Фитнес

питание, работа и занятие фитнесом

Подскажите пожалуйста, когда лучше занятся фитнесом и как питаться при таком графике? Рост 162 вес 50 гк.Работа с 8 до 19,30 с Пон. по Пятн. обеда практически нет: чай, печенье,бутерброд. Чем лучше обедать на работе? Ужин не раньше 20,00.Сон с 24,00 до 6,30. Очень хочу занятся фитнесом, но после работы уже нет сил. Заранее спасибо.
Яна, не верю, что на обед нет времени. Что бы нормально поесть днём, нужно найти всего 15-20 минут. Самое простое и полезное, что можно съесть в офисе - творог ( до 5% жирности). Идеальный вариант - обед вы готовите дома и берёте его на работу в пластиковом контейнере. Например, брокколи с любым постным мясом (курица, индейка, говядина) или салат с 2я отварными яйцами. Кроме этого, на работе между завтраком и обедом можно съесть фрукт, выпить стакан кефира, или съесть батончик мюсли. А после обеда, спустя 2-3 часа, можно съесть тот же творог, выпить протеинрвый коктейль или кефир. Все эти продукты, а так же их сочетания полезны для здоровья и фигуры, вкусны и не занимают много место в вашей сумке. Вам не хватает сил в конце рабочего дня потому, что вы ничего не делаете доя того, чтобы бороться со стрессом,возникающим из-за напряжённого рабочего графика. Мой вам совет найдите время для своего здоровья - 10 минут на 2 перекуса на работе, 20 минут на обед и 2 часа в неделю на фитнес (клуб рядом с домом или работой).
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «питание, работа и занятие фитнесом» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
персональный тренер
Место работы
Сеть фитнес-клубов "Оrange Fitness"
Подробности

Фитнес-менеджер, персональный тренер клубов сетей клубов Оrange Fitness и City Fitness, персональный тренер года по версии журнала Fitness report-2010, презентер международных конвенций, преподаватель школы фитнеса, победитель общероссийской премии Onfit Awards-2011 в номинации "Лучший персональный тренер в тренажерном зале".

Задать вопрос
Похожие вопросы
Я хочу привести себя в форму ходя в фитнес зал но из-за множества операций и небольшой проблемы с дыханием не знаю возможно ли это
У меня всегда был большой вес, и всегда я хотела его сбросить. С каждым годом мой вес увеличивался, потому что я была не привередливой в питании. Ела все, и по...
Мучают запоры и боли в животе
Здравствуйте,после небольшой гинекол.операции начали мучать запоры,уже месяца 3.Постоянный метеоризм и вздутие живота,урчание,никакая диета не помогает избежать запоры,пока пью форлакс,все нормально,как перестаю начинаются запоры,аппетит снижается. За 1 месяц резко похудела почти...
Запор и семена льна
Добрый день. Более 10 лет страдаю запорами. Приучила кишечник к сеннаде и клизмам. Прошла лечение у гастроэнтеролога: тримедат по схеме, фестал, фитомуцил, йогулакт. От сеннаде сказали отказаться. Пью 2 л...
Питание при тренировках
Здравствуйте! Мне 22 года, при росте 170 см вешу 63 килограмма. Беспокоит живот и ноги ( в особенности внутренняя сторона бедра и ягодицы). С тренажерным залом не знакома, так что...
Помогите составить правильный график питания
Мне 30 лет рост 171см вес 105 кг, с 16 лет занимался в тяжелой атлетикой, 3 года не занимаюсь и вообще мало ежедневной нагрузки, нахожусь в режиме дом работа дом!...
Набор веса и упражнения при сколиозе
Здравствуйте, меня интересует сразу 2 вопроса. Но начну по порядку. В 2010 году мне сделали операцию, установили эндокорректор позвоночника. Хотела бы узнать какие упражнения будут полезны, еще меня волнует, то...
Как правильно подтянуть свое тело?
Добрый день Максим. Моя проблема -это дряблость кожи. Мне 27 лет, 2 детей : 7 лет и 1,5 года. После первого ребенка я достаточно легко скинула вес ,хотя за беременность...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.