Фитнес

Хочу плоский живот

Здравствуйте. Мне 49 лет, плоского живота никогда небыло, всегда была полненькой и нестройненькой. Сейчас, решила подтянуть фигуру и соответственно живот. Полтора года, 2-3 раза в неделю хожу в фитнесцентр на хотайрон и айронкросс, конечно изменения есть, но очень незначительные. После тренировок ничего не ем, кроме чая без сахара, до утра следующего дня. Начала отчаиваться. Может быть что-то посоветуете?
Я извиняюсь,а с чего вы взяли,что после тренировок не нужно есть? Если б всё было так просто,то все давно уже были как модели на обложках журналов. Чтобы обзавестись плоским животом нужно во-первых: развить силу и выносливость мышц брюшного пресса соответствующими упражнениями,во-вторых ускорить обмен веществ любой физической нагрузкой и адекватным питанием. При этом важно понимать,что все труды и силы будут напрасны,если питание не соответствует вашей цели. Кушайте часто-5 раз в день (завтрак-перекус-обед-перекус-ужин), основные приёмы пищи должны быть небольшими (1-2 ладони),перекусы ещё меньше. Попробуйте убрать углеводы (каши,макароны,картофель,булки.фрукты,сахар) из второй половины дня. После 15.00 отдавайте предпочтение белковым продуктам (постное мясо,яйца,творог,морепродукты) и клетчатке. После тренировки (если она была в первой половине дня) в течении часа не принимайте углеводы. Остальное по расписанию. Но это только в 2х словах. В любом случае,отношение к пищевому рациону необходимо пересмотреть,т.к. Вся проблема в этом. Удачи
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «Хочу плоский живот» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
персональный тренер
Место работы
Сеть фитнес-клубов "Оrange Fitness"
Подробности

Фитнес-менеджер, персональный тренер клубов сетей клубов Оrange Fitness и City Fitness, персональный тренер года по версии журнала Fitness report-2010, презентер международных конвенций, преподаватель школы фитнеса, победитель общероссийской премии Onfit Awards-2011 в номинации "Лучший персональный тренер в тренажерном зале".

Задать вопрос
Похожие вопросы
Плоский живот
Здравствуйте, меня зовут Настя. Мне 14 лет. Рост 173-175 см, вес 62-65 кг. Врач сказал, что вес и рост соответствуют, и худеть не надо. Но меня не устраивает. Я не...
Убрать жир живота
Здравствуйте. При росте 158 см, я вешу 63 кг. У меня большое отложение жира на животе. В обхвате слой жира около 2--3 см. Все тело стройное, ноги даже немного перекачены....
Убрать жир на животе
Здравствуйте. При росте 160 см, я вешу 51 кг. То есть вполне стройная. Но при этом у меня большое отложение жира на животе. В обхвате слой жира около 2--3 см....
хочу плоский животик
здраствуйте! меня зовут динара.мне 19лет я мать,после родов у меня остался живот..........помогите пожалуйста как можно убрать этот дряблый живот???????????????????
Хочу плоский живот
Добрый день! Мой вес 51 кг рост 164, 21 год. Хожу на тренировке в аэробный зал. Моя фигура в принципе меня устраивает но вот с животом не могу справится. Хочется...
Хочу "плоский живот"
Здравствуйте Ирина! Подскажите, пожалуйста, парочку упражнений для поперечной мышцы живота. Спасибо.
Хочу убрать животик
Добрый день! Я занимаюсь спортом практически всю жизнь, но животик убрать так и не смогла. Очень хотелось бы увидеть плоский животик. Занималась волейболом, баскетболом, сейчас занимаюсь кикбоксингом, занимаюсь на тренажерах....
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.