Консультации / Фитнес

Зона галифе

Здравствуйте. Мне 21 год, 3 раза в неделю хожу в тренажерный зал, разминка - быстрая ходьба, бег - 20 минут, силовая часть - стараюсь проработать все группы мышц, затем скакалка - минут 10-15 и разтяжка, стараюсь правильно питаться, но ни как не уходит зона галифе, Посоветуйте пожалуйста решение проблемы
Здравствуйте! Думаю, наиболее эффективным будет сочетание силовых упражнений для мышц бедер и ягодиц и массажа. Упражнения: - Приседания - Выпады назад и в стороны - Махи ногами назад и в стороны в положении стоя и на четвереньках - разведение бедер в тренажере - подъем таза лежа на спине Приседания и выпады можно делать по 10-15 повторений, остальные упражнения по 20-50 раз. Массаж (антицеллюлитный) проблемных областей способствует разрушению подкожной жировой клетчатки и улучшению тонуса кожи. Удачи Вам!
Консультация фитнес-тренера на тему «Зона галифе» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Место работы
Фитнес-центр "Marina Club"
Подробности

Сертифицированный персональный тренер по фитнесу ISSA (International Sports Sciences Association), FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса). Кандидат в мастера спорта по баскетболу. Старший инструктор тренажерного зала фитнес-центра "Marina Club".

Задать вопрос
Похожие вопросы
Ноги-проблемная зона
В детстве было ожирение 1 степени, около 3х лет назад похудела до нормального здорового веса. Тело уменьшилось, но зона галифе осталась неизменной. Питаюсь здоровой пищей, пытаюсь соблюдать кол-во у, б,...
Проблемы после липосакции зоны галифе
Добрый день! 6 Месяцев назад сделала липосакцию галифе. На данный момент видны большие бугры, особенно на правой ноге. Делала ручной массаж, незначительный эффект. Что делать в этом случае? Повторная операция?
Проработка женских проблемных зон
Доброго времени суток! Мне 19 лет, мой рост 166 см, вес 55 кг. Своей комплекцией в целом довольна. Недавно я стала ходить в тренажерный зал. Занимаюсь силовым тренингом и кардио...
Зона галифе
Добрый день. подскажите пожалуйста, как можно избавится от зоны галифе (в простонародье "уши" :)) нужно убрать сантиметра 2-4. у меня рост 168 см, вес 55-56 кг. В талии 63 см,...
Устранение жировых отложений в зоне "галифе"
Здравствуйте, Галина Юрьевна ! Моя проблема - зона "галифе". Борьба с жировыми отложениями продолжается уже 13 лет. Диеты, гимнастика,ходьба пешком, антицеллюлитный массаж, обёртывания - всё это даёт лишь временный эффект....
"галифе"
Добрый день! Что можно делать из операций для удаления "галифе" при миоме? (размеры узлов минимальны, не увеличиваются, поэтому операцию по удалению пока проводить незачем) Можно ли делать ультразвуковую кавитацию (только...
Уменьшение объема икры и бедер
Добрый день, Александр Витальевич! Я девушка 23 г, хочу сделать пластич хирургию по уменьшению объемов икры и бедра, они у меня полные, когда худею-эти места не худеют тк самая сложная...