеть не могу. Что вы можете мне посоветовать?
Марина,прежде всего необходимо разобраться в причинах застоя. Их может быть несколько: 1) гормональные проблемы; 2) низкий уровень физической активности; 3) несбалансированное питание; 4) недостаток сна; 5) высокий уровень стресса. Судя по тому,что вы написали возможно причины лишнего веса кроятся,как не странно, в вашем питании и в недостаточной физической активности. Слово "диетическое" меня пугает. Вся проблема "голодных" диет в том,что количество съедаемых калорий меньше базового обмена веществ (количество калорий,необходимых для поддержания основных функций организма в состоянии полного покоя). Если это ваш случай,то диетическое питание замедлило ваш обмен веществ. В итоге,расход калорий во время отдыха небольшой, + высока концентрация гормонов,ответственных за накопления жира,как запасного источника энергии,достаточно высока. Но это всего лишь предположения. Естественно,нужно больше информации,чтобы быть увереным в этом. В любом случае,забудьте про диетическое питание и перейдите на сбалансированное с небольшим дефицитом калорий (частые приёмы пищи,маленькие порции,во второй половине дня ограничение по углеводам). Далее,при вашем тренировочном стаже (18 лет) 2х тренировок в неделю явно недостаточно. Организм давным давно полностью адаптировался к такой нагрузке. Попробуйте для начала ввести 3ю тренировку в недельный цикл. Например: пнд,срд-силовые тренировки,пт-аэробная в виде кардио (дорожка,эллипс,велотренажёр) или какого нибудь подвижного группового занятия (танцы,не интенсивный степ,трэкинг,неинтенсивный сайкл). 100%-вес,при таком раскладе,обязательно двинется вниз.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «о питании» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
персональный тренер
Место работы
Сеть фитнес-клубов "Оrange Fitness"
Подробности

Фитнес-менеджер, персональный тренер клубов сетей клубов Оrange Fitness и City Fitness, персональный тренер года по версии журнала Fitness report-2010, презентер международных конвенций, преподаватель школы фитнеса, победитель общероссийской премии Onfit Awards-2011 в номинации "Лучший персональный тренер в тренажерном зале".

Задать вопрос
Похожие вопросы
Вопрос о питании
Здравствуйте.Нужна консультация по питанию.Ребёнок 6.5Мес. Был на гв...С 5 мес начала прикорм овощи.Ребёнку до того понравилось кушать с ложки что он бросает грудь. Может пососать когда спит...И сразу возник вопрос...
О питании ребенка
Здравствуйте. Моей девочке 8 месяцев, основное ее питание это грудное молоко. Прикорм тоже есть. Начала с овсяной каши, затем гречневую, суп из говядины, яичный желток иногда. В саду спеют ягоды:...
о питании
Евгений, подскажите, как правильно питаться. Я занимаюсь 4 раза в неделю по 2 часа. Кардио+ сила, кардио+ пилатес. Мне 26, рост 164, вес 52. У меня хорошо прокаченный пресс, но...
Вопрос о питании беременных
Здравствуйте! Хотелось бы у Вас спросить , что делать если мне совсем не хочется есть? Звучит вопрос, конечно по-дурацки, ну не хочется и не надо, так я бы на него...
Расскажите пожалуйста о питании при дисбактериозе
Здравствуйте. Расскажите, пожалуйста, о питании при дисбактериозе. Что нельзя и что категорически нельзя. Заранее спасибо.
Вопрос о питаний моей дочки
Здравствуйте, Вопрос о питаний моей дочки. Подскажите, пожалуйста, как мне повысить аппетит ребенку? Ребенок нормально питался до 06 месяцев, после стала подкармливать, но она как бы отказывается есть. Только грудное...
У меня вопросы о питании моей малышки
Здравствуйте! У меня вопросы о питании моей малышки. Кормила молоком только 1 неделю, потом молоко почти пропало, стала прикармливать, остановилась на смеси NutrilonComfort, сейчас дочке третий месяц, перевожу на смесь...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.