Консультации / Фитнес

Упражнения для похудения

Здравствуйте. Скажите правда что нужно менять упражнения от тренировки до тренировки иначе не будет эффекта
Добрый день! Упражнения действительно нужно периодически менять. Ведь результат, который Вы получаете от упражнений (улучшение тонуса мышц и их формы, уменьшение количества подкожного жира и т.д.) есть ни что иное как адаптация организма на стрессовое воздействие (силовые упражнения). Если долго делать одно и то же, то организм окончательно приспособиться к такой нагрузке и она перестанет быть для него стрессовой, соответственно не будет и новых результатов. Чтобы избежать этого, нужно "удивлять" организм новыми упражнениями, либо делать новые вариации старых упражнений. Например,выполняя становую тягу штанги (для проработки ягодиц), попробуйте встать на босу! Нестабильная опора будет способствовать подключению в работу новых мышц, которые не были задействованы прежде, это придаст упражнению дополнительную "стрессовость" и результаты продолжат улучшаться! Не следует менять все упражнения каждую тренировку! Тяжелые упражнения (становые тяги, приседания, выпады с гантелями или со штангой, отжимания и т.д.) можно выполнять на протяжении 2-3 недельных циклов и даже дольше, постепенно увеличивая отягощение или количество повторений. Более легкие упражнения можно менять чаще. Удачи Вам в Ваших тренировках!
Консультация фитнес-тренера на тему «Упражнения для похудения» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Место работы
Фитнес-центр "Marina Club"
Подробности

Сертифицированный персональный тренер по фитнесу ISSA (International Sports Sciences Association), FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса). Кандидат в мастера спорта по баскетболу. Старший инструктор тренажерного зала фитнес-центра "Marina Club".

Задать вопрос
Похожие вопросы
Правильно ли подобран комплекс упражнений для похудения
Добрый день! Прошу сообщить, правильно ли подобран комплекс упражнений для занятия дома. Обруч - 30 мин. Приседания - 50 раз. Махи ногами лежа каждая по 50 раз. Пресс - 100...
Две спинные грыжи остеохондроз какие упражнения нужны для похудения
Здравствуйте, у меня две спинные грыжи и остеохондроз при росте 165 я вешу около 70 кг, отжиматься и качать пресс мне трудно, подскажите какие упражнения для похудения мне подойдут и...
Бег после тренировок для похудения
Здравствуйте. Мне 17 лет, вес 79. Занимаюсь 4-5 раза в неделю с продолжительностью 30-40 минут. Имею вопрос по вышесказанной проблеме. Знаю, что после 25-30 минут фитнеса начинается сжигаться жир после...
Есть ли необходимость заниматься дважды в день для похудения
День добрый. Женщина 46 лет. 110 кг, 170 см. Такой высокий вес последние 10 лет. Раньше был 70-80 кг. Здорова. Очень слабая физическая форма (на спорт всегда смотрит в телевизоре)....
Какие упражнения для всего тела можно при диастазе мышц живота
Здравствуйте. Мне 28 лет. Рост 168,56 кг. Пол года назад я стала мамой. Спустя два месяца после родов стала заниматься в домашних условиях с гирями( приседания, выпады, становая), качать прес....
Беременность и пояс для похудения
Беременность недели 3-4, не запланировано. Есть ребенок, 8мес. Аборт делать не хочу. После 1 беременности решила убрать живот, физические упражнения: пресс и все такое, чтобы усилить эффект купила пояс для...
Протеин и спортивное питание для похудения и рельефа
Добрый день! Интересует необходимость принятия протеина. Занимаюсь 3-4 р. В неделю, силовые и групповые занятия. Рост 168, вес 59 кг. Питание: мясо, овощи, кисломолочные продукты. Основная проблема, которая тяжело реагирует...