Консультации / Фитнес

Как быть??) Что делать?

Добрый День, расскажите пожалуйста что лучше есть и когда (до после во время) активных фитнес тренировок. Занимаюсь фитнесом в зале - 2 ч. 6 раз в неделю. Плюс утром и вечером по 30 минут аэробика и силовая.При усиленных тренировках мышцы только растут но ничего не уменьшается. Может я не правильно питаюсь?? мясо не ем вообще, сладкое и сдобное тоже. Только каши, овощи, фрукты и молочные продукты (кроме яиц). Я уже не знаю как быть мне. А не заниматься я не могу уже...организм иначе реагирует ужасно. Спасибо заранее за совет
Здравствуйте! Меня немного удивил объем Ваших тренировок. На мой взгляд, он чрезмерный. В Вашем случае, возможно, имеет смысл смотреть не на рацион, а на тренировочную программу. К сожалению, не зная Вашего возраста, пола, опыта тренировок не могу дать конкретных рекомендаций. Пробовали ли Вы увеличивать аэробную нагрузку и уменьшать силовую? Использовать интервальные тренировки? Что касается питания: почему Вы не едите мяса и яиц? При такой частоте тренировок нужно потреблять довольно много белка. Если Вы придерживаетесь вегетерианства, то можно использовать специальные спортивные белковые добавки. Белок нужен не только для мышц, но и для костей, волос и пр. Если Вы хотите снизить жировую прослойку, попробуйте сократить количество углеводов (в кашах и фруктах их в избытке) и побольше кушать белки и зеленые овощи.
Благодарю за ответ. Да, я придерживаюсь вегетарианства. На одних овощах я просто физически не смогу выдерживать и 30=минутную тренировку, поэтому выбрала каши. Учитывая, что встаю в 6-00 и до 18-00 на работе. Занимаюсь уже 2 года, начинала с малого, в данном режиме (сообщение №1) месяца два. Тренировки комплексные интервальные (кардио - силовые-кардио). А если потреблять белок с помощью той же гороховой каши и бобовых? если же использовать специальные белковые добавки..то какие лучше выбирать?. Мне 23 года, пол женский.
Теоретически возможно получать белок из растительной пищи. Что касается добавок, то я - не специалист, лучше обратиться к тем, кто их продает. Еще раз повторюсь: Ваш объем тренировок мне кажется чрезмерным. Можно предположить, что Ваш организм находится в состоянии стресса из-за перетренированности, и категорически отказывается отдавать жировые запасы как резервные. Такие случае очень часто можно наблюдать у инструкторов по аэробике, которые очень интенсивно работают: при очень большом объеме нагрузки они не только не худеют, но могут и поправляться (даже при правильном питании). Кстати, а насколько Вам действительно нужно худеть? Как вариант: попробовать вообще сменить вид нагрузки - заняться фитнес-йогой, силовым вариантом Пилатес., энергичными танцами. Использовать другие качества движения.
Консультация фитнес-тренера на тему «Как быть??) Что делать?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Место работы
Фитнес-клуб «ПАЛЕСТРА Sport»
Подробности

Выпускница Института интегративных психотехнологий - специалист по танцевально-двигательной терапии. Направления: Maid&Body, функциональный и силовой тренинг, пилатес, стретчинг, танцевально-двигательная терапия. Менеджер групповых программ, тренер фитнес-клуба «ПАЛЕСТРА Sport».

Задать вопрос
Похожие вопросы
Ноющая боль и боль отдающая в ноги от крестца во время занятий расстяжкой - что это идти ли к врачу какому что ему говорить
У меня повышенный вес с детства. От этого были очень сильные боли в крестце - в основном из-за зажатости (это из-за веутреннего страха. Со временем я научился расслабляться и зажатость...
Необходимо ситуацию менять! Как?
Здравствуйте Юрий Петрович. Скептически всегда относился к общению и помощи людей с вашей профессией. Но чувствую пришло время… Ситуацию буду описывать более подробно и откровенно, что бы было понятно о...
Не знаю как что со мной?
Помогите разобраться, мне 27 лет, я вечно все проверяю и перепроверяю в доме, на улице, где бы не была, например перед тем как лечь спать я 20 раз обойду квартиру...
Но как что-то происходит не по его воле или кто-то из близких прибл...
Добрый день, Виктория! Моему младшему сыну 1,3 года, очень активный и прекрасный, слава Богу, ребенок. Но как что-то происходит не по его воле, или кто-то из близких приблизился ко мне,...
Какие виды занятий физкультурой паротивопоказаны после удаления мж.
Мне удалили мж 11 лет назад, одновременно яичники, прошла 6 курсов хт, год принимала тамоксифен, 24 сеанса облучения, лимфоузлы в подмышечной впадине удалены, живу в глубинке, нет возможности ездить ...куда???...
как жить свое жизнью?
добрый день возможно, мой воппрос вполне заурядный, но решить самостоятельно я его пока никак не могу. Я живу с мужем 12 лет, у нас двое мальчишек. С младшим почти 3...
что делать когда родители живут только ради тебя
Добрый день! Очень нужен профессиональный совет - не могу найти выход из ситуации. Мне 34 г., замужем (уже 15 лет), двое детей. Живем вместе с моей мамой. мама вырастила меня...