Фитнес

помогите избавиться от живота.

Здравствуйте. После родов набрала совсем немного. Но жировые отложения носят локальный характер и располагаются в области живота.. Мой вес 66 кг. при росте 169см. Пробовала делать упражнения на пресс, писатес но особого результата не заметила.Может мне необходимо увеличить нагрузку? И как вы относитесь к кручению обруча? Спасибо!
Олеся,любая физическая нагрузка создаёт стимул к уменьшению жирового компонента. А вот произойдёт это или нет зависит от вашего рациона питания. Упражнения,направленные на проработку мышц живота недостаточно интенсивны. Ничего,кроме повышения уровня силовой выносливости этой мышечной группы вы не получите. С пилатесом примерно тоже. Выносливость,межмышечная координация,подвижность,гибкость-да,а вот ускорение обмена веществ-почти нет. Поэтому добавьте к тому, что есть 2 силовые и 1 аэробную тренировку в неделю. Выглядит это примерно так: Пн-силовая тренировка, вт-пилатес (активное восстановление), Ср- силовая тренеровка, Чт- выходной, Пт-пилатес+кардио, Сб, Вс-выходной. Обруч крутите,если нравится,но это оборудование лучше использовать как дополнение к основным упражнениям.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «помогите избавиться от живота.» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
персональный тренер
Место работы
Сеть фитнес-клубов "Оrange Fitness"
Подробности

Фитнес-менеджер, персональный тренер клубов сетей клубов Оrange Fitness и City Fitness, персональный тренер года по версии журнала Fitness report-2010, презентер международных конвенций, преподаватель школы фитнеса, победитель общероссийской премии Onfit Awards-2011 в номинации "Лучший персональный тренер в тренажерном зале".

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как избавится от живота после родов
Здравствуйте. Мне 23 года. Было кесарево сечение. Я сама достаточно худая. Рост 160. Вес 49. До беременности был животик а после кесарево стал еще больше и обвис. Кожа дряблая и...
Как избавиться от живота
Мне тринадцать лет мой вес 58 кг а рост 164 см хочу избавиться от живота и больших бёдер. Что вы посоветуете?
Избавиться от живота
мне 36 лет и после 3 родов остался большой живот*фартук*и прибавка в весе 22кг.Как правильно от него избавиться?Пробовала занятия фитнесом с соблюдением диеты.Вес ушёл на 3 кг и встал.Может мне...
Хочу избавится от живота
Добрый день, мне 31 год, рост 157 при весе 67 кг. Очень хочу похудеть, особенно убрать живот. Подскажите как это сделать? Заранее спасибо. Оксана.
Как скорейшим образом избавиться от живота и лишнего веса?
Здравствуйте! меня зовут Аня, мне 19 лет мой рост 174, вес 63 кг, я не толстая... но у меня очень большие бёдра и ляшки, одна ляшка в обхвате 63 см,...
Избавиться от живота
Здравствуйте! мне 17 лет, я за 1 год похудела с 72кг до 57кг при росте 173 избегая калорийных и вредных продуктов и увеличением физ. активности, хочу похудеть дальше, но никак...
Не могу избавиться от живота после вторых родов
Здравствуйте! Мне 25 лет, у меня было двое родов с разницей в 4 года. Вешу я всего 53 кг. при росте 168 см. Могу сказать, что я стройная. 93/69/90. Вот...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.