Консультации / Фитнес

помогите избавиться от живота.

Здравствуйте. После родов набрала совсем немного. Но жировые отложения носят локальный характер и располагаются в области живота.. Мой вес 66 кг. при росте 169см. Пробовала делать упражнения на пресс, писатес но особого результата не заметила.Может мне необходимо увеличить нагрузку? И как вы относитесь к кручению обруча? Спасибо!
Олеся,любая физическая нагрузка создаёт стимул к уменьшению жирового компонента. А вот произойдёт это или нет зависит от вашего рациона питания. Упражнения,направленные на проработку мышц живота недостаточно интенсивны. Ничего,кроме повышения уровня силовой выносливости этой мышечной группы вы не получите. С пилатесом примерно тоже. Выносливость,межмышечная координация,подвижность,гибкость-да,а вот ускорение обмена веществ-почти нет. Поэтому добавьте к тому, что есть 2 силовые и 1 аэробную тренировку в неделю. Выглядит это примерно так: Пн-силовая тренировка, вт-пилатес (активное восстановление), Ср- силовая тренеровка, Чт- выходной, Пт-пилатес+кардио, Сб, Вс-выходной. Обруч крутите,если нравится,но это оборудование лучше использовать как дополнение к основным упражнениям.
Консультация фитнес-тренера на тему «помогите избавиться от живота.» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Сеть фитнес-клубов "Оrange Fitness"
Подробности

Фитнес-менеджер, персональный тренер клубов сетей клубов Оrange Fitness и City Fitness, персональный тренер года по версии журнала Fitness report-2010, презентер международных конвенций, преподаватель школы фитнеса, победитель общероссийской премии Onfit Awards-2011 в номинации "Лучший персональный тренер в тренажерном зале".

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как избавиться от живота ниже пупка
Цель: хочу избавить от "живота" Возраст - 23 Рост - 174, Вес - 61 Сидячая работа и образ жизни. Физическая активность - 3-5 дней (бег, упражнение на турнике) Ем 3-4...
Как избавится от живота после родов
Здравствуйте. Мне 23 года. Было кесарево сечение. Я сама достаточно худая. Рост 160. Вес 49. До беременности был животик а после кесарево стал еще больше и обвис. Кожа дряблая и...
Как избавиться от живота
Мне тринадцать лет мой вес 58 кг а рост 164 см хочу избавиться от живота и больших бёдер. Что вы посоветуете?
Избавиться от живота
мне 36 лет и после 3 родов остался большой живот*фартук*и прибавка в весе 22кг.Как правильно от него избавиться?Пробовала занятия фитнесом с соблюдением диеты.Вес ушёл на 3 кг и встал.Может мне...
Как скорейшим образом избавиться от живота и лишнего веса?
Здравствуйте! меня зовут Аня, мне 19 лет мой рост 174, вес 63 кг, я не толстая... но у меня очень большие бёдра и ляшки, одна ляшка в обхвате 63 см,...
Избавиться от живота
Здравствуйте! мне 17 лет, я за 1 год похудела с 72кг до 57кг при росте 173 избегая калорийных и вредных продуктов и увеличением физ. активности, хочу похудеть дальше, но никак...
Не могу избавиться от живота после вторых родов
Здравствуйте! Мне 25 лет, у меня было двое родов с разницей в 4 года. Вешу я всего 53 кг. при росте 168 см. Могу сказать, что я стройная. 93/69/90. Вот...