Питание при занятии спортом
анонимно, Женщина, 46 лет
Здравствуйте. Я хожу на занятия спортом в тренажерный зал. Занимаюсь активно, где то полтора часа. В связи с этим у меня такой вопрос-" Через какое время после тренировки, можно кушать, чтобы худеть?" Так как наблюдаю, что процесс худения идет не очень активно.
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте! Прежде всего процесс идет и это уже отличный результат, поверьте. Чтобы худеть, главное - постоянно повышать нагрузки (до разумного предела, конечно), оптимальная методика это сочетание силовых (тренажеры, свободный вес) и аэробных тренировок. После тренировки правильно заполнить белковое окно белковым порошком на воде, и если очень хотите похудеть, ждите 2 часа (разумеется, питание должно быть малокалорийным, преимущественно белковым, малоуглеводным, достаточно воды, витамины C, D, E, B, магний), если тренировка вечером съешьте минимально количество еды перед сном - несколько ложек овсяной или гречневой каши и можно еще порцию белка на воде. Удачи!
