Консультации / Фитнес

Проблема живот

Здравствуйте, у меня следующая проблема. я всегда была худенькой, при росте 170 см весила 46-47 кг. сейчас набираю вес, но большая часть его откладывается на животе. начала качать пресс в домашних условиях(неделю назад). не знаю как поступить теперь - то ли набрать вес до нужной мне массы (где-то 53-55 кг) и уже потом избавляться от живота, то ли продолжать сейчас качать пресс и одновременно набирать вес. как нужно правильно поступить в этом случае?
Здравствуйте! Мой Вам первый и самый главный совет - не стремитесь набрать вес быстро! Кроме того, набирать вес за счет жира, попросту говоря, "отъедаясь" - не самый лучший для Вашей фигуры вариант. Подойдите к решению этой проблемы более взвешенно и рационально. Думаю, лучшим вариантом будет набор веса в большей степени за счет мышечной ткани, хотя и чуть-чуть жирка, там где надо, тоже не помешает :-) Разумеется, мышцы сами по себе укрепляться не станут, для этого нужно регулярно заниматься силовыми упражнениями, но не пугайтесь, "качком" Вы не станете. При правильно организованной системе тренировок можно добиться локального укрепления отдельных мышечных групп, например, бедер, ягодиц, поясницы, мышц пресса. Кстати и проблема лишних складок на животе разрешиться сама собой, ведь при регулярных занятиях ускоряется основной обмен веществ и в целом организм начинает потреблять больше энергии. Поэтому все лишние запасы сойдут на нет :-) В домашних условиях, а тем более самостоятельно, организовать полноценные занятия достаточно сложно. Лучший вариант - фитнес-клуб. Там Вы сможете заниматься на специальном оборудовании, а кроме того получить консультации по все упражнениям у специалиста - профессионального тренера. Несколько слов о питании. Питаться нужно регулярно, 4-6 раз в день. Для набора веса Вам следует увеличить общую калорийность потребляемой пищи. предположим, если сейчас вы потребляете в день 1900 ккал, то при новой диете можете съедать 2100-2300. Старайтесь включать в свой рацион побольше белковых продуктов, чтобы Ваши мышцы могли полноценно восстанавливаться после тренировок. Удачи Вам!
Консультация фитнес-тренера на тему «Проблема живот» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Место работы
Фитнес-центр "Marina Club"
Подробности

Сертифицированный персональный тренер по фитнесу ISSA (International Sports Sciences Association), FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса). Кандидат в мастера спорта по баскетболу. Старший инструктор тренажерного зала фитнес-центра "Marina Club".

Задать вопрос
Похожие вопросы
ПОДТЯЖКА ЖИВОТА
Здравствуйте. После родов остался живот. Скажите пожалуйста, сколько стоит подтяжка живота и сколько займёт времени сама операция и востановление после неё? Заранее большое спасибо!
Подтяжка живота и груди после родов.
Добрый день. У меня вопрос: если я хочу сделать подтяжку живота и груди после родов, но я также планирую в будущем родить ребенка. На сколько это может сказаться на моем...
Резкие периодические боли в низу живота, боли в груди?
Мне 25 лет. Я принимала противозачаточные таблетки "Регивидон" около трех лет, не допив курс прервала прием, думала что беременна, теперь в течении месяца переодические сильные боли в низу живота. нагрубание...
Эстетическая пластика живота
Здравствуйте,Александр. Мне 46 лет.После вторых родов( плод был очень большой-4700) имею обвисание низа живота-возможно ли это убрать? Чем это грозит в последствии и сколько стоит такая операция. Серьезных заболеваний не...
растяжки на коже живота...
Здравствуйте,Александр Витальевич! Мне 33 года.После рождения втрой дочери я поправилась на 15 кг и весила 68 кг.Сейчас(прошло 4 года) я вешу 52 кг,но кожа на животе висит как пустой мешок.Я...
живот
Здравствуйте Евгений Борисович, я пыталась обследоваться во всех больницах своего города,но мне так ни кто и не ставит конкретного диагноза.У меня постоянные боли в животе,дискомфорт,неприятный запах если не схожу в...
нерегулярный месячный цикл, боли внизу живота
мне 26 лет. у меня стоит спираль с февраля 2004. с декабря 2009 начала принимать оральные контрацептивы (Valette). весь прошлый год ментструальный цикл был нерегулярным. месячные начинались то на неделю...