Фитнес

Мышцы в тонусе

Хорошо похудела после экзаменов,нравлюсь себе в весе 46 кг,хотя до этого весила 53 и выглядела не лучшим образом. Я маленького роста, спортивного телосложения,но меня немного волнует небольшое кол-во целлюлита на ногах. Я не могу сказать,что состояние критическое,просто хочется привести ноги в порядок,сделать их более упругими и подтянутыми. Посоветуйте пожалуйста правильную программу тренировок.
Здравствуйте! Лучше всего - записаться в тренажерный зал и начать систематические тренировки на все группы мышц. В домашних условиях - намного сложнее. Купите 2 разборные гантели по 10 кг и начните тренировки только для ног - приседания с гантелями в руках, причедания в ножницах, приседания на одной ноге, подъем на носки с гантелями, становые тяги на прямых ногах. Сначала с легким весом, цель - 10 повторений с весом, чтобы было очень тяжело. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Мышцы в тонусе» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Мышцы в тонусе назначали уколы кортексин
Добрый день!Скажите пожайлуста,ребенку пять месяцев и три недели, мышцы нижних конечностей в тонусе,невролог назначил уколы кортексин 10 дней.Насколько это страшно и стоит ли их делать?
Человек умирает в больнице.Врачи не знаю что с ним
Здравствуйте.У свёкра всегда были проблемы с головой (галюцинации,очень низкое давление).Мрт не делали.Сама поставила диагноз-паркинсона.Никогда не лечили.Год назад было предположение на рак простаты.Но тоже ничего не делали.Глаукома.Ему 75 лет. Вызвали врача...
Привести в тонус и восстановить прежнюю форму
Добрый вечер! От природы крупные бедра и габаритная попа.... Только до родов все было подтянуто... В спортзал ходить времени катастрофически не хватает... Да и живем мы в закрытом городке -...
Доктор, какие надо делать упражнения на стопу, что вернуть в тонус все мышцы сухожилия ноги для полного выздоровления и уверенной походки без хромоты и осложнений?
Доктор, мне 40 лет, в июле 2012 года я не удачно упала и получила перелом правой стопы 5-й плюсневой кости. Я пробыла в гипсе 50 дней. После того как мне...
тонус
Какой стиль плавания наиболее подходит для поддержания мышц в тонусе?
добрый день? У меня такой вопрс: Уже месяц я занимаюсь фитнесом 2 раза в неделю по 1,5 часа
Добрый день! У меня такой вопрос: Уже месяц я занимаюсь фитнесом 2 раза в неделю по 1,5 часа.Мне 44 года. Вес-54, рост-156. Хочу похудеть и привести мышцы в тонус.Инструктор посоветовап...
Кол-во занятий в неделю
Добрый день. Мне 26 лет. Пол женский. Вес 58. Рост 160 см. Подскажите, какое количество кардио и силовых занятий должно быть в неделю, чтобы сбросить лишние вес и привести мышцы...