Консультации / Фитнес

ягодицы

Добрый день, я хочу чуть подтянуть ягодицы, а времени один час утром, этого времени достаточно будет, если я займусь бегом на стадионе? Спасибо.
К вопросу приложено фото
Арина, попробуйте первых 30 минут, после лёгкой разминки, посвятить силовым упражнениям для ягодичных мышц (приседания, румынская становая тяга, выпады, плечевой мост, разгибания бедра в упоре), а оставшееся время оставить для кардио (бег,ходьба, велосипед, ролики, плавание...).
Консультация фитнес-тренера на тему «ягодицы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Задать вопрос