Фитнес

Что лучше

Здравствуйте. Мне 22 года. Я самостоятельно занимаюсь спортои. Немного. По утрам делаю упражнения (зарядка) и в течение минут 20 прыгаю в скакалку. Как вы считаете мне этого достаточно? Мои параметры: рост 161 см, вес 47-48 кг. Но есть жирок на животе. как от него избавиться? И как сделать чтобы жир уходил, а мышцы не наращивались. Так как я до этого ходила в тренажерный зал. Занималась и на кардио и на силовых тренажерах. Вес увеличился. и мои объемы увеличились. Перестала ходить мышцы сдуль. Так лучше стало. поэтому больше не хожу в тренж. зал. что мне лучше подойдет. Мой email: dilyara-r89@mail.ru
Могу сказать точно-набор массы и снижение веса тела за счёт жирового компонента зависят не только от характера тренировок,а ещё и от питания,продолжительности сна,гормонального фона и уровня двигательной активности. В вашем случае я вижу 1 путь сложившейся проблемы-адекватное питание и не менее адекватные тренировки. Примерный план пищевого рациона я выслал вам на почту. С тренировками сложнее. Судя по описанию предыдущего опыта занятий вы не верно выбрали средства и методы достижения вашей целей. Запомните,у девушек от силовых тренировок увеличивается мышечная масса,но крайне плохо. Причина этому-гормоны. Мышцы растит тестестерон (мужской гормон). У девушек его явно недостаточно для значительного увеличения объёмов тела именно за счёт мышц. Но при силовых тренировках,особенно мышц ног,особенно до жжения в каждом рабочем подходе именно это и происходит. Причина проста-накопление воды (отёк) Стоит скорректировать тренировочную программу и этого не будет. Попробуйте выполнять силовые упражнения (преимущественно многосуставные) с небольшими интервалами отдыха (40 сек-1 мин),с большим количеством повторений (от 20 до 30),но только до чувства лёгкого утомления целевых мышц. Увеличения объёма выражено не будет 100%. но,ещё раз повторюсь,успех любой тренировочной программы полностью зависит от соответствующего пищевого рациона.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «Что лучше» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
персональный тренер
Место работы
Сеть фитнес-клубов "Оrange Fitness"
Подробности

Фитнес-менеджер, персональный тренер клубов сетей клубов Оrange Fitness и City Fitness, персональный тренер года по версии журнала Fitness report-2010, презентер международных конвенций, преподаватель школы фитнеса, победитель общероссийской премии Onfit Awards-2011 в номинации "Лучший персональный тренер в тренажерном зале".

Задать вопрос
Похожие вопросы
Узнать о состоянии сердца и что лучше принимать
Мне 49 лет.Я женщина. Год назад у меня был микроинсульт. Теперь у меня постоянно прыгает давление и кружится голова. Начались боли в темечке и как будто жжет. Я лежала в...
протезирование зубов что лучше выбрать?
Здравствуйте! Мне 22 года была удалена правая верхняя шестёрка!теперь надо делать мостовидный протез!Скажите что лучше делать цирконевую коронку или металлическую? что надёжнее?Говорят мне надо делать так- на зуб(7) ставят коронку,далее...
Что лучше?
Здравствуйте ! Моей маме был поставлен диагноз рак желудка 2 степени ,в операции было отказано ,т.к. возраст был 78 лет ,мы побоялись говорить ей об этом и вот прошло 1,5...
Что лучше?
Здарвствуйте! Пишет Вам из Башкирии Эльвира.Хотелось бы с Вами проконсультироваться по поводу фемары. Моя мама на протяжении 2-х лет пила фемару (мастэктомия левой груди). На очередном обследовании мамолог предписал ей...
что лучше принимать при гормональном нарушении?
Здравствуйте! Мне 23 года, рост 167 см, вес - 70 кг. У меня с детства нарушения гормонального фона, всегда страдала лишним весом, беспокоят лишние волосы на тале и лице, в...
что лучше?
Здравствуйте уважаемый!хочу похудеть что лучше каланетика или силовой фитнес?или может посоветуете что еще!заранее спасибо!да мне 25лет,рост171ивес65
помогите выбрать что лучше для малыша будет для его носика?
Здравствуйте Елена Александровна!начну с того что у меня 2-ое малышей, старшему 3годика,младшему 2годика.У старшего сына аллергический ринит,аллергический фарингит. Мы лечимся у аллерголога с наступление отопительного сезона я стала замечать что...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.