Фитнес

Руки

Здравствуйте Евгений Валерьевич, у меня такая проблема: за 1,5мес тренировок в фитнесс клубе у меня слишком увеличились мышцы на руках. за это время обхват руки увеличился на 4см в то время как по всем остальным частям тела обхваты уменьшаются. Тренировки проходят по принципу 30 сек на тренажере, 30 сек на степ платформе. Тренажеров 10 на разные группы мышц. За пол часа мы проходим три круга. потом делаем расстяжки. Тренировок 3-4 в неделю. Питание: утром: все что есть в холодильнике))) за два часа до тренировки овсянка, через два часа после тренировки: рыба или куриная грудка с овощами, вечером: тоже что-то белкое и салат. Тренируюсь в час дня. В общем с руками какой-то ужас. Тренер говорит, что это просто растут мышцы, но мне это не нравится. как сделать так чтобы руки худели, а не становились, как у мужчины.
Надя,4 см мышц на руках за месяц - это очень круто и возможно только у мужчин,пользующихся химической поддержкой. В вашем случае это скорее всего "отёк". Глюкоза и гликоген,которые расходуются мышцами во время работы силового характера, запасаются мышечными клетками во время отдыха, "притягивая" вместе с собой воду. Нужно просто набраться терпения,т.к. явление это временное,либо просто поменять методику тренировок,прекратив работать до чувства выраженного жжения в мышцах. А вот свой рацион питания нужно пересмотреть. При снижении веса тела за счёт жирового компонента нужно чётко знать что у вас в холодильнике, и что вы оттуда достанете для приготовления завтрака.
Спасибо за ответ. А можно мне тоже рекомендации по питанию выслать maloyk74@mail.ru
ответ выслал на указанный email
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «Руки» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
персональный тренер
Место работы
Сеть фитнес-клубов "Оrange Fitness"
Подробности

Фитнес-менеджер, персональный тренер клубов сетей клубов Оrange Fitness и City Fitness, персональный тренер года по версии журнала Fitness report-2010, презентер международных конвенций, преподаватель школы фитнеса, победитель общероссийской премии Onfit Awards-2011 в номинации "Лучший персональный тренер в тренажерном зале".

Задать вопрос
Похожие вопросы
Зуд кожи с наружной стороны рук до плеч
Зуд кожи с наружной стороны рук до плеч на протяжении нескольких лет. Обращался к дерматологу, сказали, что почесуха прописали целестодерм. Помогает с зудом, но не решила проблемы в целом, как...
обветриваются руки
что делать, Делать если обветриваются руки. Как приходит осень и зима, руки становятся шершавыи и никакой крем не помогает.
Онемели 2а пальца на левой руке,боли в облости сердца,давящие,нехватка воздуха.
Здравствуйте! После сильного нервного стресса онемели 2а пальца левой руки,боли в груди,нехватка воздуха,при подъеме на высоту пешком сильео задыхаюсь.Обратилась к врачу,отправили к неврологу,он поставил деагноз ШОХ.Провели курс лечения но изменений...
Не поднимается рука.
Здравствуйте Доктор!У меня очень больная тема.Ответьте мне пожайлуста!У моего мужа.перестала подниматься рука.Он пошел в больницу ему сказали:-"Что это просквозило".Две недели,он наблюдался у нее.Потом она послала его ,к неврологу,вот уже неделю...
Болят руки.
Здраствуйте Алексей Алексеевич. У меня очень болят кисти рук ночью. Отекают. Боль проходит когда я свешиваю руки кистями вниз и интенсивно встряхиваю в течении 2 мин.Мне 44 года. Эта проблема...
на руке появилось подкожное новообразование
Неделю назад дочь заметила на руке между плечом и локтем подкожное образование размером 3*4 см. При ощупывание больно. На ощупь оно твёрдое, на липому не похоже, девочка худая. Говорит, что...
Сухость кожи и покраснение на руке
Здравствуйте. Я-женщина. Мне 45 лет. Подскажите, пожалуйста, чем можно вылечить следующие симптомы. У меня уже давно(год) на руке на нескольких пальцах кожа очень сохнет и красноватого цвета, даже иногда трескается(если...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.