Фитнес

не могу избавиться от лишних килограммов на талии

Здравствуйте!мой рост 165,вес 66,5кг,слежу за питанием,мой дневной рацион не привышает 1100 ккал,я каждый день минут по 15 делаю упражнения на пресс,но так и не могу избавиться от лишних киллограммов по бокам на животе:(такое ощущение,что ноги и все остальные части тела худеют,а живот нет.Посоветуйте пожалуйста,что делать?какие упражнения на пресс наиболее эффективны?
Юлия,если не секрет, где вы откапали такой подход к решению данной проблемы? Насколько мне известно, классические упражнения на пресс не уменьшают талию,а увеличивают, т.к. любая силовая нагрузка увеличивает диаметр мышечных волокон. Рацион в 1100 ккал-это диета,которая замедляет скорость обмена веществ. В итоге, в начале вы теряете лишние (как вам кажется) килограммы за счет жировой,но, большей часть, мышечной ткани. Затем процесс останавливается. Я вижу только один выход из этой ситуации - коррекция пищевого рациона (отрицательный баланс калорий должен быть небольшим - 150-250 ккал) и полноценные тренировки (2-3 на все группы мышц, по 60 минут на каждое занятие). Самыми эффективными упражнениями на пресс считаются те, в которых эти мышцы занимаются выполнением своей основной функции - удержание позвоночника в естественном положении (фунциональный тренинг, классические силовые упражнения в положении стоя, pilates).
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «не могу избавиться от лишних килограммов на талии» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
персональный тренер
Место работы
Сеть фитнес-клубов "Оrange Fitness"
Подробности

Фитнес-менеджер, персональный тренер клубов сетей клубов Оrange Fitness и City Fitness, персональный тренер года по версии журнала Fitness report-2010, презентер международных конвенций, преподаватель школы фитнеса, победитель общероссийской премии Onfit Awards-2011 в номинации "Лучший персональный тренер в тренажерном зале".

Задать вопрос
Похожие вопросы
Похудание и силовые тренировки
Здравствуйте! Меня зовут Вероника, мой вес 54 кг при росте 163 см, 4 раза в неделю занимаюсь силовыми тренировками, цель иметь подтянутое и слегка накаченное тело, усиленное внимание на пресс...
Не могу похудеть...
Здравствуйте! Очень хочу, чтобы вы меня проконсультировали. Я не могу похудеть. Лишний вес около 10 кг. Я, в принципе, была бы довольна, если бы сбросила 6-7. Худой не была никогда....
ЛИШНЕЕ ОВОЛОСЕНИЕ
ЗДравствуйте.хочу спросить.у меня наследственная лишняя растительность на лице(усы),с годами,темнеющая(у мамы,у бабули тоже есть,но светлые!).сдавала тесты на гормоны-все в норме.Чуть выше среднего значения, тестестэрон,но в норме,кортизол тоже.Врач сказал,что в гипофизе вырабатывается,вроде...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.