Фитнес

Питание при занятии спортом

Здравствуйте. Я хожу на занятия спортом в тренажерный зал. Занимаюсь активно, где то полтора часа. В связи с этим у меня такой вопрос-" Через какое время после тренировки, можно кушать, чтобы худеть?" Так как наблюдаю, что процесс худения идет не очень активно.
Здравствуйте! Прежде всего процесс идет и это уже отличный результат, поверьте. Чтобы худеть, главное - постоянно повышать нагрузки (до разумного предела, конечно), оптимальная методика это сочетание силовых (тренажеры, свободный вес) и аэробных тренировок. После тренировки правильно заполнить белковое окно белковым порошком на воде, и если очень хотите похудеть, ждите 2 часа (разумеется, питание должно быть малокалорийным, преимущественно белковым, малоуглеводным, достаточно воды, витамины C, D, E, B, магний), если тренировка вечером съешьте минимально количество еды перед сном - несколько ложек овсяной или гречневой каши и можно еще порцию белка на воде. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Питание при занятии спортом» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Необходимо ли пп при занятии спортом
Здравствуйте! мне 17, мой рост 178 и вес 65, я уже давно занимаюсь танцами и проблем с лишним весом не имею.Я решила немного подкачаться(пресс и ягодицы), но слышала и читала,...
Вопрос о правильном питании при занятии спортом
Здравствуйте! Мой вес 86 рост 184. Хотел бы узнать, как мне питаться для того, что бы убрать лишний жир, но не потерять при этом "общих размеров": т.Е что бы на...
Помогите пожалуйста мне разобраться как правильно питаться при занятием бегом
Здравствуйте, у меня такая цель: мне необходимо через 2 месяца пробегать 3 км за 12:30, я знаю что правильное питание поможет мне быстрее достичь такого результата, сейчас питаюсь я плохо...
Ooo давление и занятие спортом
Доброго времени суток антон владимирович! Мне 23 года, года 4 назад на узи сердца мне поставили диагноз ооо-открытое овальное окно 2.5 Мм, пару недель назад я снова делал узи, результат...
Хруст в суставах при занятиях спортом
Здравствуйте! Мне 26 лет, занимаюсь йогой и другими видами спорта. Во время движений хорошо слышно легкое похрустывание в суставах (при сгибании кистей рук, развороте коленей и т.д.). Через несколько однотипных...
Проблемы с сердцем при занятиях бодибилдингом
Здравствуйте, мне 27 лет. Начал заниматься бодибилдингом после очень долгого перерыва и уже через 2 месяца появилось что-то вроде перетренированности: стал больше уставать, чувствовал как сильно бьется сердце во время...
Дочь набирает вес при занятии спортом
Здравствуйте! Моей дочери 10 лет. При росте 148 она весила 51 кг - полная. Пошли на занятия танцами, нам сказали худеть, но приняли. После 2-недельных занятий она стала весить 55...