Консультации / Фитнес

Достаточно ли тренировок вес устраивает необходимо подтянуть тело

Добрый день! Мне 29 лет, хронических заболеваний нет. У меня вопрос по достаточности тренировок и грамотности их распределения. Утро у меня начинается с зарядки- это комплект упражнений на все группы мышц, продолжительностью где то 20-30 минут три раза в неделю я стараюсь заниматься силовыми тренировками (это комплекс упражнений с татьяной рогатиной) помимо этого каждый день практически бегу на станцию- это где то 40 минут быстрым темпом. Просто я не могу себе позволить ходить в тренажерный зал! И у меня не так много времени после работы. Подскажите, этого достаточно?? Моя цель, не столько снизить вес, сколько подтянуть тело.)) Спасибо!
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! Очень много зависит от генетики. Если есть проблемные зоны, быстро набираете вес, то нет. Упражнения с собственным весом скоро достигнут предела эффекта, а 40 ходьбы - необходимый минимум движения вообще. Занимайтесь дома с гантелями или с гирями, сейчас есть гири любого веса от 1 кг. Комплексы найдете в интернете, отягощения должны быть достаточно тяжелыми для достижения эффекта. Думаю, что своей прекраной фигурой Т. Рогатина обязана совсем другим упражнениям. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Достаточно ли тренировок вес устраивает необходимо подтянуть тело» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Занятия hot iron
Здравствуйте! Я начала заниматься hot iron 1. Сейчас мне 23 и пошла на фитнес (занимаюсь третью неделю), чтобы сбросить лишений вес. Мой рост 163, а вес 60. Для меня нормой...
Тренировки при тахикардии
Здравствуйте, у меня ВСД, тахикардия, нетренированное сердце, никогда не занималась никакой физкультурой (только в школе). Рост 166, вес 46. Как правильно тренироваться, чтобы натренировать сердце и убрать тахикардию? как долго...
Питание для спортсменов-конников в период тренировок и соревнований
Доброго времени суток. Вопрос такой: В каждом спорте свои правила и хорошая физическая форма это основа основ. У нас имеется туча методик подготовки лошадей к различного рода дисциплинам конного спорта,...
Неполадки в организме после долгого перерыва между тренировками
Здравствуйте! Меня Зовут Виктор. Мне 30 лет. (Пишу со страницы жены) Ситуация такая: занимаюсь бодибилдингом 15 лет. Тренируюсь регулярно и интенсивно, можно сказать профессионально. Без применения фармакологии. На протяжении всего...
Болит верхняя часть левой ноги
Здравствуйте! У меня заболела верхняя часть левой ноги после недели растяжки на шпагат. Неделю занимался всё было нормально, потом в ноге появилась боль. Особенно чувствую боль, когда сижу на полу,...
Понять причину
Здравейте, меня зовут Андрей, мне 25 лет, занимаюсь фитнесом уже более 2 лет, решил я попробывать препарат ввиде инъекций внутремышично, и вроде все ничего, но след укола проходит более 2,3...
Спорт при панических атаках
Добрый день Валерий Борисович, Меня зовут Александр, мне 27 лет, с 17 лет беспокоят периодические подскоки давления (максимум до 160/100) продолжительностью от нескольких минут до часа, головокружение и страх смерти,...