Консультации / Фитнес

В какой последовательности лучше выполнять упражнения?

Я хочу подтянуть фигуру, избавиться от животика и улучшить вид бедер. Для себя я выбрала прыжки со скакалкой,обруч,упражнения на пресс,наклоны,приседания и по вечерам массаж + в душе что-то на подобии гидромассажа. Делать хочу утром,иногда вечером. Скажите,в какой последовательности лучше всего выполнять эти упражнения?
Здравствуйте! Если Вас интересуют именно эти упражнения, то могу предложить следующую схему: 1. прыжки о скакалкой - 3-5 мин с небольшими паузами 2. наклоны 1 и 2 упражнения - это разминка 3. приседания - 20-50 раз 4. упражнение на пресс - 20-50 повторений (в зависимости от сложности упражнения) 3 и 4 делать поочередно, 3-5 кругов 5. обруч - 5-20 минут с небольшими паузами Замечу, что на мой взгляд, Вы выбрали не самые эффективные упражнения для достижения поставленной цели. Но это не проблема, начните заниматься по данной схеме, сформируйте привычку регулярных занятий, а поменять упражнения никогда не поздно. Удачи Вам!
Консультация фитнес-тренера на тему «В какой последовательности лучше выполнять упражнения?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Место работы
Фитнес-центр "Marina Club"
Подробности

Сертифицированный персональный тренер по фитнесу ISSA (International Sports Sciences Association), FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса). Кандидат в мастера спорта по баскетболу. Старший инструктор тренажерного зала фитнес-центра "Marina Club".

Задать вопрос
Похожие вопросы
Помогите поставить звуки
Здравствуйте! Моему сыну 3 г. 2 мес. Жизнерадостный, активный малыш, и Слава Богу, говорит много, но у нас есть проблемы с произношением. Буквально вчера ребёнок сам произнес звук (к). Звук...
Общее недоразвитие речи 2 уровня
Здравствуйте! Подскажите, что нам делать вот с таким заключением, возможно такое вылечить,если да,то с чего начать? "Постепенно аступает в контакт, контакт стабильный. Эмоционально спокоен. Внимание истощается к концу выполнения задания....
Болит шея болит голова тянет спина головокружение ужасная слабость быстрая утомляемость
Здравствуйте. Мне 25, я девушка. Рост 158 см, вес 42 кг. Последние года 2 когда сильно утомлялась на работе, появлялась тяжесть в голове, как будто голова была забитая чем-то, не...
Фитнес и питание
Добрый день Валерий! Мне 27 лет.Рост 165, вес 46,5 кг.Стараюсь придерживатся правильного питания. мой суиточный рацион составляет примерно 1880-1900 ккал. Из них жиров 55-70г., белков - 80-100г., углеводов-170-200г. На завтрак...
Проблемы с памятью
Да, пожалуйста дайте какие нибудь игры и занятия. Она пошла в первый класс, но что-то интересное она быстро запоминает.
ЛФК после травмы коленного сустава
Здравствуйте. В 18 лет (7 лет назад) я подвернула коленку (неудачно упала с высоты), там образовалась жидкость, но оперироваться я не согласилась, всё зажило само. В последствии делала МРТ (в...
Последовательность упраженений
Светлана, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, в какой последовательности лучше заниматься в тренажерном зале? Мне все советуют разное, одни говорят, сначала нужно заниматься на снарядах, а потом кардио (на беговой дорожке, напрмер),...