Фитнес

упражнения для рук

раньше работала на производстве,тяжелой работой, накачала мышцы рук.После рождения детей можно сказать. что заплыла и руки тоже.Если с другими группами мышц справилась,то боюсь заняться силовыми упражнениями для рук,боюсь будет еще хуже.Что можно сделать?
Выполняйте упражнения для верхней части тела и, в том числе для рук, с небольшими отягощениями, при высоком количестве повторений (20-30), с минимальными интервалами отдыха (30 сек-1мин) и не доводя рабочие подходы до явного утомления (без жжения). В таком режиме развивается преимущественно силовая выносливость, а гипертрофия не выражена. Кроме этого, попробуйте выполнять упражнения для мышц рук в рамках круговой тренеровки.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «упражнения для рук » дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
персональный тренер
Место работы
Сеть фитнес-клубов "Оrange Fitness"
Подробности

Фитнес-менеджер, персональный тренер клубов сетей клубов Оrange Fitness и City Fitness, персональный тренер года по версии журнала Fitness report-2010, презентер международных конвенций, преподаватель школы фитнеса, победитель общероссийской премии Onfit Awards-2011 в номинации "Лучший персональный тренер в тренажерном зале".

Задать вопрос
Похожие вопросы
Упражнения для расширения плечевого пояса
Доброго времени суток. Меня зовут рафаэль, 14 лет. Рост 183 см, вес-59 кг (сейчас активно набираю массу). Регулярно провожу тренировки, в основном с собственным весом (отжимания, приседания, подтягивания и т.Д.)....
Комплекс эффективных упражнений для красивой женской груди
Здравствуйте! Мне 19 лет, и из-за сильного и резкого похудения на 15 кг появились проблемы с грудью. Они сильно оттянулись. Купила гантельки по 1кг, купила тренажер "бабочка", дабы хоть немножко...
Делаю упражнения для ягодиц, а качаются бедра!!! есть ли упражнения только для ягодиц?
Просто бедра у меня и так накачаны и превращать их в бедра как у велосипедиста я не хочу, а попа в последнее время немного провисла, хочу ее подтянуть вверх. Делаю...
Упражнения для ГИБКОСТИ?!
Добрый день.Мне 20, я никогда не посещала уроки физкультуры, сама спортом не занималась. Поэтому очень негибкая. Я не могу стоя достать руками до пола, не могу сидя дотянуться до пальцев...
Упражнения для разминки и тонуса спины
Добрый день!я высокая-180см, привычка сутулиться идет из детства....ну вы понимаете...я-офисный работник, мне 34 года, в последнее время стала замечать, что по утрам спина закостенела....посоветуйте упражнения для утренней разминки, эффективные и...
Упражнения для груди
есть ли упражнения для повышения тонуса груди? я делаю все что слышу со стороны, да естьулучшения, может еще что посоветуете. выкормила 2-х детей, есть физиологические изменения не в лучшую сторону....
Средства или упражнения для увеличения вен на руках
Добрый день.При прохождения гемодиализа при введении иглы врач не может найти вену(т.к. они очень тонкие),есть ли какие то упражнения или средства для увеличения размеров вен на руках.Спасибо.
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.