анонимно
здравствуйте, Анастасия! мой рост 158 см, вес 46-47 кг, избыточным весом никогда не страдала, но меня беспокоит объем бедер, а больше всего не нравится внутренняя сторона, считаю что там есть лишний жир, подскажите, как от него избавиться? возможности ходить в спортзал пока что нет. слышала о том,что нужно бегать, раньше много бегала и сейчас, при напряжении выделяются мышцы над коленом и мне это очень не нравится, да и икры не маленькие, боюсь эту ситуацию только усугубить, накаченные ноги мне не нужны, хочется стройные ноги. заранее спасибо!
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте, Ваш вопрос попал ко мне. При Вашем росто-весовом индексе, вряд ли Вы обладаете излишними жироотложениями. Вам необходимо увеличить плотность проблемного участка, это возможно только с использованием специальных тренажеров для мышц приводящих бедро. Вы сохраните Вашу фигуру и подтяните внутреннюю часть бедер. Другой вариант - бегайте, практически готовьтесь к марафону, у марафонцев никогда не бывает жировых отложений на ногах. Длительный бег не приводит к существенной гипертрофии мышц. Дополнительным эффектом будет снижение веса до 42-4 кг. Удачи!
