Фитнес

ягодицы

Добрый день, я хочу чуть подтянуть ягодицы, а времени один час утром, этого времени достаточно будет, если я займусь бегом на стадионе? Спасибо.
К вопросу приложено фото
Арина, попробуйте первых 30 минут, после лёгкой разминки, посвятить силовым упражнениям для ягодичных мышц (приседания, румынская становая тяга, выпады, плечевой мост, разгибания бедра в упоре), а оставшееся время оставить для кардио (бег,ходьба, велосипед, ролики, плавание...).
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «ягодицы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
персональный тренер
Место работы
Сеть фитнес-клубов "Оrange Fitness"
Подробности

Фитнес-менеджер, персональный тренер клубов сетей клубов Оrange Fitness и City Fitness, персональный тренер года по версии журнала Fitness report-2010, презентер международных конвенций, преподаватель школы фитнеса, победитель общероссийской премии Onfit Awards-2011 в номинации "Лучший персональный тренер в тренажерном зале".

Задать вопрос
Похожие вопросы
Увеличить ягодицы
Здравствуйте, можно ли увеличить ягодицы? И какие методы существуют?
имплант ягодиц
скажите пожалуйста, хочу увеличить ягодицы, но не хочу под общим наркозом, можно ли под местным?
Ягодицы
Добрый день,Александр! У моей дочери с детства аномалия развития пояснично-крестцовой области,после операции на позвоночнике (Удаляли костный шип 6 лет назад и небольшую липому) сформировались несимметричные ягодицы и теперь ,когда ей...
Прыщи на ягодицах
Здравствуйте. Года 3-4 назад у меня стали появляться прыщи на ягодицах и вокруг ануса, которые не исчезают. Довольно крупные темные с покраснением по краям. Через какое-то время становятся шелушащимися темными...
увеличение груди и ягодиц,удаление послеродовых растяжек
Здравствуйте Александр Витальевич, возможно ли полное удаление послеродовых растяжек на ягодицах и увеличение груди и попы провести одной операцией? Сколько это будет стоить и сколько в среднем времени нужно на...
Деформация ягодиц
В детстве сильно болела. Ставили много уколов. Образовались шишки от уколов, которые родители вовремя не залечили. Пришлось вырезать их. Теперь там, на ягодицах, огромные ямки. Всю жизнь комплексую. Так вот...
Увеличение объема ягодиц
Добрый день, назовите примерную стоимость Увеличения объема ягодиц. Какой период восстановления? Какие осложнения могут возникнуть после этого? Заранее благодарю за ответ.
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.