Фитнес

в чём причина?

Добрый день!!! У меня очень важный вопрос. Около полутора месяца я хожу в тренажёрный зал и на кардио-тренировки. Веду здоровый образ жизни и слежу за питанием. Но вес не убавляется!! в чём может быть причина? У меня очень большие физические нагрузки... провожу в трен. зале 3 раза в неделю и по 3 часа.. Полгода назад при таких интенсивных тренировках я сбрасывала кг на глазах(и за довольно короткий срок). Сейчас всё будто остановилось.... Что можете посоветовать в этом случае?
Причин может быть несколько: 1. Неполноценный сон 2. Слишком интенсивные нагрузки (тренировка более 1го часа без химподдержки не имеет смысла. Так тренеруются только спортсмены); 3. Баланс калорий не соответствует поставленным целям. Для снижения веса за счет жирового компонента необходимо есть часто,маленькими порциями, с углеводами только в первой половине дня. При этом,количество потребляемых калорий должно быть НЕМНОГО меньше ваших суточных энерготрат. 4. Несоответствие методики тренировок поставленным целям. Занятия в тз должны быть построены таким образом,чтобы средний пульс за тренировку был достаточно высоким. Для этого нужно отдавать предпочтение многосуставным упр (70%),использую небольшие веса,высокое количество повторений в рабочих подходах и короткие интервалы отдыха. 5. Возможно соотношение вес\рост находится в допустимых границах и у вас просто меняется пропорция жир\мышцы. Возможно толщина жировой прослойки уменьшается на фоне роста мышечной ткани. Кроме изменения массы тела следите за объемами талии,бёдер,плеч. 6. Гормональные проблемы.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «в чём причина?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
персональный тренер
Место работы
Сеть фитнес-клубов "Оrange Fitness"
Подробности

Фитнес-менеджер, персональный тренер клубов сетей клубов Оrange Fitness и City Fitness, персональный тренер года по версии журнала Fitness report-2010, презентер международных конвенций, преподаватель школы фитнеса, победитель общероссийской премии Onfit Awards-2011 в номинации "Лучший персональный тренер в тренажерном зале".

Задать вопрос
Похожие вопросы
В чем причина ?
Год назад заметил , что один из глаз поворачивает изображение градусов на 25 . Причем в верхней полусфере .Поэтому каждым из глаз я вижу лучше чем двумя. Из-за двоения ....
не пойму в чем дело..
Здравствуйте, у меня такая вотпроблема, мне 23 года, с моим молодым человеком у нас все хорошо, секс регулярный но такая вот странная проблема, оргазм я не получаю в процессе полового...
В чем причина?
Мне 29 лет. Замужем 3 года. Детей нет и не получается. Никогда не была склонна к полноте, но где-то лет в 25 резко набрала вес, из-за этого начались проблемы ....
Добрый день, Ольга Викторовна! Подскажите, пожалуйста, в чем может быть причина кашля у моей...
Добрый день, Ольга Викторовна! Подскажите, пожалуйста, в чем может быть причина кашля у моей знакомой и методы его устранения. Ей 44 года, 5 лет она страдает бронхиальной астмой (атопической и...
В чём причина запора?
Здравствуйте! У меня такая проблема: раньше с пищеварением всё было в порядке, месяца три назад нужно было сбросить 4-5 кг, села на небольшую диетку, точнее стала просто потреблять не более...
В чем дело?
Здравствуйте, будьте любезны, подскажите в чем дело? Где-то месяца 3 я стала наблюдать, что утром, как только я встала, сразу начинаются позывы в туалет, если раньше я могла потерпеть, то...
скажите, в чем причина
здравствуйте. мне 40 лет. много лет назад был поставлен диагноз шейно-грудной остеохондроз. в 2004 году была в санатории на грязях - прошла курс лечения грязями и курс массажа - о...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.